血液增强维生素和补充剂以克服贫血 |

当您没有足够的红细胞将足够的氧气输送到身体组织时，就会出现贫血症。贫血可由多种原因引起，包括缺乏铁、维生素 B12 或叶酸。治疗贫血的一种方法是服用补充剂或额外的维生素。那么，哪些补充剂或维生素可用作血液增强剂？看看下面的解释。

什么是补血补品和维生素？

可以克服贫血的促血补充剂和维生素有：

通过增加食物中铁的摄入量，贫血通常很容易克服。铁在红肉、绿叶蔬菜、干果和坚果以及富含这种营养素的食物中含量丰富。

然而，对于孕妇、经期青少年、慢性病患者等更容易患贫血的人来说，单靠食物可能是不够的。他们还需要补充剂形式的额外铁摄入量。

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引用自克利夫兰诊所，口服铁剂有多种类型，即丸剂、胶囊剂、滴剂和片剂。服用口服铁补充剂的目的是通过增加体内铁和血红蛋白的水平来治疗贫血症状。

但是，您不能在不知道正确剂量的情况下服用铁补充剂。铁补充剂虽然有助于预防贫血，但如果不慎服用，对身体有害。这是因为体内过多的铁会对体内产生毒性。

在没有医生建议的情况下服用铁补充剂有导致过量服用的风险。单剂量 10-20 毫克即可引起铁中毒症状，如恶心、呕吐和胃痛。

维生素 C 有助于肝脏对铁的吸收和储存，因此服用维生素 C 补充剂有助于提高血红蛋白水平，因为铁会转化为血细胞。

服用25毫克维生素C补充剂可使铁吸收增加2倍，而服用250毫克维生素C可使铁吸收增加5倍。

因此，您应该始终满足身体每天对维生素 C 的需求，尤其是对于那些患有贫血症的人。

然而，每天从新鲜食物中摄取维生素 C 实际上更好，因为它可以在体内持续更长时间。补充剂中的维生素 C 通常可以通过尿液迅速排出。

如果您想从天然成分中摄取维生素C，请注意烹饪过程。错误的烹饪过程可以减少这些食物中多达 50-80% 的维生素 C 含量。

在加工食品时，您需要知道正确的方法。维生素C含量高的水果和蔬菜不要用热火烹煮，确保温度不要太热（ 低热量） 并加少许水，以减少浪费的维生素C。

维生素 C 补充剂可以与铁补充剂一起服用，以纠正各种类型的贫血。吃富含维生素 C 的食物和富含植物铁的食物，以增加吸收。

维生素 B12 是一种水溶性维生素，在红细胞的形成、细胞代谢、神经功能和 DNA 生产中发挥作用。您可以通过食用这种维生素的食物来源来满足维生素 B12 的需求，例如：

如果您因维生素 B12 缺乏而被诊断出贫血，您的医生可能会建议您增加上述食物的摄入量。但是，在某些情况下，您需要补充维生素 B12 来促进血液循环。通常建议孕妇、哺乳期妇女和素食者服用维生素 B12 补充剂。

维生素 B12 补充剂被认为可以安全地以正确的剂量食用。梅奥诊所表示，建议成年人服用 2.4 毫克维生素 B12 补充剂，但可以根据您的病情增加剂量。

服用过多的维生素 B12 会导致：

叶酸对红细胞的形成和健康细胞的生长和功能很重要。这种化合物，也称为维生素 B9，存在于：

建议您每天摄入400毫克叶酸，而计划怀孕的女性则建议每天摄入400-800毫克。如果您因叶酸缺乏而出现贫血，您可以服用额外的补充剂作为治疗贫血的补充。

食用维生素 B9 补充剂是安全的。但是，您仍然可能会遇到一些副作用。

虽然并非总是如此，但叶酸可能出现的一些副作用包括：

此外，这种维生素 B9 补充剂可以增强血液，但也可能导致皮肤出现过敏症状。

大量摄入叶酸可以克服尚不严重的维生素 B12 缺乏症。您还可以通过服用含有 100% 维生素 B12 和叶酸每日需求量的补充剂来克服维生素 B12 和叶酸缺乏的问题。