在怀孕期间，大多数妈妈可能会非常担心选择哪些食物是允许的，哪些是不可以食用的。其中之一是孕妇酸奶，其中含有有益细菌。怀孕期间可以吃或喝酸奶吗？这是完整的解释。
孕妇可以喝酸奶吗？
引用约翰霍普金斯医学的话说，母亲在怀孕期间需要摄入良好的食物，其中含有维生素和矿物质，以帮助胎儿发育。
例如，经过巴氏杀菌过程的乳制品，如酸奶，对孕妇有益。
酸奶是一种从牛奶中提取的细菌发酵产品。这个过程产生乳酸，这种物质能使牛奶蛋白质变稠，赋予酸奶独特的味道和质地。
酸奶中的酸味是因为细菌产生的乳酸与牛奶蛋白质发生反应。 所以，妈妈们可以在怀孕期间吃或喝酸奶，因为它含有有益的细菌，即益生菌。
孕妇喝酸奶的好处
如上所述，孕妇可以食用酸奶。不仅因为它含有对身体有益的细菌，酸奶也是孕妇营养需求的来源。
以下是您需要了解的怀孕期间吃酸奶的各种好处，例如：
1. 保持健康的骨骼和牙齿
你知道吗，不仅牛奶，吃酸奶也是钙的来源，对身体有益，包括怀孕期间。
Kalisum 对子宫内婴儿的健康骨骼和牙齿的发育和维护有益。
如果母亲没有摄入足够的钙，身体很可能会从骨骼中摄取钙，从而引发骨质疏松症。
然后，钙还有助于控制血液凝固、伤口愈合、保持血压正常。
2. 维持消化系统健康
酸奶是益生菌或怀孕有益细菌的来源。益生菌还可以为您的身体健康带来好处。
酸奶中的有益菌可以改善孕期的消化系统健康，增加肠道吸收食物的能力，还可以预防便秘。
您的消化系统在怀孕期间可能会下降，因此您可能需要酸奶等食物来增强消化系统。
3. 帮助细胞发育
酸奶中的蛋白质含量也相当高，因此对孕妇很有用。蛋白质通过燃烧卡路里来启动新陈代谢。
此外，蛋白质还含有氨基酸化合物，可用于在子宫内形成婴儿细胞。
在怀孕的第二到第三个三个月，蛋白质还可以用于构建肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲和血液。
4、预防先兆子痫的发生
酸奶含有对怀孕有益的有益脂肪。这些有益脂肪的作用是维持血压平衡。
再加上钾含量，这对心脏健康也有好处，可以预防先兆子痫等妊娠并发症，因为它有助于预防怀孕期间的高血压。
5. 增强免疫系统
酸奶中的益生菌成分对孕妇还有另一个作用，即维持免疫系统，从而减少炎症的影响。
而且还有内容 锌 这有助于形成子宫内胎儿的遗传成分，并支持预防疾病的免疫系统。
孕妇喝什么酸奶好？
切勿食用未经巴氏消毒或由未经巴氏消毒的牛奶制成的酸奶。
这对孕妇来说可能是危险的，因为它可能含有有害细菌。因此，在购买酸奶产品之前，务必阅读酸奶产品的标签，这一点很重要。
需要注意的是，自制或自制酸奶通常未经高温消毒。
另外，要选择脂肪含量不高（全脂）和糖分高的酸奶，因为它会导致妈妈发胖。
虽然女性在怀孕期间可以吃酸奶，但如果您有牛奶过敏的情况和 乳糖不耐症.
再次咨询您的医生，了解您在怀孕期间可以食用的其他替代食品和饮料。