茶是一种日常饮品，通常伴随着一个人的活动，从早餐伴侣开始，成为一种放松方式。然而，大多数茶都含有咖啡因，这与咖啡没有太大区别。那么，有没有一种可以在家试喝的无咖啡因茶呢？
无咖啡因茶的种类
咖啡因是一种存在于各种咖啡和茶植物中的生物碱。这种化合物可作为中枢神经系统的兴奋剂，可以防止身体困倦。
虽然健康且相当安全，但通过茶摄入过多的咖啡因对身体不利。
为此，有各种类型的不含咖啡因的茶，对于仍想无忧无虑地享用的茶爱好者来说，是一种替代品。
1. 茶 薄荷
基本上，大多数不含咖啡因的茶都来自草本植物，其中之一是 薄荷.
茶 薄荷 是一种受欢迎的凉茶，因为它不含卡路里且不含咖啡因。也就是说，喝这种茶不会让你彻夜难眠。
更重要的是，据称薄荷提供了无数的健康益处，如下所示。
- 产生清新的气息。
- 缓解头痛。
- 有助于克服鼻塞。
- 使消化系统顺畅。
- 减少月经来潮时的疼痛。
即便如此，请咨询您的医生您是否可以喝茶 薄荷，特别是如果您正在服用某些药物。
如何泡茶 薄荷
- 在锅中加入两杯水。
- 把水烧开，然后关掉暖气。
- 放四五片叶子 薄荷 入水。
- 盖上锅盖，静置 5 分钟或根据口味。
- 将茶滤入杯中，趁热享用。
2. 茶 洋甘菊
除了 薄荷另一种可以在家尝试的不含咖啡因的茶是洋甘菊茶。
由于其中的黄酮类化合物和其他强大的抗氧化剂，这种花香茶以其健康益处而闻名。因此，以下是可以从茶中获得的各种好处： 洋甘菊.
- 缓解经期疼痛。
- 有助于降低血糖水平。
- 减缓骨质疏松症的进展。
- 克服体内炎症。
- 有助于提高睡眠质量。
泡茶的方法 洋甘菊 实际上与其他类型的凉茶相同。你只需要提供热水和一些鲜花 洋甘菊.
3.姜茶
姜被称为一种对身体有无数好处的烹饪原料，实际上可以加工成不含咖啡因的茶。
里面的物质含量和你把它作为烹饪原料时没有太大区别。
由于其中含有维生素 C、镁和氨基酸，这种不含咖啡因的茶具有以下好处。
- 让你感觉饱的时间更长。
- 缓解恶心。
- 减少身体炎症。
- 增强免疫系统。
- 促进血液循环。
姜茶的制作方法
- 将一小块姜洗净去皮。
- 将生姜磨碎或切片。
- 把两杯水烧开，然后加入姜。
- 关掉暖气，盖上锅盖10-15分钟。
- 过滤水以去除剩余的姜。
- 加入蜂蜜可以增加茶的甜味。
- 趁热享用吧。
4. 茶 蒲公英
虽然被称为生长在院子里的杂草， 蒲公英 事实证明，它在烹饪和草药领域发挥着重要作用。
不仅如此，这种黄叶植物因不含咖啡因且富含维生素A而深受茶友喜爱。
这就是为什么，这种不含咖啡因的茶提供了无数的健康益处。
- 有助于维持肝脏健康。
- 降低血压。
- 提高身体的免疫系统。
- 使消化系统顺畅。
即便如此，茶 蒲公英 含有强力成分。因此，在喝这种茶之前需要咨询医生，因为担心它会引发副作用。
5. 鼠尾草茶
鼠尾草茶是由鼠尾草叶制成的茶，与 min 属于同一组。
鼠尾草通常用作传统医学的香料。过去，许多人饮用不含咖啡因的茶，因为它声称具有以下好处。
- 保持皮肤健康。
- 加速伤口愈合。
- 保持牙齿和口腔健康。
- 有助于控制血糖。
- 改善心情。
- 保持心脏健康。
虽然相对安全，但鼠尾草叶茶含有 thujone 即具有强烈香气但在高剂量下可能有毒的化合物。
如何制作鼠尾草茶
- 把一碗水烧开，然后关掉暖气。
- 加入 1 茶匙新鲜鼠尾草或 1 茶匙干鼠尾草。
- 静置 5 分钟，过滤水。
- 添加甜味剂和足够的柠檬汁以增加风味。
上述不含咖啡因的茶类型确实主要来自草本植物。
因此，在饮用凉茶之前，您应该先咨询您的医生，尤其是在您服药期间。