无论是在早上活动前唤醒身体和灵魂，还是在业余时间分散注意力，我们中的许多人都认为一杯黑咖啡是生活中不可分割的一部分。但是，喝不加糖的咖啡还是加糖的咖啡，哪个更好？
喝无糖咖啡的影响
这种深受一百万人喜爱的酿造饮料具有众多众所周知的好处。从增加能量和注意力到帮助您减肥。
咖啡中强大的抗氧化成分有助于保持心脏健康，所以经常喝黑咖啡可以降低患心脏病的风险。
咖啡也是咖啡因的主要来源，咖啡因是一种兴奋剂，可以帮助人们感觉更有活力。
因此，喝一杯不含糖的黑咖啡，只需 20 分钟即可很快被血液吸收，并可以在血液中停留 12 小时以上。
喝完第一口后不久，血液中吸收的咖啡因会导致心率、血压和能量飙升。
之后，咖啡因开始影响大脑中的腺苷水平。腺苷是大脑中的一种化学物质，负责发出困倦的信号。
好吧，咖啡因通过与腺苷受体结合而起作用。这就是为什么你会在喝了一杯咖啡后感觉精力充沛并保持清醒的原因。
此时，您的身体开始产生肾上腺素，从而进一步增加您的能量产生。
肾上腺素水平的增加会导致气道变宽，血液流向肌肉。
黑咖啡还可以改善情绪，因为大脑对血清素变得更加敏感。
血清素是一种 神经递质 负责营造气氛。
喝完不加糖的咖啡大约三到四个小时后，由于咖啡因导致的提神作用逐渐消失，您将开始感到能量下降。
那么，加糖或糖对身体有什么影响呢？ 奶精 到你的黑咖啡杯？
喝加了甜味剂的咖啡的效果
实际上，少量食用糖不会对您的健康造成重大问题。
但是，最好限制含糖咖啡的摄入量，尤其是在商业商店购买咖啡时。
杯子 卡布奇诺 用香草糖浆和新鲜牛奶添加的热量和脂肪。
当你吃一些含糖的东西时，它的甜味会导致多巴胺的释放，多巴胺是一种促进情绪的激素。
当您摄入过多糖分时，身体会将多巴胺水平泵出超出极限。
这会导致身体对糖的耐受性增加，并鼓励想要吃更多含糖食物的感觉。
同时，肝脏不能将多余的糖消化成能量，因此糖最终以肝脏脂肪的形式储存。
体内的糖含量也会导致血糖水平突然飙升。身体也会非常迅速地产生胰岛素。
胰岛素触发使用糖或葡萄糖作为能量。
同时，这种能量形成过程会导致葡萄糖水平下降。
如果它太剧烈，葡萄糖下降会导致诸如呆滞、头痛、疲劳和焦虑等症状。
当大脑中的胰岛素水平因过量摄入糖分而下降时，学习过程和大脑记忆的敏锐度也会受到干扰。
这就是为什么你在摄入大量糖分后更容易坐立不安并且难以集中注意力的原因。
从本质上讲，喝不加糖的黑咖啡比喝加糖的咖啡有很多好处。
即使不能喝苦咖啡，只要适量使用，加入甜味剂也是可以的。