您体内的正常体温会在一整天内持续变化。这是因为人体能够根据季节和周围环境改变自身的核心温度。一个健康人的体温一天可以波动 0.5°C 左右，早上较低，下午到晚上较高，具体取决于您当天的活动。
这意味着不断变化的体温实际上是您身体防御机制的自然组成部分。但重要的是要确保体温波动不是潜在医疗状况的结果。继续阅读以了解有关正常人体温度的更多信息，以及可能导致其变化的原因。
人体的正常体温是多少？
来源：读者文摘 大多数人认为正常的人体温度必须在 37ºC。然而，这个概念有些误导，并已被许多医学研究揭穿。
多年前发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现 成年人的平均正常体温是 36.7°C , 而不是适合 37°C。一般来说，医学界同意正常体温介于 36.1°C 至 37.2°C .
虽然标准也将在很大程度上取决于：
- 人的身体状况。
- 年龄。
- 他们在做什么活动。
- 一天中的时间。
- 正在测量您身体的哪个部位——例如，腋窝的温度读数通常显示 0.5 ° C低于核心体温。
同时，体温会随着年龄的增长而降低。属于纽约温斯罗普大学医院研究人员的一项研究发现，老年人的正常体温低于上述“标准”。在 150 名平均年龄约 81 岁的老年人中，研究人员发现他们的平均体温从未达到 37°C。这些发现表明，即使老年人生病了，他们的体温也可能不会上升，直到达到人们认为发烧的温度（超过 37ºC）。另一方面，体温过低（低于 35ºC）通常是某些疾病的征兆。
因此，根据一天中的时间，每个人被视为发烧的体温限制也会有所不同。关键是，要知道一个人的正常体温，必须考虑到每个因素的变化。
什么原因导致体温波动？
身体会改变温度以适应周围环境的变化。当您处于炎热的环境中时，您会出汗以帮助保持身体凉爽。另一方面，当您周围的温度较低时，您的身体会尝试保持温暖。为此，大脑会向全身发送信号，从毛细血管向身体温暖的部位提供更多的血液。这种反应会让你发冷。颤抖会产生热量，因此您的身体可以保持体温。
当您吸烟、饮酒甚至撒谎时，您的体温也会发生变化。以下是体温正常波动背后的一些其他常见原因：
1. 身体成长
婴儿通常会经历体温波动。究其原因，无非是因为它们还处于生长发育时期，身体的内部系统还没有达到最佳的功能状态。婴儿的体温可能会在出生后几天内升高，但随着婴儿到中年会略有下降。
2. 荷尔蒙变化
体温对激素水平非常敏感。因此，女性在排卵或月经期间的体温可能会更高或更低。更年期后也会发生同样的情况。另一方面，怀孕期间的代谢变化会导致体温升高。
3.昼夜节律
体温可能会根据身体生物钟（昼夜节律）的变化而变化。最低体温通常发生在您醒来前的最后 2 小时。无论环境温度如何稳定，您有时也会感到凉爽。
4.发烧
发烧是一种常见症状，而不是一种独立的疾病。如果您的身体有由病毒或细菌引起的感染，您就会发烧。在婴儿和儿童中，当体温超过 37 摄氏度时，通常会出现发烧。同时，成年人体温达到38-39°C时就会发烧。
发烧是身体正在与感染作斗争的迹象，因为通常病毒和细菌会在 37 摄氏度的温度下在体内迅速繁殖。因此，身体会升高温度以保护自己并防止这些讨厌的病原体繁殖。
引起发烧的常见疾病有流感、喉咙痛、鼻窦炎、肺炎、肺结核和尿路感染。其他一些可引起发烧的危险疾病包括登革热、疟疾、脑内膜炎症（脑膜炎）和 HIV。
当孩子完成免疫接种或即将长牙时，也会出现发烧。如果您或您的孩子发烧，应立即咨询医生，找出病源，以便妥善治疗。
5. 甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症是导致体温波动的众多原因之一。甲状腺调节身体细胞如何利用它们从食物中获得的能量——这一过程称为新陈代谢。由于某些疾病或其他因素，您的新陈代谢可能会减慢。这是一种称为甲状腺功能减退症的病症。当你的新陈代谢缓慢时，你的体温会下降，你会感到寒冷。甲状腺功能减退症最常见的症状是疲劳、便秘、肌肉酸痛和情绪低落。
6. 糖尿病
糖尿病还与您的核心体温有关。科学家发现，当将胰岛素注射到小鼠大脑的某些区域时，会导致它们的体温和代谢率升高。这表明糖尿病或多或少会影响您的体温并引起变化。
关于一个人体温的另一个独特事实
1.吸烟会使体温升高
你知道吸烟会升高体温吗？事实上，这是因为你吸入了香烟的烟雾。是的，烟头的温度是 95 摄氏度。那么，当烟雾被吸入鼻子然后进入肺部时，这些器官的温度会升高。
当您的肺部很热时，该器官无法执行其重要的冷却或散热功能之一。这就是最终使体温如此之高的原因。当您停止吸烟时，您的体温会在大约 20 分钟内恢复正常。
单独吸入香烟烟雾会伤害肺部，尤其是如果您每天都是活跃的吸烟者。所以，慢慢戒掉你的吸烟习惯。
2.说谎也会使体温升高
在童话故事里，说谎的人是长鼻子。好吧，在现实世界中，当你说谎时，你的鼻子也会发生变化。 MD网页上报道，并不是形状变长了，而是鼻子的温度在升高。
格拉纳达大学的西班牙研究人员仍在调查这种现象。人们认为这是因为当你说谎时身体的反应。当有人说谎时，就会产生被发现的焦虑和恐惧。届时，您的身体会引起心率加快、体温升高等多种反应。最终，鼻子和眼睛周围的区域会感觉温暖。
3. 寒冷的温度让你睡得更好
体温也会影响一个人的睡眠质量。天气越冷，你的睡眠就会越好。在人类入睡前片刻，身体的温度会降低约 1 至 2 度。正是这种温度变化帮助身体最终进入睡眠周期。
因此，睡前洗个热水澡或淋浴是一种经常被推荐的失眠疗法。原因是，洗个热水澡后，身体的温度会明显下降，从而引起困倦
博士。约翰霍普金斯大学神经病学家雷切尔萨拉斯医学博士引用了国家睡眠基金会的一项研究，该研究指出最适合睡眠的室温约为 18-22 摄氏度。唐尼和海勒也同意这一说法，他们说18-22ºC的温度范围可以作为您在睡前设置合适的室温时的参考。
4. 知道某人的死亡时间
人死后，体温会慢慢下降。好吧，尸体调查员经常使用体温来估计发现的尸体实际死亡的时间。
调查人员可以通过将手放在尸体的手臂下，了解尸体已经死了多久。如果他的身体是温暖的，那就意味着他在几个小时前刚刚死去。但如果它又冷又湿，它至少已经死了 18 到 24 小时。
那么，在寒冷的天气来袭时，如何保持正常的体温呢？
当天气炎热时，您通常可以通过多喝水保持水分并在凉爽的地方（例如空调房）中避难来克服这个问题。
那么，在天气寒冷的情况下，如何保持正常的体温呢？你会想要穿厚衣服或分层衣服以避免感冒。事实上，如果你的空调设置为低温，你会用厚毯子盖住自己。当您感到寒冷时，您可以通过以下一些方法温暖身体：
1.别让你发抖
发抖表明你很冷，你需要尽快温暖你的身体。当您的皮肤温度下降时，您会颤抖以防止核心温度下降。
轻度体温过低的人会颤抖，但中度体温过低的人可能不会。当肌肉收缩不能再产生热量时，身体将停止颤抖。这意味着当你停止颤抖时，你的核心温度会骤降。
2.吃很多
感觉冷的时候多吃点是保持身体温暖的好方法。控制血糖很重要，这样您的身体才能提供保持温暖所需的能量。
吃身体消化缓慢的食物，例如高脂肪食物。当您的身体消化食物时，它会燃烧能量，因此您会感到温暖。因此，如果你吃的食物需要更长的时间被身体消化，那么你也会感觉温暖的时间更长。
3.多喝水
除了食物的摄入，如果保持身体的水分摄入，你的身体也会很好地耐受寒冷。一个水分充足的身体也可以提供更好的温暖。喝热水也能给你带来温暖的感觉，尽管这实际上并不会提高你身体的内部温度。
根据宾夕法尼亚大学教授 Michael Cirigliano 医学博士的说法，口腔是您身体中最敏感的部位之一。因此，如果热水接触您的嘴，您会感到温暖。
4.让身体适应寒冷的天气
身体的能力比你想象的要多。身体有一种特殊的机制来保持自己的温暖。长期在寒冷天气中度过的人，可以让自己更耐寒。
这个身体的机制尚未完全了解。然而，也许被称为棕色脂肪（brown fat）的身体脂肪在这方面起了作用。棕色脂肪可以燃烧更多的能量并将其作为身体热量释放出来以保持温暖。
5.保持身体干燥
汗流浃背的身体或湿衣服会让你感觉更冷。因此，如果天气寒冷，应穿能吸汗的衣服。如果衣服湿了，应立即更换衣服。尽量保持身体干燥。
6. 保持核心体温温暖
建议穿着封闭的衣服。您还需要穿袜子、手套和帽子来保持核心体温。如果您感到寒冷，您首先会感到手脚发冷，然后再扩散到身体的其他部位。
这是维持核心体温的一种身体机制。寒冷的时候，血液优先流向身体的重要部位，所以你的脚和手会先感觉冷。保持身体覆盖是您可以做的最好的保暖措施。