你一定对绿茶很熟悉。除了其独特的味道，绿茶还有许多有益于身体健康的好处和营养成分。但是，您仍然必须小心，因为过量饮用绿茶也可能有害，您知道的！经常喝绿茶有什么副作用？查看下面的完整评论。
绿茶的含量和好处
绿茶是一种来自植物叶子的饮料 山茶.
它是世界上消费最广泛的茶类之一，自古以来就经常被用作传统药物，尤其是在中国和印度平原。
毫不奇怪，这是因为绿茶含有多种对身体有益的营养素。
绿茶是一种不经过长时间加工过程的茶。因此，可以保持其中的营养成分，例如抗氧化剂和多酚。
众所周知，这种茶中的成分对身体健康非常有益，从保持心脏、大脑的健康到降低患癌症的风险。
这就是使绿茶成为许多人最喜欢的饮料之一的原因。
绿茶的风险副作用是什么？
各种研究表明，绿茶具有丰富的益处。
然而，基本上，过量食用一切都不好。嗯，这也适用于绿茶。
是的，这种饮料乍一看有很多好处，但如果经常服用，也有对身体造成副作用的风险。
以下是喝太多绿茶的一些危险：
1. 咖啡因成瘾
如果你经常喝绿茶，你可能会有咖啡因依赖的风险作为副作用。
所以当你不喝含有咖啡因的茶时，你会出现戒断症状。
咖啡因戒断症状通常以嗜睡、头晕、头痛为特征，并且容易被情绪激发。
停止摄入咖啡因后 12-24 小时可能会出现症状。
2.导致失眠
喝绿茶的另一个副作用是难以入睡。但是，只有在睡前不到 2 小时喝绿茶时才会出现这种情况。
这种现象仍然与绿茶中的高咖啡因含量有关。咖啡因对大脑中的中枢神经系统有直接影响。
因此，大脑可以进入警报模式并减少疲劳。
结果，您的困倦减少了。想象一下，如果你在睡前喝绿茶，你的睡眠质量会受到影响。
3.减缓体内铁的吸收
虽然绿茶中的抗氧化剂含量有很多好处，但如果不及时服用，也会产生副作用。
黄酮类化合物是绿茶中的抗氧化剂之一，可以结合铁。因此，铁不能被人体吸收。
饭前或饭后喝绿茶可使铁的吸收减少约 70%。
这就是为什么建议您不要在用餐时或几小时后喝绿茶。
4. 加重焦虑症
您需要注意绿茶的另一个危险是它会使焦虑症的症状恶化。
有这些心理状况的人不应该喝太多绿茶。这是由于其中含有咖啡因。
该杂志的一项研究 心理健康的临床实践和流行病学 证明它。
不幸的是，对于咖啡因为何会引发焦虑症状没有明确的解释。
5. 贫血恶化的风险
如果您经常出现贫血症状，请避免经常饮用绿茶。
原因是，绿茶也有导致贫血恶化的风险。
这与绿茶的性质有关，它会抑制人体对铁的吸收。
如果您有这些健康状况，您应该咨询您的医生，了解对您来说仍然相对安全的绿茶摄入量的限制。
请记住，如果经常喝绿茶，即使是健康的人也可能在以后患上贫血症。
这些是您应该注意的绿茶副作用的各种风险。其实，如果你还想喝绿茶，那完全没问题。
但是，不要用绿茶代替水。为了安全起见，您可以在正确的时间喝酒，例如在早上或下午饭后。