眩晕可以立即瘫痪，让你无助。这种情况会引起旋转和漂浮的感觉。事实上，这些感觉会导致极度头晕、耳鸣、严重的恶心和呕吐。这种情况可以通过服用特殊的眩晕药物来克服。但是，您也可以学习一种自然的方法来处理这种情况，即 Epley 机动。来吧，看看下面的完整解释！
什么是 Epley 机动？
Epley 动作是一种可以帮助或缓解眩晕症状的运动。你可以在任何地方做这个练习，包括在家里。
BPPV 眩晕发生在头部改变位置时，会产生位于内耳道内侧的称为小管的特殊流体晶体，这些晶体负责帮助您保持平衡。
当您快速改变位置（例如躺下到坐下）时，耳朵中的晶体会改变位置，从而引起称为眩晕的旋转感。 BPPV 是最常见的眩晕类型。大约 17% 的眩晕病例是由 BPPV 引起的。
嗯，博士。 John Epley 设计了一系列的运动来纠正头部跟随重力的位置，这样眩晕症状可以自行消退，无需服用药物。
这个位置可以平衡耳朵里的液体恢复正常。 Epley 手法可有效治愈 90% 以上的 BPPV 引起的眩晕病例。研究表明这种疗法没有副作用。
确实，首先，您必须在医院或健康诊所进行这种 Epley 动作。但是，随着时间的推移，您现在不需要帮助，因此您可以独立完成。
鉴于其非常具体的目的，专家不建议您使用 Epley 手法治疗除 BPPV 以外的任何类型的眩晕。
因此，在执行此操作之前，请先咨询您的医生，了解眩晕的确切原因。
进行 Epley 操作的风险
在进行此练习之前，您仍然需要了解以确定进行此操作是否存在风险。然而，基本上，Epley 动作是一种安全的练习。
您也可以在家里独立进行，但如果有其他人陪伴此练习过程会更好。因此，您可以更冷静地进行此练习。
原因是，在进行此操作时，您经历的眩晕可能会变得更糟。因此，某些有其他健康状况的人不应执行此操作。
特别是对于那些有限制运动范围的疾病的人，例如颈部或背部问题、血管问题和各种其他疾病。因此，最好先咨询医生，以确保对您的安全。
正确的 Epley 操作指南
专家将这种操作评为处理 BPPV 的安全、有效和高效的练习。你也可以自己做，不过如果之前有医生指导会更好更有效。
以下是医生正确执行 Epley 动作的一般指南：
如果眩晕的根源来自左耳，以下是Epley机动：
- 坐在床边，双腿伸直在你面前。
- 将头向左倾斜 45º（不要碰到肩膀）。
- 在您的下侧放一个软枕头，这样当您躺下时，枕头会塞在您的肩膀之间，而不是在您的头下。
- 用一个快速动作，躺下（头在床上，但仍然倾斜 45º）。枕头应该在肩膀下面。你的头会稍微垂在枕头的边缘。等待 30-120 秒，直到眩晕症状停止。
- 将头部向右倾斜 90º，不要抬起头。等待 30-120 秒。
- 改变头部和身体的位置到右侧，这样你就可以看地板了。等待 30-120 秒让症状消退。
- 如果眩晕来自右耳，请改变说明的位置。
完成 Epley 动作的步骤后，非常非常缓慢地将您的上一个位置更改为舒适的坐姿或卧姿。但请确保您在床上待几分钟。
请记住，快速和突然的动作会使症状复发。然后，在休息以恢复体力的同时，用两到三个枕头支撑您的头部，使您的头部呈 45 度角。
如果在执行一组 Epley 动作后眩晕症状仍未消退，请随时从头开始重复此练习。
进行 Epley 机动后
大多数执行此操作的人声称他们不再感到眩晕的症状。但是，根据约翰霍普金斯医学中心的说法，此程序可能需要一些时间才能对某些人起作用。
事实上，即使在接下来的几周内症状非常轻微，有些人仍然会感觉到症状。那时，您仍然可以常规执行此 Epley 操作。但是，如果症状消失，您就不再需要这样做了。
医疗团队专家可能会建议您在眩晕症状消失后避免某些姿势。例如，您可能需要连续几个星期每晚睡两个枕头。
此外，如果您在进行这些操作后仍然出现眩晕症状，请联系可以帮助您改善病情的医疗专业人员。原因是，您有可能以错误的步骤和方式进行此练习。