一整天的剧烈运动，尤其是站立、行走、跑步、上下楼梯等使用大量腿部肌肉的活动，往往会使腿部肌肉酸痛。如果不处理，这肯定会干扰您的工作活动和生产力。如果家里的止痛药用完了，可以尝试用温水泡脚。你不确定温水可以缓解脚痛吗？继续阅读这篇文章。
用温水泡脚真的可以缓解酸痛吗？
您可能是经常使用公共交通工具上下班的人之一。在公共交通中，您经常需要在旅途中站立。结果，如果不是你的脚感到酸痛，还有什么。
肌肉酸痛实际上是由肌肉中乳酸堆积引起的。肌肉过度使用会导致乳酸堆积。肌肉收缩需要大量的能量。为了产生能量，肌肉会分解肌肉中的糖分（糖原）。在缺氧状态下，这种肌肉糖的分解会产生乳酸。
嗯，这就是造成酸痛感的原因。那么，如何泡在温水中有助于减轻酸痛呢？理论上，用温水泡脚可以改善腿部的血液循环。简单地说，温水可以扩张腿部的血管。
血流顺畅会使积聚在腿部肌肉中的乳酸容易溶解在血液中，并被身体排出体外。然而，事实证明这是未经证实的。但是，将双脚浸泡在温水中可以提供舒适感并减轻疼痛。
如果你想泡脚，请确保它是温暖的，而不是热的
虽然它不会减少乳酸，但事实证明，浸泡在温水中可以减轻关节和肌肉的疼痛。根据博士。斯波坎华盛顿州立大学国家水上运动与运动医学研究所所长布鲁斯 E.贝克尔说，虽然看起来很简单，但将脚浸泡在温水中可以放松脚的关节，从而减轻炎症、肿胀或疼痛。
根据关节炎基金会的说法，这种疗法已经存在了数千年，通常用于治疗肌肉骨骼疾病（一种损害关节、韧带、肌肉、神经和肌腱以及脊柱功能的疾病）的疼痛。 ) 和纤维肌痛（骨骼和关节疼痛）。从疼痛发源处辐射到身体内部的肌肉）。
但是，请确保您使用的水温是温水而不是热水，太热的水会增加灼伤皮肤的风险。推荐水温为33-37摄氏度。如果您患有心脏病，太热的水会给您的心脏带来太大压力。根据美国根据消费品安全委员会的说法，超过 40 摄氏度的水温被认为对每个人都是危险的。
在温水中加盐
不仅是温水，您还可以在用于沐浴的温水中加入盐。用盐水洗澡时，建议您使用含有硫酸镁的盐。盐中的硫酸镁含量可以缓解肌肉疼痛或瘀伤。
根据一项调查，大约 61% 的女性整天站立的时间超过四个小时。事实上，站得太久对健康不利，因为它会导致腿痛。因此，长时间站立后，建议您将双脚或身体浸泡在温盐水中。
在温盐水中浸泡 20 分钟可以放松双脚，并有助于排出出现的疼痛。此外，使用含硫酸镁的盐可以提供更多好处，例如放松肌肉、减轻疼痛和镇静身体的神经系统。
如果脚的酸痛没有消失，您可以尝试使用擦在脚上的止痛霜或咨询医生。