最容易被忽视的牙齿问题之一是牙垢。虽然这种情况应该特别注意，以免影响更严重的蛀牙。去除和清洁牙垢的方法有哪些？
了解牙垢的原因
牙垢的原因是由含糖和淀粉等碳水化合物、牛奶、葡萄干、蛋糕、糖果和其他软饮料的食物和饮料产生的牙菌斑形成。
从这些类型的食物和饮料中积累的细菌会在口腔中存活并繁殖以产生酸。如果这些细菌在口腔和牙齿中停留更长时间，产生的酸会损坏牙釉质，导致蛀牙。
牙菌斑也会在牙龈下方的牙齿根部形成，从而损坏支撑牙齿的骨骼。
持续残留的牙垢会越来越多并刺激牙龈。幸运的是，有很多方法可以去除牙垢并清洁它，这样它就不会变得更糟。
如何去除牙垢 缩放
仍然很薄的牙菌斑可以通过定期刷牙和使用牙线去除。 使用牙线 ）。然而，如果斑块变厚变硬，那就是另一回事了。
引用自美国牙周病学会的话说，厚的、硬化的牙菌斑需要通过只有牙医才能做到的特殊治疗来去除。
因此，仅使用牙刷去除它是不够的。在医学界，清洁牙垢的过程称为洗牙 .
如何清洁这个牙垢是用一种叫做的工具完成的 超声波洁牙机 .一种特殊工具，用于分解牙齿之间和牙龈线上的牙垢。这两个部分通常很难用牙刷够到。
缩放 牙齿最好每六个月做一次。做的时候 缩放 ，即使是非常坚硬的牙垢也可以去除。
预防洗牙的副作用
过程 缩放 会导致许多副作用，例如出血、牙龈肿胀和疼痛。这是因为牙龈和柏油牙仍在适应这个过程 缩放 这。
但你不必担心。一旦治疗完成，这些副作用通常会消退。
防止手术后不适或牙垢复发 缩放 ，您应该避免以下情况：
- 过热或过冷的食物和饮料 .引用美国牙科协会的话说，经过洗牙或牙垢清洁后，牙齿会变得更加敏感近一周。因此，您应该避免食用仍然很热或太冷的食物和饮料。
- 太甜的食物和饮料。 为了防止结垢后牙垢再次形成，最好减少含有过多糖分的食物和饮料，例如糖果、巧克力、饼干和苏打水。
- 质地坚硬的食物 .牙齿清除牙垢后，咀嚼食物可能不像平时那么舒服。确保不要选择质地坚硬且需要更多咀嚼力的食物，例如肉或整个苹果。
- 有可能刺破牙龈的食物。 通常，这些微小的质地存在于脆脆的食物中，如薯片或坚果。
- 咀嚼时不会溶解或分解的食物。 一些咀嚼时不会碎的食物，例如面包和炸薯条，在清除牙垢后成为禁忌。
- 香烟和酒精。 这两种习惯都可以减少口腔中唾液的产生。这当然会导致口干和更容易形成牙菌斑。牙垢可能会再次出现。
可以吃质地柔软、易于咀嚼的食物，如汤、土豆泥、香蕉、酸奶、煮鸡蛋和粥。除了容易消化且不会引起牙痛外，这些食物还有助于防止口干。
在家里自己去除牙垢的另一种方法
缩放是去除牙垢最快、最安全的方法。即便如此，还有其他方法可以让您的牙垢不会变得越来越严重。
1.每天刷牙两次
定期刷牙是去除和清洁牙垢的首要方法。特别是对于仍然是白色的牙垢。
专家建议大家每天刷牙两次，早上早饭后和晚上睡前。要真正清洁，请刷牙两分钟。
大多数人经常刷牙很快，甚至在几秒钟内。事实上，刷牙太快是没有效果的，因为污垢和牙菌斑仍然附着在牙齿表面。
建议您为四颗牙齿（右侧、左侧、前面、内部）中的每一个刷牙 30 秒。
如果操作正确，您刷牙的总时间正好是两分钟。
2. 正确刷牙
即使每天刷牙很勤奋，但如果手法不对，结果也是徒劳的。我们再试试看，你的刷牙技术对不对？
从上到下以圆周运动刷牙。确保刷牙的每个部分，以便清除附着在其上的牙菌斑和食物残渣。从臼齿或口腔一侧的背面开始。
确保刷牙不要太用力或对牙齿施加压力。这种习惯甚至会侵蚀牙齿的外表面（牙釉质），从而引发牙齿敏感。
所以，如何清洁牙垢并不一定要使劲刷牙。
3.用牙线清洁牙齿
刷牙只是清洁牙齿的表面，没有到达牙齿之间的最深处。事实上，大多数牙菌斑更常见于牙齿或牙龈的边缘。
因此，另一种去除和清洁引发牙垢的牙菌斑的方法是用牙线清洁牙齿（ 牙线）。 牙线可有效清洁刷毛难以触及的牙齿之间和最深处。
定期使用牙线清洁牙齿还可以降低患牙龈疾病和口臭的风险。刷牙后最好使用牙线。
4.使用小苏打
清洁顽固牙垢的另一种方法是使用 小苏打 .这种方法不仅有效，而且据称可以安全尝试。
小苏打能够去除牙菌斑而不损坏牙釉质。一项研究还表明，含有小苏打的牙膏在减少牙菌斑数量方面更有效。
不仅如此，小苏打的含量可以保护牙齿免受钙和牙釉质的流失。再加上抗菌特性的存在，可防止蛀牙。
5.清洁舌头
您知道吗，口腔中 50% 的细菌实际上都滞留在舌头表面？因此，清洁舌头也需要成为我们日常生活的一部分。
唾液和细菌的混合物会在舌头表面形成斑块。不幸的是，这种牙菌斑不能通过简单地用水冲洗或用漱口水漱口来去除。
去除舌头表面牙菌斑的最好和最有效的方法是刷舌头。
从舌头最深的根部摩擦舌头，然后轻轻向前拉动一个动作。不要来回摩擦。重复这个方法几次，直到你的舌头完全干净或粗糙。
不要忘记清洁舌头的侧面。之后，用清水冲洗口腔。
6.选择合适的刷子和牙膏
使用正确的牙刷和牙膏还可以让您更轻松地去除和清洁牙垢。
选择刷毛细而柔软的牙刷。将牙刷头调整到您嘴巴的宽度，确保刷头不会太大或太小。
选择手柄握感舒适的刷子也很重要。这样，您可以更轻松地使用正确的技术刷牙。
对于牙膏，选择一种含有氟化物的。这种化合物可以帮助清洁导致牙垢的牙菌斑。不仅。氟化物在保护和保护牙齿表面免于腐烂方面也很有效。
7. 使用漱口水
漱口 漱口水 又名漱口水也是去除牙垢的正确方法。尽管如此，漱口水还是多种多样，所以一定要选择目标，即去除牙垢。
漱口水可以帮助去除粘在牙齿表面的牙菌斑、污垢和食物残渣。作为奖励，漱口水还可以帮助清新口气。这样，您就可以避免口臭的风险。
避免使用含有酒精的漱口水，因为它们会导致口干。还要确保您使用的漱口水产品已在 POM 上注册以确保其安全。
刷牙后用漱口水漱口。根据使用说明中的剂量或医生的建议使用漱口水。
过量的漱口水会导致不良的副作用或过量。
8. 戒烟
除了导致心肺功能受损外，吸烟还会导致牙齿和口腔问题。其中之一，牙垢。
香烟中的化学成分会引发越来越多的牙垢。事实上，吸烟者的牙垢往往比不吸烟者的牙垢更深。
这就是为什么戒烟是帮助去除牙垢的正确方法的原因。慢慢开始，不要犹豫，向家人或近亲寻求帮助。
9.多喝水
想要牙垢消失而不变得更糟？喝水可以解决问题。多喝水可以帮助增加口腔中唾液的产生。
唾液用于保持口腔湿润，并在牙齿表面清除牙菌斑和食物残渣。唾液中含有的酶还可以帮助对抗口腔中引起感染的细菌。
如果您不喜欢水的味道，请尝试以其他方式解决它。在水中加入切片新鲜水果或香草，如柠檬、草莓、猕猴桃、生姜等。
10. 明智地选择食物
仔细选择你每天吃的食物也是去除和清洁牙垢的一种方法。原因是，你吃的东西会影响口腔细菌和牙菌斑的发展。
食物越甜或越酸，口腔中的细菌就会越多。允许继续积聚的细菌、牙菌斑和食物残渣会引发牙垢的形成。
这就是为什么应该限制甜食和饮料。
如果忽视牙垢的后果
牙垢必须立即清洗。虽然不痛，但这个问题不容忽视。因此，您必须知道如果牙垢不从一开始就治疗会有什么后果。
1.牙病的发生
如果任其继续积聚，牙菌斑会使牙龈发炎和受到刺激。牙菌斑也会从牙龈线和牙齿之间变硬，然后导致各种其他牙齿问题。可能发生的问题之一是牙龈炎。
牙龈炎是牙龈发炎的一种情况。这种情况会使牙龈敏感并容易出血。如果牙龈炎没有得到适当的治疗，它将发展为牙龈疾病（牙周炎）。
当牙龈炎症变成感染并扩散到支撑牙齿的骨骼时，就会发生牙周炎。这种情况会使您的牙齿容易松动，甚至会自行脱落。
2.口臭
由于牙垢继续存在而可能出现的另一个问题是口臭。口臭可能是因为导致牙垢的牙菌斑与食物残渣混合在一起。
结果，口腔内有腐烂，导致您的呼吸有异味。
3、牙齿暗沉等问题
此外，往往较浓的珊瑚色，肯定会让你的牙齿看起来暗淡无光。这肯定会影响你展现笑容的信心。
一项研究发表在 牙颌面放射学、病理学和外科杂志 找点别的。研究发现，慢性牙龈疾病会导致贫血。
此外，导致牙龈感染的细菌可以传播并进入身体的其他器官。
立即尝试各种去除牙垢的方法，以免为时已晚。良好的口腔健康也会影响您的整体身体健康。