边缘型人格障碍是一种人难以控制自己情绪的心理状况。这种情况，也称为边缘型人格障碍，通常的特点是： 情绪 突然发作，缺乏自信，社交困难。
然而，这种情况实际上是什么样的，作为一个边缘型人格障碍的人是什么感觉？在下面找到答案。
什么是边缘型人格障碍？
基于 国家健康与临床卓越研究所 在 2009 年，如果一个人表现出以下五种或更多的症状，就可以说他们患有边缘型人格障碍。这些症状包括：
- 有不稳定的情绪，例如一天感觉很自信，但接下来感觉很绝望。改变 情绪 不稳定也伴随着空虚和愤怒的感觉。
- 经常发现很难建立和维持关系。
- 经常在不考虑行为风险的情况下采取行动。
- 有依赖他人的感觉。
- 做可能伤害自己的行为，或思考和计划对自己有害的行为。
- 害怕被拒绝或担心孤独
- 经常相信不真实的事物或看到或听到不真实的事物
具有边缘人格的人经常会出现其他人格障碍，例如焦虑、饮食失调（例如神经性厌食症和贪食症）或对酒精和药物的依赖。
患有边缘型人格障碍是一种怎样的体验？
边缘型人格障碍是一种会使患者几乎总是感到担心、自卑（自卑）和恐惧的障碍。
例如，当您即将做出重要决定时，感到焦虑是很自然的。但是，如果即使没有明显的诱因，您仍然有这种感觉，那么您可能具有边缘人格。
好吧，想象一下您与家人团聚的时光。您的家人在大笑的同时聊得很开心。突然就觉得心酸，心慌，自己怎么就不能和别人一样享受一下气氛呢？最终，你最终会责备和憎恨自己。
或者你和朋友约好一起在电影院看电影。不幸的是，您的朋友取消了约会。即使你的朋友因为真的很重要而取消约会，你也无法控制她因为不想和你出去而实际上取消的消极想法。
正是这样的想法最终让你感到如此空虚和绝望。就好像这个世界上只有你一个人，没有人理解你的感受。然而，另一方面，你也会感到被各种混合的负面情绪所淹没。当这些感觉出现时，你也会失控爆发。
我怎样才能感觉更好？
有几个技巧可以让边缘型人格障碍患者感觉更好并处于可控状态。当这种疾病的症状反复出现时，请查看以下提示。
- 体育活动，如跳舞、散步、锻炼、打扫房间或其他分散当下情绪的活动。
- 播放音乐有助于改善 情绪 .悲伤时播放有趣的音乐，或感到焦虑时播放舒缓的音乐。
- 与您信任的人交谈并交谈。
- 做冥想。
- 做呼吸练习让自己更放松。在安静的地方坐下或躺下，然后平静、缓慢、深呼吸。
- 充足的睡眠和休息。
- 读一本有趣的书。
- 识别和管理出现的每一种情绪，例如通过写日记。
- 洗个热水澡，特别是睡前，如果你也失眠的话。
如何应对边缘型人格？
与心理学家或治疗师一起进行心理治疗咨询可以帮助那些具有边缘人格的人。心理治疗可以每周进行两次。心理治疗的目标是减少可能危及生命的行为，帮助调节情绪，激励和帮助提高生活质量。心理治疗可以单独进行，也可以分组进行。
基于在该杂志上进行的研究 初级精神病学 ，接受心理治疗的人在社会关系方面有很好的进步，避免冲动和危险的事情，六个月后控制情绪。