维生素 C 有另一个名称抗坏血酸，因此您可能想知道它是否可以增加您的胃酸，该酸也是酸性的。然而，维生素C真的可以直接使胃酸升高吗？
什么是维生素C？
维生素C是人体需要的一种维生素。身体不能自行产生维生素 C，因此您必须从外部获取，例如从食物、饮料或补充剂中获取。
您需要维生素 C 来促进身体组织的生长和修复。此外，维生素C还是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基引起的细胞损伤。
维生素C会使胃酸升高吗？
对于没有胃酸问题的人来说，大量服用这种维生素可能不会引起严重问题。身体已经有自己的调节酸平衡的系统。
这对于胃器官敏感或有胃酸问题的人来说是不同的，通常含有高酸性维生素 C 的食物，如橙子和西红柿，往往与胃酸倒流有关。
这也符合美国胃肠病学会的建议，即胃酸反流 (GERD) 患者应避免某些会使症状恶化的食物。
避免胃酸问题的维生素 C 来源
应该强调的是，并非所有酸性食物和含有这种维生素的食物都会直接导致胃酸升高。
有胃病的人并不意味着您需要避免所有含有维生素 C 的水果和蔬菜。
如果您在食用这种维生素后感觉胃酸升高，那么您可能真的应该避免食用它。通常你应该避免的是最酸味的食物来源，如橙子、柠檬、酸橙和西红柿。
同时，您仍然可以食用含有低酸含量维生素 C 的水果和蔬菜来源，包括西瓜、甜瓜、木瓜、芒果、香蕉、鳄梨、辣椒、西兰花、羽衣甘蓝和花椰菜。
因此，有胃病的人没有理由不能满足日常维生素 C 的需求。许多含有维生素 C 的食物都是低酸的。
那些有胃病的人还应避免服用高剂量的维生素 C 补充剂，例如 1000 毫克维生素 C。大剂量的维生素C会使胃变得更酸，并引起胃灼热等症状 （胃灼热） .
人体需要多少维生素C？
与补充剂中的维生素 C 含量相比，身体实际上只需要少量的维生素 C。
根据 2013 年的营养充足率 (RDA)，成年女性需要 75 毫克维生素 C，而成年男性则需要 90 毫克。将此与补充剂中的维生素 C 含量进行比较，后者通常约为 1000 毫克。
事实上，多余的维生素C会被身体清除。维生素C是水溶性维生素，过量会被人体排出体外，不能在体内储存。
因此，您每天都需要满足这种维生素C的需求。对于那些有胃病的人，您可以从酸含量低的食物中获取维生素 C。