男人做爱的方式可能需要特殊的技巧才能让他们持续更长时间。原因是，与速度更快的男性相比，大多数女性需要更长的时间才能达到性高潮。
不过，别担心，你可以练习下面的方法，让性爱持续更长时间，让你的伴侣满意。
男人如何做爱才能持续更长时间
大多数在性交方面有问题的男性可能会立即转而使用兴奋剂。
事实上，如果您想在与伴侣的性交中持续更长时间，服用药物并不是正确的解决方案。
这里有一些方法可以让男人在性交中更持久：
1. 锻炼
锻炼可以增强耐力，增加睾丸激素的产生，并触发内啡肽的释放。
睾酮是一种影响性唤起的激素，而内啡肽使身体感到快乐。
一种可以持续很长时间做爱的运动方式是做有氧运动，例如：
- 游泳，
- 自行车，
- 走，
- 运行，和
- 跳绳。
发表的研究 世界男性健康杂志 提到可以通过减少脂肪百分比来提高勃起功能障碍患者的睾酮水平。
不仅如此，通过有氧运动提高心肺功能，实际上可以帮助克服勃起功能障碍的问题。
这样，您在性生活中会持续更长时间。
2. 做凯格尔运动
凯格尔运动可以通过加强盆底肌肉来防止早泄。
强壮的骨盆肌肉使男性能够控制射精，因此他们可以在床上持续更长时间。
引自梅奥诊所，做凯格尔运动的步骤如下：
- 通过在小便时阻止尿液流动来找到合适的肌肉。
- 收紧肌肉并保持三秒钟。再次放松三秒钟，然后重复。
- 只关注你的骨盆肌肉。避免使您的胃、大腿或臀部紧张。
- 每天大约做 3 次这个练习。
- 您可以以坐姿、卧姿或站立姿势进行此操作。
3.慢慢开始性交
您在性行为中持续时间不长的原因之一是疲劳。
做爱时感到疲倦可能是因为你做的很匆忙。
你的体力终于在穿透之前耗尽了。
让男人在发生性行为时持续更长时间，开始性活动并与 前戏.
前戏可以帮助刺激性器官和放松身体。接下来，到了渗透的时候，从慢到快逐渐进行。
此外，您可以与您的妻子一起做出各种努力，以免在性交时快速射精。
4. 保持理想体重
超重，尤其是肥胖，会妨碍您进行高质量的性生活。
原因是，体重过重的男性往往会出现耐力下降的情况，因此他们在床上的时间不会太长。
因此，让你在性交过程中更持久的秘诀就是保持理想的体重。
尽量限制吃高热量和高糖的食物，多吃蔬菜和水果，多运动或多运动。
5. 管理压力
长时间的压力和压力会影响您身体的各种功能，其中之一会使您难以保持勃起。
这种情况肯定会对您与伴侣的亲密关系产生负面影响。您可以在床上持续更长时间的一种方法是管理压力本身。
压力是不可避免的，但可以妥善管理。一些减轻压力的最有效方法包括：
- 充足的睡眠，
- 冥想，
- 与他人互动，
- 做最喜欢的活动
- 与亲人分享故事，以及
- 咨询心理学家。
6. 性爱前自慰
在与伴侣发生性行为前 1 或 2 小时自慰可能是男性延长性行为持续时间的一种方式。
预计手淫导致的性高潮会使男性在未来过早射精变得更加困难。
手淫还可以帮助确定您对性的喜好，从而更容易获得性爱的满足感。
7. 保持射精
使这种亲密关系持久的方法是基于过去强大的kamasutra技术获得的。
你只需要你的手，不到 30 秒就可以做到。
诀窍是当您开始感到性高潮并想要到达顶部时将阴茎从阴道中拉出。
您可以握住阴茎轴，然后将拇指放在阴茎头部的下方。轻轻缓慢按压，以免精液流出。
8. 割礼
不管宗教教义和信仰如何，包皮环切术或割礼可以为那些想要长期性交的人带来好处。
这已被发表的研究证明 国际生物医学研究 并在中国完成。
该研究针对 575 名接受过割礼的男性和 623 名未接受过割礼的男性。
研究结果表明，包皮环切术对改善早泄有重大影响。
包皮环切术对控制射精和男性的性满足也有积极作用。
9.设定爱的节奏
使亲密关系持续更长时间的另一种方法是调节与您和您的伴侣做爱的节奏。
在满足自己之前，可以先激发女性的满足感。
到达女性全身的刺激点并播放 G 点，直到您的伴侣达到性高潮。
之后，只需进行渗透即可完成您的性高潮。
如果快速高潮确实是由你如此迷人的力量和风格引起的，你可以采取被动的姿势，让你的身体尽可能放松。
举个例子，做女性性姿势在上（女性在上），让你的伴侣更多地参与控制。
10. 吃药
延长性交时间的方法，如果以上方法都做不到，可以选择这种方法。
许多药物可以用来让男性在性交中持续更长时间。
这些药物可应要求开具或用于治疗某些健康状况。
梅奥诊所指出，可以延迟射精的口服药物是：
- 抗抑郁药，例如依他普仑 (Lexapro)、舍曲林 (Zoloft)、帕罗西汀 (Paxil) 或氟西汀 (Prozac、Sarafem)。
- 镇痛药，如曲马多（Ultram）。
- 磷酸二酯酶-5 抑制剂，例如西地那非（伟哥）、他达拉非（Cialis、Adcirca）或伐地那非（Levitra、Staxyn）。
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性满足始于健康的身心。
所以，当一个男人觉得自己在床上撑不了多久的时候，当然还有一些因素要深挖。
您不必急于与您的伴侣分享这个问题。
伴侣的理解和支持实际上可以帮助您克服性生活中的问题。
如果这种抱怨持续的时间足够长，另一种在性行为中保持坚强和持久的方法是去看医生。
医生会帮助找出原因，并根据您的情况提供正确的治疗。