污染、汽车烟雾和香烟烟雾会损害肺部健康。这种被污染的空气会损害呼吸系统，并导致从哮喘到肺癌的各种问题。因此，为了避免出现某些健康问题，可以采取多种方法来维护和清洁肺部。无需复杂，这里有一些自然的方法可以保持新的健康，防止潜伏的各种污染危险。
如何清理肺部污染
保持肺部健康是优化身体健康最重要的事情之一。虽然肺部有独立的自我清洁机制，但尝试以下方法来避免危险的呼吸系统疾病的风险并没有坏处。
1. 使用空气净化器
空气净化器是一种旨在净化室内空气的装置。尝试使用空气净化器来改善家中的空气质量。这种方法是清洁肺部的良好第一步。
2. 清洁通风口
在家使用空气净化器后，下一个保持肺部清洁的方法是清洁家中的通风设备。从浴室、卧室和厨房的通风开始。尽可能使用抗菌清洁液，这样屋子里的房间就没有灰尘和细菌。
原因是，如果不定期清洁，积聚在通风孔中的污垢很容易进入并被吸入。尽量每6个月清洁一次通风口，这样屋内的空气质量更有保证。
在家中保持良好通风的重要性，以及方法
3.吃健康的食物
另一种方法是通过食用健康食品来满足肺部健康对良好营养的需求。你吃的东西会极大地影响你的肺部健康。因此，通过以下方式开始健康饮食：
- 喝一杯柠檬水开始新的一天。如果我们的身体得到适当的水分，清洁肺部的过程就会变得更加顺畅。
- 多吃富含维生素C的食物，如葡萄、猕猴桃、橙子、西红柿和西兰花。
- 不要忘记，还包括抗氧化剂含量高的食物，如大蒜、苹果、绿茶或生姜。
4. 进行户外活动
如果我们早上呼吸新鲜空气，我们肺部的组织就会更好地发育和工作。因此，早上在户外做一些轻微的运动来清洁肺部。
根据文章 欧洲呼吸杂志：呼吸， 定期锻炼可以改善肺功能，同时最大限度地减少污染对肺部的刺激所带来的疾病威胁。
在锻炼之前，请尝试检查周围环境的污染程度。当污染水平很高时，避免在户外锻炼。还可以结合几分钟的肺部呼吸练习，例如深呼吸技巧。
此外，如果经常在户外运动，也要远离香烟烟雾或焚烧垃圾。
5. 控制咳嗽
咳嗽是清肺最自然的方法之一。但是，如果你能自己控制咳嗽，肺部多余的痰和脏颗粒就可以被有效地提升和排出，而不会因为持续咳嗽而耗尽能量。
以下是通过应用有效的咳嗽方法来清肺化痰的步骤：
- 坐直，双脚放在地板上。
- 将你的手臂折叠在你的肚子上
- 用鼻子深呼吸
- 身体前倾时慢慢呼气
- 当你稍微张开嘴呼气时，试着咳嗽 2-3 次。
- 再吸一口气。
- 仅在必要时休息和重复。
6. 避免吸烟习惯
香烟中的各种有毒物质会损害肺部健康。吸烟会导致各种呼吸系统疾病，例如慢性支气管炎或 COPD，并加剧呼吸道感染。
因此，如果您是一个活跃的吸烟者，请考虑开始减少到戒烟，以此作为清洁肺部的一种方式。
更糟糕的是，吸烟不仅对您的健康有害，还会影响到您附近的其他人。戒掉吸烟的习惯，除了肺以外，身体的其他器官也会变得更健康。
如上所述，如何保持肺部卫生实际上很容易，但如果您不坚定地执行它，则将很难。
如果您暴露在足够高的空气污染中，导致出现呼吸急促等各种呼吸系统问题，请立即咨询医生。