孩子们是否对您每天提供的各种食物感到厌烦？不用担心，您可以用点心或零食来发挥创意，不仅好吃，还可以提高孩子的免疫力。查看重要营养素清单的审查和以下有关儿童增强免疫力的零食的建议。
零食中必须存在的可增强儿童免疫系统的营养素
营养在维持儿童免疫系统方面起着重要作用。提供适当的营养不仅可以支持儿童的智力学习，还有助于增强身体的免疫力，以对抗疾病感染。以下是孩子饮食中必须包含的增强免疫力的营养素：
- 维生素C：作为一种抗氧化剂，可维持整体健康并增强身体的免疫系统。
- 维生素E：保护身体组织和细胞免受损伤，并维持健康的红细胞。
- 锌：帮助细胞生长和新陈代谢，防止发育迟缓。
- 维生素D：强化骨骼和牙齿，并吸收身体所需的钙。
- 硒：维持健康的血管、心脏、肌肉和皮肤组织，并预防癌症。
- β-胡萝卜素：作为维生素 A 的来源，对免疫功能、皮肤健康和视力很重要。
- 蛋白质：用于形成和维持身体组织，如肌肉、免疫系统器官。
- 益生元：作为消化道中有益菌（益生菌）的食物，增加有益菌的数量，使身体变得更健康。
增加儿童免疫力的推荐零食
据 Eat Right 报道，儿童每天可以吃 1-2 次零食。但是，在给孩子吃零食之前，您仍然应该注意孩子的饮食计划，以免到了吃饭的时候影响他的食欲。
理想情况下，在用餐结束后几小时给您的孩子吃点零食，下一顿饭前大约一到两个小时。
以下是一些零食或美味小吃的建议，它们也可以作为您可以在家制作的儿童免疫增强剂：
1. 烤红薯 酥油
第一种易于制作的儿童增强免疫力食品是烤红薯 酥油 （纯黄油）。简单地把红薯切成小块。然后用抹油 酥油 并在烤箱中烘烤至熟。
酥油 是一种具有抗炎作用的脂肪来源。同时，红薯富含纤维，可以帮助排除孩子体内的毒素。
2. 杏仁奶油香蕉
香蕉和杏仁黄油的组合是一种美味的益生元零食。你只需要切一个香蕉，然后在上面涂上一勺杏仁黄油。然后，加入少许磨碎的生姜或生姜粉，以方便携带抗炎营养。
3. 泡菜
这种发酵的白菜和卷心菜小吃也是孩子的增强免疫力的食物，可以用作小吃。泡菜含有维生素 A、B 和 C，以及可预防真菌感染和癌症的有益细菌。
4. 冰沙 酸奶
低脂酸奶除了含有丰富的蛋白质和钙质外，还含有大量有益细菌，可以增强孩子身体的免疫系统和消化功能。
通常，低脂酸奶味道平淡。因此，加入新鲜水果和蜂蜜，然后混合成 冰沙 美味的水果。为了孩子们喜欢，冷冻 冰沙 并以冰棒的形式供应。
您可以用开菲尔（发酵山羊奶）代替酸奶，这也是益生菌的重要来源。只需添加浆果以获得甜味，并添加核桃作为益生元纤维的来源。
5. 爆米花
爆米花是儿童增强免疫力的食物，因为它富含纤维和全谷物。而不是选择 爆米花 已经混合黄油的，请单独购买特制的爆米花仁。然后，在平底锅中煮，并与少许橄榄油混合。为了增加营养，您可以用少许帕尔马干酪代替黄油。
6. 小道组合
小道组合 是一种高能量零食，由坚果、不加糖的干果和低糖谷物组成。您也可以将全麦椒盐脆饼或低脂格兰诺拉麦片混入其中 小道混合 你孩子的最爱。这种小吃非常容易制作，是孩子们在学校或旅途中的方便小吃。
7.蛋白质零食
对于超级简单的蛋白质零食，只需在牙签上放入切碎的低脂奶酪即可。您还可以用少许奶酪和各种蔬菜（如生菜、西红柿和辣椒）制作卷起的小麦玉米饼。
您还可以补充孩子的日常营养，同时通过给予成长乳来优化他们的免疫系统。选择含有必需营养素的牛奶，例如益生元 PDX:GOS 与 β-葡聚糖相结合。
PDX:GOS益生元在维持儿童肠道健康方面有一定作用。同时，β葡聚糖是一种可以刺激免疫细胞变得活跃并增加它们的营养素。这两种营养素的结合，可以优化孩子在生长期的免疫力。
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