克服足跟痛的 5 种方法,使其不再复发

喜欢穿的女人 高跟鞋 可能经常感觉脚后跟疼。经常跑步的人也可能有同样的感觉。患有风湿病或肌腱炎(肌腱发炎)的人也是如此。慢性脚后跟疼痛肯定会让您的活动中断,因为距离道路很近,疼痛可以请求原谅。除了限制运动外,脚后跟疼痛还会随着时间的推移改变您的行走方式。有治疗足跟痛的有效方法吗?

处理脚后跟酸痛的有效方法

您可以尝试以下一些方法来应对足跟痛,例如:

1. 服用止痛药

引起疼痛的足跟炎症可以用止痛药治疗,如布洛芬、对乙酰氨基酚和萘普生。这些药物可以通过抑制和减少炎症来缓解疼痛。

如果这种止痛药不起作用,您当然可以在医生的监督下改用皮质类固醇注射剂。

2.脚后跟痛时休息

当你感到脚后跟酸痛时,你不应该强迫它活动。您应该休息直到症状改善。如果你忽视并继续做活动,疼痛只会变得更糟。

3.用冰压缩

在您休息双脚时,您可以将裹着毛巾的冰袋放在脚后跟上。冰的寒冷可以减轻肿胀和疼痛。当脚后跟开始疼痛时,每天可以用冰块压缩脚后跟 2 次。

4.腿部伸展运动

尽管建议您休息,但这并不意味着您在这种情况下根本不能进行体育锻炼。有专门的足部伸展运动,可以增强腿部肌肉并减轻足跟疼痛。这个练习通过两种方式完成,即:

  • 坐在椅子上,双腿伸直在你面前,用手触摸你的脚。做这个动作10次。
  • 面向墙壁站立,将疼痛的脚跟放在另一只脚的后面。然后,弯曲前腿,同时将上半身靠在墙上,并将手放在墙上。然后上下移动身体,做10次。

5. 操作

如果您之前所做的药物和治疗不能使您的病情好转,那么手术是最后的治疗方案。进行手术以纠正困扰您足跟的问题。