通常避免烈日，因为它会使皮肤变黑和灼伤，或者会增加过早衰老和皮肤癌的风险。事实上，晒太阳可以获得很多好处，尤其是在早上。看看您可以获得哪些太阳能热的好处。
阳光的好处
长时间暴露在阳光下会导致各种问题，包括皮肤癌，这已经不是什么秘密了。
即便如此，您仍然需要获得足够的阳光才能获得健康益处。
了解您应该晒太阳的时间和时间可以帮助维持体内维生素 D 的平衡。此外，您还可以获得阳光的许多其他好处。
1. 提高睡眠质量
您不想错过的阳光照射的好处之一是它可以提高睡眠质量。这已经通过发表在 整体护理实践 .
这项针对老年人的研究表明，在上午 8 点至上午 10 点之间暴露在直射阳光下 5 天可以改善睡眠质量。
这种好处可能是由于阳光通过告诉身体何时增加或减少褪黑激素来帮助昼夜节律。
褪黑激素是一种重要的激素，可以帮助您入睡。原因是，这种激素只会在天黑时产生，并在日落后两小时产生困意。
2. 缓解抑郁症状
除了改善睡眠质量，阳光的另一个好处是缓解抑郁症状。怎么会这样？
评论来自 印度心理医学杂志 表明缺乏维生素 D 有患抑郁症的风险。同时，阳光是维生素 D 的来源。
即便如此，专家们仍然不知道维生素 D，尤其是来自阳光照射的维生素 D 在抑郁症的发展中的确切作用。
3. 保持骨骼健康
如前所述，阳光照射是维生素 D 的良好来源。
同时，身体需要维生素 D 来增强骨骼和肌肉。缺乏维生素 D 会导致身体不能有效吸收钙，这对骨骼健康很重要。
如果你想从太阳的热量中获取维生素 D，尽量不要在阳光下晒太久，外出时要涂抹防晒霜。
4. 帮助克服皮肤问题
就像一把双刃剑，阳光对皮肤问题有好处，尽管长时间暴露在高温下会适得其反。
根据世界卫生组织的报告，阳光中的 UVA 和 UVB 含量实际上可以帮助缓解皮肤病的症状。
例如，医生通常会建议银屑病患者进行 PUVA 治疗。患者将服用一种叫做补骨脂素的药物，使皮肤对紫外线更敏感，随后暴露于 UVA 辐射。
除了牛皮癣，其他可以用 PUVA 疗法治疗的皮肤问题包括：
- 湿疹，
- 黄疸，和
- 疙瘩。
不幸的是，光疗并不适合所有人，因为如果操作不当，它会增加患皮肤癌的风险。
5. 减肥
已经在锻炼和健康饮食，但仍然没有减肥？你可能会错过一件对身体有益的小事，那就是晒太阳。
这种阳光的好处已经在研究中讨论过 科学报告 .
该研究的研究人员报告说，当蓝光波穿透皮肤并到达下方的脂肪细胞时，脂肪滴会变小。
也就是说，脂肪会从细胞中释放出来，身体细胞不会储存大量脂肪。这可能有助于您实现减肥目标。
6. 防止脱发
谁会想到晒太阳真的可以防止脱发？
事实上，该研究发表在 皮肤科在线杂志 解释维生素D缺乏会导致脱发。
然而，维生素 D 在刺激新老毛囊方面起着重要作用。如果身体没有获得足够的维生素 D，新头发的生长就会受到阻碍。
如果可能，尝试在阳光下晒 15 分钟，以便皮肤吸收维生素 D。
如果你不能在阳光下呆太久，你可以坐在阳光普照的窗户附近。
7. 增强免疫系统
虽然不是直接的，但暴露在阳光下实际上可以提高免疫系统，从而降低患各种疾病的风险。
这是因为众所周知，阳光照射产生的维生素 D 可以增强免疫系统。
因此，现在晒太阳不仅被认为是一种致癌物，还可以用来保持健康的身体。
阳光确实对身体有很多好处。只是，如果您适当地进行日光浴，您可以最大限度地发挥这些好处并避免阳光的危害。
如果您还有其他问题，请与您的医生讨论以了解正确的解决方案。