膨胀的胃肯定会干扰你的外表。事实上，你会觉得不如尝试当前流行的衣服。别担心，如果您正在实施节食计划，有些食物可以帮助您缩小胃部。好奇什么食物？查看以下评论。
有助于减少腹部脂肪的食物
食物的选择对瘦胃有很大的作用。除了喝足够的水，选择新鲜的食物，避免苏打水、酒精和添加糖可以帮助减少肠胃胀气，同时收缩你的肠道。
为了获得最佳效果，您可以选择各种这些食物作为饮食菜单，包括：
1. 黄瓜
黄瓜在食用时非常新鲜，含水量高达 96%。除了防止脱水，水分还可以使胃容易填饱。也就是说，你可以少吃点。
此外，黄瓜还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和类黄酮抗氧化剂，对身体肯定有益。这种水果很容易享用，无论是生吃、做成沙拉、腌制还是榨汁。
2. 坚果和小麦
减少腹部脂肪的一种方法是增加含有可溶性纤维的食物的摄入量。例子包括小麦、各种坚果和浆果。
营养与饮食学院的营养学家杰西卡·克兰德尔告诉读者文摘，可溶性纤维比碳水化合物更能控制血糖。为此，请确保每天摄入 25-35 克可溶性纤维。
3. 香蕉
对于那些正在努力减肥的人来说，香蕉是一种安全的零食。这种水果含有健康的碳水化合物，身体会缓慢消化这些碳水化合物，从而让您保持更长时间的饱腹感。此外，香蕉还含有丰富的钾。
例如，吃咸的食物。这类食物可以保持水分，使您的身体变重。为此，您需要钾来去除多余的水分并将钠水平调节到正常水平。
4. 木瓜
尽管有时不喜欢这种气味，但这种水果的味道会破坏您的舌头。木瓜含有对身体有益的维生素A、维生素C和维生素E。
此外，这种水果还富含纤维，并含有蛋白水解酶，可防止肠胃胀气、炎症和消化问题。您可以直接享用这种水果、制作沙拉或用橄榄油烧烤。
5. 辣椒
也许很多人不认为你的饮食菜单中包含辣椒。为什么？根据研究，辣椒中含有辣椒素，这种活性成分会使辣椒在食用或接触皮肤时变辣。好吧，辣椒的辣味实际上可以减少你对油腻、咸味和甜味食物的渴望。
放松，你不需要生吃，真的。只需在您最喜欢的煎蛋卷、沙拉或炒菜中加入切好的辣椒即可。
6. 酸奶
酸奶含有有益于消化的有益细菌。事实上，它可以防止肠胃胀气并使您的胃保持更长时间。这可以防止您吃咸点心或甜蛋糕。您可以在下午享用带有新鲜水果片的酸奶。
7. 鳄梨
资料来源：Tastemade.com 一个鳄梨含有有益心脏健康的纤维和单不饱和脂肪，有助于减肥。研究表明，经常吃鳄梨的人比不吃鳄梨的人腰围更小。
除了填充，这种水果中的健康脂肪还覆盖在肠道上，有助于增加从其他食物中吸收营养。
8. 黑巧克力
吃巧克力并不总是让你发胖。如果选择含有 65% 可可豆的黑巧克力. 就像鳄梨一样，这种巧克力也含有单不饱和脂肪酸，可以帮助加速新陈代谢。
然而，食用它也不应该过量，特别是如果你想缩小胃。享受 黑巧克力 作为零食可以改善您的情绪并抑制您对不健康零食的渴望。
请记住，以上所有食物只有在适量食用时才能帮助您缩小胃部。如果您想成功地获得平坦而健康的腹部，您还必须做出其他努力，例如锻炼。