每个人都应该感到难过。但是，您感到悲伤的频率和强度如何？如果它继续并且过度，你不应该掉以轻心，因为你可能正在经历的是抑郁症的症状。有什么区别？来吧，在下面的评论中找出答案。
为什么有人会感到悲伤？
悲伤是一种本能的情绪，每个人都能感受到。悲伤会每隔一段时间甚至几乎每天都会降临到你身上，这取决于你生活中发生的事情。
一般来说，当事情没有按预期、按计划或按预期进行时，就会出现悲伤。结果，它让你感到无助和绝望。冲突、失败、死亡和失落是最常让人感到悲伤的一些事情。
另一方面，看到、目睹或听到其他悲伤的人也会让你感受到同样的情绪。特别是如果你有高度的同理心。你往往对他人的感受和想法更敏感。
例如，当你看到一个人处于灾难中时，你会真的感到痛苦，并想想你在那种情况下会是什么样子。你的同理心让你真正理解别人所经历的悲伤。
摆脱悲伤的正确方法
感到难过是正常的，但拖得太久也不好。这里有一些摆脱悲伤的健康方法，这样你的灵魂就不会太迟：
1.承认你很伤心
我们大多数人经常假装微笑，假装坚强，以免在别人面前看起来像个爱哭鬼。不少人还公开否认自己感到悲伤，因为他们不想成为负担，不想被别人可怜。
事实上，否认实际上会损害您的身心健康。想象一下，所有埋藏已久的悲伤像一颗随时可能爆炸的“定时炸弹”一样堆积成一个。不仅毁了自己，最后也毁了身边的人。
所以，承认你真的很伤心。请记住，悲伤是人类的正常反应。所以，如果你感受到这种情绪，那没有错。如有必要，通过哭泣来表达您的悲伤。哭泣可以让你感觉更轻松。
2. 反思是什么让你难过
在你的情况稍微好转之后，反思你所感受到的悲伤。问问自己，真正让你感到难过的是什么？这些情绪的出现是否与失落或不幸事件有关？
沉思和理解你的情绪可以帮助你处理悲伤的感觉。但是，不要让自己判断自己。
请记住，悲伤是生活的一部分，在您遇到的每种情况下，总有一个教训。
3. 给时间
研究表明，随着时间的推移，大多数人可以从自己的悲伤中恢复过来。时间长短显然因人而异。
你可能需要一天、一周或几个月的时间来接受失落、失败、绝望等等。所以享受你的“治愈”过程。
4. 亲近上帝
如果你是一个有宗教信仰的人，你可以做一些精神活动，比如祈祷、冥想或去礼拜场所寻求和平。亲近上帝也是平复灰心的有效方法。
永远记住，上帝爱你胜过世上的一切。
5. 与您信任的人交谈
不要让自己陷入悲伤之中。求助于您信任的人以减轻您内心的负担并寻求对问题的启发并没有错。您可以与父母、配偶或最亲密的朋友分享生活中的委屈。
关心你的人会尽力让你振作起来，让你从悲伤中解脱出来。所以，不要犹豫，向最亲近的人寻求帮助。
6.远离引发悲伤的事情
如果您知道有些物体或地方可能会让您感到难过，则应避免使用它们。这并不容易。但是，您应该尽力而为，这样您就不必处理让您感到难过的事情。
如果你继续被各种令人悲伤的事情所困扰，你肯定不会感到安心。关键是一；将你的注意力和想法转移到别的事情上。让自己忙碌起来，这样你就没有机会去想那些让你难过的事情。
7. 尝试新活动
难过没关系，但别忘了让自己开心。尽量让自己忙于您喜欢或以前无法进行的活动。
也借此机会尝试一些可以让您忘记悲伤的新事物。例如，您可以去从未去过的度假胜地旅行。这样你就可以刷新你迄今为止一直混乱的感觉和想法。
8. 避免伤害自己
每个人都有自己的方式来处理他们所经历的悲伤。不管是什么，做让你感觉良好和舒适的事情。
但是，请避免让自己沉迷于饮酒、吃不健康的食物和不断吸烟。这些东西不会治愈你的悲伤。相反，它们只会提供暂时的快乐，并使您的情况变得更糟。
与其做一些让事情变得更糟的事情，你应该采取健康的生活方式，让你的身心逐渐得到改善。是的，身心是相互关联的。当您的身体状况良好时，您的情绪也会感觉更好。
嗯，为了改善你的整体健康，确保你有足够的睡眠，吃高营养的食物，并勤于锻炼。
9.开始写日记
除了向信任的人发泄，还可以倾注心血写一篇文章。您可以写日记或记下您每天设法做和收到的任何积极的事情。
对于某些人来说，写作可以是一种处理情绪的疗法。你也可以重读你的文章，以更好地理解你所感受到的悲伤。
谁知道呢，你所感受到的动荡可以商业化。例如，它可以作为灵感来写悲伤的歌词或悲伤的诗歌。
10. 非常感谢
总有一天，你会回顾过去。不是为它哀悼，而是要明白你所经历的一切都是你生活经历的一部分。
感恩昨天你经历了一段悲伤的时光，因为那时你就会知道感恩意味着什么。此外，了解悲伤，也会让快乐更加甜蜜。有什么感觉不是比什么都感觉不到更好吗？
11.看悲伤的电影
除了上面已经提到的那些之外，还有其他方法可以处理悲伤；看悲伤的电影！在这段时间里，你可能会认为看悲伤的电影实际上会让你更悲伤。甚至可能还记得曾经让你难过的不好的回忆。
但事实是，看悲伤的电影实际上可以帮助你走得更快 继续.这是为什么？
当你看一部激起情绪的电影时，事实证明，在那段时间里，我们的大脑会释放催产素激素。催产素通常被称为爱情激素。此外，这种荷尔蒙在创造与他人交往的愿望以及鼓励你变得更有同情心和爱心方面也起着重要作用。
引用加州大学伯克利分校 (UC Berkeley) 的 Great Good Science Center 官方网站的话说，催产素使人对周围的情况和社会活动更加敏感。周围的社会活动。
这种敏感会逐渐让你意识到在这个世界上你并不孤单。您可能还会意识到，您并不是世界上唯一感到悲惨的人。有很多人可能经历过比你更严重的灾难。
临床心理学家杰西卡·马吉德森也说过同样的话。博士。 Magidson 说，经常看悲伤的电影可以让我们感觉更快乐。原因是，这部电影鼓励我们反思自己，这样我们才能对生活中所拥有的感到感激。
它并不止于此。悲伤的电影还教会我们从他人的错误中吸取教训。 Silvia Knobloch-Westerwick，博士以及特约撰稿人 心理中心 ，说人类倾向于反思发生在其他人身上的悲剧，以重新评估他们的生活。
通过看到他人的痛苦，人们学会对他们迄今为止收到的礼物心存感激。
悲伤与抑郁不同
悲伤是对不舒服或引起疼痛的情况的自然反应。然而，悲伤引起的痛苦通常会随着时间的推移而消退。成功后 继续 从这些障碍中，悲伤很快会被最终的解脱和幸福感所取代。
与抑郁症不同，抑郁症是一种长期的精神疾病。抑郁症会影响您的感受、思考和行为方式，使您一直感到悲伤。它甚至可以持续数周或连续六个月以上。
抑郁的人还会出现食欲、睡眠和注意力难以集中或做出决定的变化。不仅如此，患有这种疾病的人还倾向于封闭自己，避免与家人、伴侣和近亲交往。
他也对他曾经如此热爱的事物失去了兴趣。抑郁症使一个人总是被内疚、无助和绝望的感觉所困扰。在严重的阶段，抑郁症还会使患者产生伤害自己甚至自杀的欲望。
通过咨询心理学家克服悲伤
你尝试过各种方法，但悲伤并没有消失吗？不要犹豫，咨询最近的医生或心理学家。
大多数人认为去看心理学家的人是“疯子”。然而，事实并非如此。任何人都可以咨询心理学家以保持心理健康。
重要的是要了解心理健康与身体健康一样重要。因此，在去看心理医生之前，您不需要被诊断出患有抑郁症或精神障碍。
那么，为什么要去看心理医生呢？您应该咨询心理学家的原因有多种。
- 首先，它受过培训并且经验丰富，能够真正倾听客户的意见。通过一系列的教育和培训，心理学家有能力根据你的故事找到问题的根源。不仅如此，心理学家也扮演着帮助你处理问题的角色。
- 其次，心理学家也是中立的人物。无论你面临多么艰难的问题，他们都不会评判你。是的，心理学家个人并不希望你做不符合你价值观的事情。
- 第三，心理学家保证对您的问题保密。心理学家是专业人士，因此他们会妥善保管您的秘密。所以不要害怕诚实并分享你的感受。