你的身体不能制造维生素，所以你需要从食物或补充剂中获取它们。虽然需求量很小，但维生素缺乏会导致令人不安的症状，从而导致严重的健康问题。
您需要识别哪些症状？
维生素缺乏的原因
维生素缺乏症是全球最常见的营养问题之一。这种情况也称为维生素缺乏症或维生素缺乏症，当身体无法获得所需的维生素时就会发生这种情况。
这种营养问题会影响各个年龄段的每个人。然而，最危险的是孕妇、哺乳期妇女和儿童。这是因为他们的营养需求比其他群体更大。
不幸的是，维生素缺乏症通常只有在病情足够严重时才会被诊断出甚至被发现。事实上，即使是轻微的维生素缺乏症也会导致真正的健康问题。
维生素缺乏的原因包括饮食不均衡、服用干扰营养吸收的药物，或两者兼而有之。此外，还有几种疾病会导致维生素缺乏，例如：
- 克罗恩病，
- 肠道细菌失衡，
- 乳糜泻，
- 自身免疫性疾病，
- 结肠癌，以及
- 胃炎引起的胃壁变薄。
杂志上的一项研究 营养学进展 还发现维生素缺乏症与减肥手术有关。这种手术可能会影响食物摄入或消化，增加某些营养缺乏的风险。
缺乏维生素的症状
维生素缺乏会影响视力、骨骼健康以及皮肤和头发状况。每个人可能会表现出不同的症状，具体取决于体内缺乏的维生素类型。
以下是根据维生素类型可能出现的各种症状。
1.维生素A缺乏
维生素 A 以其对维持眼睛健康的益处而闻名。事实上，身体实际上也需要这种维生素来支持免疫系统功能和保持健康的皮肤。
以下是维生素 A 缺乏症的常见症状。
- 夜盲症是由于缺乏一种称为视紫红质的光色素引起的。
- 干眼症，即眼睛的结膜和角膜增厚。
- 角膜软化症，这是角膜被侵蚀或受伤的一种情况。
- 眼角出现角蛋白斑，使视力变得模糊。
- 由于泪液分泌减少导致眼睛干涩。
- 伤口愈合较慢。
- 粉刺的出现和 爆发 .
2. 维生素 D 缺乏
维生素D有助于身体吸收钙。充足的维生素 D 摄入也有助于维持免疫系统、神经系统和肌肉的功能。这就是为什么您需要从作为来源的食物中满足维生素 D 的需求。
维生素 D 缺乏会导致多种症状，包括：
- 无缘无故容易疲劳或疼痛，
- 高血压，
- 肌肉痉挛、虚弱或疼痛，
- 骨痛，和
- 改变 情绪 这是相当激烈的。
3.维生素E缺乏
维生素E是一种微量营养素，也是一种对身体有益的抗氧化剂。维生素 E 在其他健康人群中非常罕见。这种情况通常始于干扰消化或脂肪吸收的疾病。
一旦一个人缺乏维生素 E，可能的症状包括：
- 手臂或腿刺痛的感觉，
- 运动障碍，
- 容易感染，
- 肌肉无力，和
- 视力障碍。
4.维生素K缺乏
维生素 K 的主要功能是帮助凝血过程。这种维生素的缺乏在其他方面健康的人中很少见。然而，经常服用血液稀释药物或脂肪吸收受损的人的风险会增加。
维生素K缺乏一般有以下特点。
- 身体容易瘀伤。
- 指甲下会形成小血块。
- 粪便呈黑色，有时混有血液。
- 出血发生在身体内部的组织中。
5. 缺乏复合维生素 B
复合维生素 B 包括八种类型的 B 族维生素，它们具有各自的功能。一般来说，这组维生素在神经功能、能量形成、血液循环和细胞发育中发挥作用。
复合维生素 B 缺乏会导致以下症状：
- 昏昏欲睡的身体，
- 肌肉无力，
- 脚和手刺痛的出现，
- 平衡障碍，
- 易患疾病，
- 皮肤粗糙干燥，
- 唇尖出现疮，以及
- 皮肤、头发或指甲颜色的变化。
6.维生素C缺乏症
维生素 C 显然不仅仅是一种可以预防口腔溃疡的营养素。这种维生素还有助于保护身体细胞，帮助伤口愈合，并维持健康的皮肤、骨骼、血管和软骨。
维生素 C 缺乏通常会导致以下症状。
- 皮肤干燥、暗沉或受损。
- 指甲看起来像勺子。
- 身体容易瘀伤。
- 关节疼痛和肿胀。
- 伤口愈合时间更长。
- 牙龈出血和牙齿松动。
- 容易生病。
- 呆滞的身体和 情绪 坏的。
维生素缺乏症会产生严重的后果。在某些群体中，这种情况甚至会导致危险的健康问题。预防它的一种方法是遵循均衡的营养饮食。
不同的食物会让你的身体摄入不同的维生素。通过这种方式，可以将发生维生素缺乏症的风险降至最低。