女性感到但又不愿表达的担忧之一是阴道不再像以前那样紧绷的问题。这种亲密的器官肯定会极大地影响女性及其伴侣的性生活。原因是，不紧绷的阴道会让女性在性交过程中失去信心和性满足感。此外，松弛的阴道肌肉也会对健康产生影响。不过别担心，你仍然可以做各种练习来收紧松弛的阴道。如果您想收紧和恢复私密器官的青春活力，您需要了解这里的完整信息。
阴道不紧的迹象
与日常使用的手脚肌肉不同，盆腔下部肌肉、膀胱肌肉等阴道周围的肌肉在开始放松时不会有那么大的感觉。
因此，请注意以下标志。如果您遇到这种情况，可能是您的阴道区域不像以前那样紧绷。
尿失禁
当女性突然频繁小便或难以控制小便冲动时，就会发生尿失禁。
这种情况的诱因之一是膀胱肌肉，它通常负责控制尿液减弱的速度。因此，当这些肌肉不得不将尿液排出时，它们很难收缩。
难以获得性满足
如果您的阴道松弛，您和您的伴侣可能会发现难以在性交过程中达到高潮或获得满足感。
如果您通常与伴侣进行的可以使您达到愉悦高峰的姿势或性行为不再有效，则可能是阴道不紧。
阴道很容易用手指或某些物体插入
查看阴道是否不再紧绷的最简单方法之一是插入手指。
如果两个或三个手指可以轻松进入而没有疼痛或特殊感觉，这意味着您女性区域的肌肉不像以前那样工作。
阴道肌肉不再紧绷的原因
如果您遇到此问题，您无需为自己感到羞耻或失望。尽管很少公开讨论，但阴道肌肉无力是女性常见的情况。
原因之一是自然老化过程。随着年龄的增长，雌激素的水平会降低，从而使下骨盆肌肉变弱。
此外，阴道唇部也会失去弹性，使阴道感觉更松弛。
如果您还年轻但已经遇到此问题，则无需担心。由于正常的分娩过程，您的私密器官也会伸展。通常刚生完孩子的女性会遇到这个问题。
体操收紧阴道
无论您的年龄或原因是什么，您的阴道不再紧绷，都有一种简单的方法可以让您的女性器官恢复活力。请看看下面的各种收紧阴道的练习，并亲自看看结果。
1. 凯格尔运动
如何做凯格尔运动很容易。首先，你必须知道你的骨盆底肌肉在哪里。当您需要小便时，请假装阻止自己。
握住小便时收缩的肌肉是骨盆下部肌肉。一旦你知道它在哪里，你就可以躺着、坐着或站着锻炼你的下骨盆肌肉。
确保您的膀胱是空的。然后，收紧并保持肌肉五秒钟。
做这个练习时正常呼吸。放松肌肉并暂停十秒钟，然后再次重复。
如果你习惯做凯格尔运动，你可以将训练下骨盆肌肉的时间增加到十秒。也暂停十秒钟。在一次体操训练中重复练习大约五次。
2. 抬起你的脚
把你的背放在一个平坦的垫子上。慢慢抬起双腿，直到它们垂直形成 90 度角。
将双手放在身体的每一侧。尽可能长时间地保持这个姿势或大约八秒钟。
然后，慢慢地将双腿放回原处，直到身体伸直。重复动作约十次。
如果你习惯了，你可以每天重复这个练习三到五次。
3. 深蹲
站直。双腿张开，直到它们比臀部略宽。双臂向两侧张开，就像张开翅膀一样。
慢慢降低你的臀部，直到你的膝盖弯曲，就像你要蹲下一样。确保双腿分开。
保持这个姿势，同时尽可能地收紧腹肌、臀部、臀部、骨盆和大腿。之后，站起来回到原来的位置，重复这个深蹲动作最多十二次。
4. 臀部锻炼
把你的背放在一个平坦的垫子上。弯曲膝盖并确保脚底接触底部，使膝盖的角形成三角形。
将双手放在身体两侧。将膝盖向上伸展到臀部。然后，抬起臀部和臀部，同时保持肩膀与底座接触。
臀部在空中，将臀部移动成八字形。将你的下背部压在地板上，然后是你的臀部，降低你的身体。重复动作最多八次。