番石榴的 15 个好处，从果实到叶子 •

你当然已经知道番石榴果实了。通常，当您去拜访患有登革热的朋友或亲戚时，您会带上这种水果，因为人们认为它可以加速这种疾病的治愈。然而，番石榴的实际好处不仅如此。由于其营养成分，番石榴果实具有许多您可能不知道的好处。

番石榴果实的营养成分

番石榴，或拉丁名 番石榴， 是来自中美洲和南美洲北部的热带水果。这种水果的果皮呈黄绿色，果肉呈粉红色或白色。中间有很多小种子。这使得这种水果在印度尼西亚被称为番石榴。

食用番石榴果实，尤其是红色的，通常以果汁的形式食用。但是，您也可以每天将这种水果直接作为健康零食食用。

然而，无论何种食用方式，番石榴果实，无论是红色还是白色，都含有对身体有益的营养成分。了解这些营养素的含量有助于满足您的日常营养需求。

以下是根据印尼食品成分数据，每 100 克番石榴果实中储存的营养成分：

除了上述营养成分外，番石榴果实还含有其他种类的维生素，如维生素A和叶酸（维生素B9）。同时，番石榴果实中的胡萝卜素含量是番茄红素，这是一种使果实呈红色的化合物。

据 Food Insight 报道，番茄红素是一种抗氧化化合物，具有对抗自由基的作用。体内过多的自由基会导致各种慢性疾病，如癌症或心血管疾病。

基于这些营养成分，番石榴果实（红色和白色）的各种益处或功效包括：

番石榴是维生素C含量最高的水果之一，甚至比柑橘类水果高出四倍。维生素 C 是一种抗氧化化合物，可以帮助增强您的免疫系统。这些化合物通过修复体内受损组织和对抗自由基起作用。

3种强大的番石榴成分保持身体免疫

番石榴中的维生素 C 含量不仅可以增强免疫系统，还可以缓解咳嗽和感冒。此内容具有抗氧化和抗菌特性，可以帮助分解粘液并消除留在喉咙和呼吸系统中的细菌。但是，不仅可以从水果中获得这些好处，您还可以通过饮用番石榴叶茶来获得这些好处。

定期食用番石榴果有助于改善心脏健康。番石榴中的抗氧化剂含量可以帮助保护心脏免受自由基损伤。此外，其中的钾含量可以帮助控制血压，纤维可以降低对心脏健康有害的胆固醇。

番石榴中的纤维含量也有助于改善消化。一个番石榴可以含有 12% 的每日推荐纤维。因此，食用番石榴果实可以帮助预防便秘，减少腹泻的持续时间，并保持肠道的整体健康。

番石榴是一种用于帮助治疗癌症的植物。原因是，各种研究发现番石榴植物的所有部分，包括果实提取物、种子和叶子，都具有抗癌细胞的特性，包括前列腺癌、结肠癌、白血病和黑色素瘤。这是因为其中的维生素C、番茄红素和槲皮素的含量是抗氧化和抗癌的。

番石榴果实，红色和白色，具有降低血糖水平的特性，因此这种水果适合糖尿病患者食用。原因是，番石榴的升糖指数低，纤维含量高，有助于防止血糖飙升。不仅如此，专家认为，饮用番石榴叶茶可以降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。

你在减肥吗？如果是这样，您可以每天食用番石榴果实或其果汁作为健康的饮食零食。因为，番石榴果实的热量很低，但含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质。不仅如此，番石榴的含糖量也不如橙子或苹果等其他水果高。

维生素A是维持眼睛健康的重要营养素。番石榴果实是维生素 A 的一种来源，您可以通过食用来获得这些好处。原因是，番石榴果实中的维生素 A 可以帮助改善视力，同时防止黄斑变性和白内障的发展。

不仅仅是番石榴果实的好处。番石榴叶含有抗氧化和抗菌化合物，可以杀死细菌和抵抗感染，因此它们可以帮助缓解牙齿和牙龈发炎和疼痛。但是，如果您饮用番石榴叶提取物的茶或果汁，您可以获得此属性。

如果您处于压力之下，喝红番石榴汁或将其水果作为零食可以帮助您放松。由于番石榴果实中的镁含量，可以获得这种益处。镁可以帮助放松疲惫的神经和紧张的肌肉。

甲状腺疾病是一种甲状腺疾病，有时会导致颈部肿胀（甲状腺肿）。为了帮助预防甲状腺疾病，定期食用番石榴是一种方法。原因是，这种水果含有铜矿物质和纤维，有助于调节、保护和改善甲状腺的功能。

番石榴对皮肤健康的好处来自多种营养素。抗氧化剂，如β-胡萝卜素和番茄红素，有助于保护皮肤细胞免受损伤。这可以减缓衰老过程，防止皱纹，收紧皮肤。要获得这些好处，您可以直接食用水果或将其用作面膜。

番石榴用于第二层皮肤是帮助治疗痤疮。这些好处归功于番石榴叶中的抗炎和抗菌作用，以及有助于治疗痤疮、淡化黑斑和消除皮肤变色的维生素 K 含量。为了获得这些好处，您可以将番石榴叶提取物涂抹在面部区域。

番石榴果实还含有丰富的维生素和矿物质，对您的大脑健康有益。例如，这种水果中的维生素 B 和钾有助于改善大脑的循环。这两种营养素都可以改善认知功能，包括注意力和记忆力。同时，它的抗氧化成分也可以帮助滋养你的大脑。

番石榴对登革热（登革热）的好处你当然经常听到。多项研究结果表明，番石榴叶提取物可以抑制登革热病毒的生长，避免登革热患者出血，并增加血小板。不仅叶子、水果或红番石榴汁也具有帮助治疗登革热的特性。

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