许多人不确定是什么导致身体感到虚弱和昏昏欲睡。许多人怀疑的临时诊断是活动密度和睡眠不足。的确，睡眠不足会使身体虚弱，但实际上还有很多其他的东西会影响。关于什么？看看下面的解释。
各种虚弱的原因
1. 睡眠不足
睡眠不足可能是虚弱和疲劳的常见原因。身体每天20小时内是清醒的，如果超过7天就容易极度疲劳。更好的是，您每天至少睡眠或休息 6 到 7 个小时
还要确保睡在舒适的床垫上，并调整您的睡眠模式以保持规律。睡前避免使用手机、笔记本电脑和看电视，以获得良好和充足的睡眠质量。
2. 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种导致身体虚弱的睡眠障碍。当身体在睡眠期间停止呼吸片刻时，就会出现这种睡眠障碍的症状。大多数人没有意识到这种情况正在发生，但它会导致大声打鼾，并最终在白天感到非常疲倦。睡眠不足也可能由超重、吸烟和经常饮酒引起。
3.不吃有营养的食物
基本上，你吃的东西会影响你可以消耗多少能量。究其原因，缺乏食物或缺乏营养可能是身体虚弱和疲倦的原因之一。此外，如果你吃的食物含糖量高。血糖会立即飙升并在短时间内下降。保证，吃完后，你会感到困倦、虚弱和疲倦。
好吧，尝试均衡饮食，包括水果、蔬菜、富含纤维的食物和蛋白质。它旨在避免身体状况，以免轻易跛行。
4. 贫血
缺铁引起的贫血是大多数女性虚弱的原因之一。这是为什么？红细胞和铁是将氧气输送到全身的重要元素。好吧，如果没有足够的铁，身体将很难将氧气转化为能量。这种情况通常发生在月经期或怀孕期的女性身上。不少女性患有贫血症。
如果您患有贫血症，吃富含铁的食物并没有错。您可以从食物来源获取它，例如土豆、肉类、豆类和糙米。还请咨询您的医生，以便摄取正确剂量的铁补充剂。
5. 摄入过多的咖啡因
有些人认为摄入咖啡因可以增加能量，然后身体会变得健康。不幸的是，这个假设实际上并不十分正确。摄入过多咖啡因的身体，一旦咖啡因的作用消失，身体就会变得虚弱。除了焦虑、失眠和高血压，如果你喝或摄入过量的咖啡因，你也会体验到。
6. 甲状腺功能减退症
甲状腺是调节身体新陈代谢的腺体，以便将输入的营养物质转化为体内能量。甲状腺功能低下（甲状腺功能减退症）会导致虚弱、抑郁和周期性体重增加。要治疗这种甲状腺功能减退症，您可以进行血液检查以获得明确的结果。