您可能熟悉鱼肝油。这些产品现在在市场上广泛可用，因此很容易找到。很多时候，许多母亲给他们的孩子服用它，因为它被认为有助于成长和发育。其实，鱼肝油有什么好处？来吧，看下面的解释。
鱼肝油有什么好处？
鱼肝油是从鱼肝油中提取的油。众所周知的鳕鱼种类是大西洋鳕鱼和太平洋鳕鱼。迄今为止，鱼肝油因其高营养成分而被认为可以改善儿童的健康。是的，这种油可以作为维生素 A、维生素 D 和 omega-3 脂肪酸的来源，例如二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。
以下是鱼肝油的好处。
1.保护儿童的眼睛健康
鱼肝油是维生素A的丰富来源。一汤匙这种油含有4080微克的维生素A，足以满足所有年龄段儿童对维生素A的需求。
除了细胞生长需要维生素 A 外，还需要维生素 A 来维持眼睛、心脏、肺和肾脏的健康。其中所含的维生素A还富含抗氧化剂，可以预防青光眼等眼睛损伤。青光眼是一种眼部疾病，会损害视神经，导致视力下降。
除了维生素 A 外，这种油中高含量的 omega-3 脂肪酸也有助于维持流向眼睛的血液。随着时间的推移，这会使孩子的正常视力保持健康。
2.预防佝偻病
鱼肝油也富含维生素 D。一汤匙含有 1360 IU 的维生素 D。这个量也足以满足孩子每天的维生素 D 需求。
儿童时期需要维生素 D，因为它可以帮助身体吸收钙以形成强壮的骨骼。缺乏维生素 D 摄入会导致佝偻病，从而导致骨骼无法矿化。这使得骨骼变软，骨骼的形状变形。那么，富含维生素 D 的鱼肝油可以帮助预防这种疾病。
3. 保护心脏健康
鱼肝油中欧米茄3脂肪酸的含量是保护儿童心脏健康的良好营养素。 Omega-3 脂肪酸是不饱和脂肪酸，可以通过增加有益胆固醇水平和降低甘油三酯水平来保护心脏。除了心脏健康，鱼肝油中的脂肪酸还可以支持儿童大脑和神经系统的发育。
4、提高孩子的免疫力
鱼肝油还可以增强孩子的免疫系统，让孩子不容易生病。正如 Livestrong 引述的那样，鱼肝油中的维生素 A 可以增强免疫力。 《美国营养学院杂志》2010 年的一项研究还报告说，鱼肝油可以降低上呼吸道感染 (ARI) 的风险。
应该给孩子吃鱼肝油吗？
看到鱼肝油有很多好处，您作为父母可能会觉得有必要给孩子吃鱼肝油。然而，过量服用鱼肝油也可能导致儿童摄入过多的维生素 A。脂溶性维生素A可在体内过量储存而引起不良反应。
因此，如果您已经在给孩子服用鱼肝油，则不应给您的孩子服用任何其他维生素补充剂，尤其是那些含有维生素 A 的补充剂。
此外，如果孩子觉得他可以从各种食物中满足他的营养需求——例如富含维生素 A 的蔬菜和水果、富含维生素 D 的牛奶以及富含 omega-3 脂肪酸的脂肪鱼和坚果，孩子可能不需要再吃鱼肝油了。在给孩子鱼肝油之前，你应该先咨询医生。
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