你有兴趣做瑜伽吗？如果您没有时间会见瑜伽教练或上课，您可以在家尝试一些简单的瑜伽动作。适合初学者在家练习的瑜伽动作有哪些？查看以下评论。
1.树式
瑜伽动作 树姿 是练习平衡和增加身体柔韧性的基本姿势。方法很简单，首先从站直开始。然后，将手掌放在胸前。
对于腿部，膝盖向外弯曲远离身体，并将脚底放在大腿上，如上图所示。保持这个动作30秒。 30秒后，换另一条腿重复同样的动作。
2.下犬式
资料来源：瑜伽国际 在这个位置，身体呈倒V形，头部朝下。首先，先弯下腰，双手放在垫子上。然后，这个手掌位置应该比肩膀更向前。
在腿的位置旁边，将膝盖放在垫子上弯曲。接下来，将膝盖抬到垫子上，直到双腿从一端到另一端伸直。您可以看到如上所示的运动示例。
确保身体姿势笔直，做这个姿势时不要弯曲。保持这个姿势，同时深呼吸 5-10 次。
3.猫牛
猫牛是开始瑜伽时最重要的动作之一，特别是对于那些有背痛问题的人。定期做这个运动可以为脊柱健康提供良好的伸展。
您可以看到如上图所示的运动。将你的手掌和膝盖放在垫子上，然后通过弯曲和伸直你的身体来伸展你的脊椎。慢慢感觉你的脊椎应该始终保持笔直。
4.山式
来源：瑜伽杂志 山式是最简单的瑜伽动作之一。打开胸部，双手放在身体两侧，保持不动。这个动作也用来分析你的姿势，你的姿势是否正确。不要让你的肩膀向一侧倾斜或你太弯曲了。
你可以从站直开始做这个动作。然后感觉你的背部感觉真的很直。双手张开双臂放在身体两侧的位置。
5. 儿童体式瑜伽动作
这是完成其他瑜伽动作后最放松的放松动作之一。每当您感到不知所措或疲倦时，请放松一下 孩子的姿势 这。从姿势 下犬式 你之前所做的，降低你的臀部，把你的膝盖和脚背放在垫子上。
同时将肩膀放低到地板上，头朝向地板。尽可能向前伸展双臂。