你听说过孕妇需要DHA吗？他说，DHA不仅对孕妇有益，对子宫内的婴儿也有好处。
其实，DHA有什么好处，对孕妇有什么好处呢？
什么是 DHA？
DHA 或二十二碳六烯酸的缩写是一种 omega-3 脂肪酸。脂肪通常分为两种，即植物脂肪（植物）和动物脂肪（动物）。
然而，从广义上讲，脂肪有两大类，即“好”脂肪和“坏”脂肪。
顾名思义，“坏”脂肪是一个用来简化饱和脂肪和反式脂肪分类的术语。
吃太多“坏”脂肪会导致晚年疾病，如心脏病和高胆固醇。
与“好”脂肪相反，“好”脂肪分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
那么，这些多不饱和脂肪酸又进一步分为 omega-3 脂肪酸和 omega-6 脂肪酸。
DHA 来自有 3 种类型的 omega-3 脂肪酸。因此，所有类型的 omega-3 脂肪酸包括二十二碳六烯酸 (DHA)、二十碳五烯酸 (EPA) 和 α-亚麻酸 (ALA)。
每种脂肪酸都有独特的好处，包括 DHA。 DHA 对身体的好处包括支持大脑功能、心脏工作、眼睛健康、皮肤功能和关节工作。
DHA的好处是每个人都可以获得的，包括孕妇和子宫中的婴儿。
DHA对孕妇有什么好处？
如果日常需求得到适当满足，包括孕妇在内，DHA 的各种好处可以免费获得。
以下是 DHA 对怀孕期间母亲和婴儿的各种好处：
1. 支持分娩期间和分娩后的愉快心情
DHA对孕妇的好处之一是它支持情绪（情绪） 一直幸福。
从怀孕到正常分娩或剖腹产，母亲甚至可以感受到满足日常 DHA 需求的好处。
间接地，DHA 支持健康的分娩。尤其是在产后这段时间，妈妈们通常很容易被焦虑、情绪所淹没，并且非常敏感。
这些感觉的结合会导致产后妈妈的婴儿忧郁症到产后抑郁症。
这就是DHA恢复的作用所在 情绪 妈妈要永远快乐。
2. 支持宝宝大脑、眼睛和神经系统的发育
DHA被认为是怀孕期间最重要的营养素之一。
梅奥诊所报告说，这是因为充足的 DHA 摄入量有助于优化大脑、眼睛视网膜和子宫内婴儿神经系统的发育。
在怀孕期间，婴儿的大脑在孕晚期发育最快。当婴儿出生时或直到头两岁，大脑会继续发育。
这就是为什么在怀孕期间，包括孕晚期，母亲对婴儿的 DHA 吸收非常高。不幸的是，它有缺乏或缺乏脂肪酸（如 DHA）的风险。
如果每天的DHA需求长时间得不到满足，产后妈妈可能会在分娩后出现产后抑郁症。
出于这个原因，满足 omega-3 脂肪酸的需求很重要，因为它们在怀孕期间甚至在怀孕之前就含有 DHA。
3. 提高注意力并降低过敏风险
美国怀孕协会指出，怀孕期间摄入足够的 DHA 可以优化婴儿的行为、注意力、注意力和以后的学习过程。
有趣的是，DHA 对孕妇的好处在于它可以降低婴儿出生时过敏的风险，因为他们有很好的免疫力。
孕妇需要多少DHA？
看到 DHA 对孕妇及其婴儿的好处有多好，满足日常 DHA 需求当然不容错过。
孕妇每天需要大约 300 毫克 (mg) 的 DHA。
孕妇可以从各种食物和补充剂或维生素中满足其日常 DHA 需求。
孕妇 DHA 的食物来源有哪些？
孕妇的 DHA 摄入量可以从三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等海鲜中获得。但是，请确保您选择汞含量低的鱼。
此外，孕妇饮料和食物的来源，如牛奶、橙汁和鸡蛋，通常也含有 DHA，因此可以作为另一种选择。
妈妈们在怀孕期间是否应该服用 DHA 补充剂？
虽然新妈妈在怀孕的时候确实需要DHA的好处，但是在孕前满足这种营养素的需求还是不错的。
至少在怀孕或决定结婚前 6 个月左右，您体内必需的脂肪储备就足够了。
这不仅是为婴儿的怀孕做准备，而且在您怀双胞胎或产后立即怀孕的情况下也是如此。
DHA 是一种 omega-3 脂肪酸，被称为必需脂肪，因为它不是由身体合成的，必须从膳食来源或补充剂中摄取。
准备好 DHA 的供应对母亲来说很重要，这样 omega-3 脂肪酸，尤其是 DHA 不会耗尽，并可以继续满足母亲和婴儿在怀孕期间的需求。
好消息是，您不仅可以从日常食物和饮料中摄取 DHA。
孕妇每天对 DHA 的需求也可以通过孕妇维生素或 DHA 补充剂来满足。
您还可以在怀孕前和怀孕期间服用 omega-3 鱼油补充剂，因为它们含有 DHA。
即使当婴儿出生并且您正在母乳喂养时，您仍然可以服用 omega-3 鱼油补充剂以满足您的需求和婴儿生命的早期阶段。
如果孕妇担心鱼中的汞含量，可以选择服用孕妇维生素或 DHA 补充剂。
有趣的是，在怀孕期间定期服用 DHA 补充剂的母亲可以生出免疫系统健康的婴儿。