几乎每个人都喜欢咖啡、茶或巧克力。单独或与朋友一起享用饮料和食物确实非常好。嗯，它们三个都含有相同的物质，你知道，即咖啡因。然而，咖啡、茶和巧克力中咖啡因的含量各不相同。让我们找出哪种成分含有最多的咖啡因！
咖啡中的咖啡因
众所周知，咖啡饮料含有高咖啡因。难怪许多人喝这一种饮料来抵御困倦。
然而，每种咖啡中的含量并不总是相同的。不同类型的咖啡也有不同的咖啡因含量。烘焙过程、储存和冲泡方法极大地影响咖啡的咖啡因含量。
一杯煮好的咖啡（8 盎司/237 毫升）中的咖啡因含量在 95 到 200 毫克之间。这个内容在速溶咖啡中肯定是不同的。
一杯速溶咖啡（8 盎司/237 毫升）的咖啡因含量较少，约为 27-173 毫克。不含咖啡因的咖啡则不同。尽管名称是“无咖啡因”，但这种咖啡仍然含有咖啡因（虽然很少），大约为 2-12 毫克。
茶中的咖啡因
茶是各行各业，从年轻到年老的最爱饮品。通常订购伴随您的每一餐。
冷饮或热饮，也有各种形式，从粉茶到速溶茶。那么，咖啡因的含量是多少？
茶的咖啡因含量低于咖啡。每种茶的咖啡因含量也各不相同。
一杯绿茶（24-45 毫克）比红茶（14-70 毫克）含有更少的咖啡因。除了含有较少的咖啡因，绿茶还可以帮助你减肥。
为了减少茶中咖啡因的含量，尝试在短时间内冲泡茶。对于喜欢包装茶的人来说，这款茶每 237 毫升还含有 5-40 毫克咖啡因。
巧克力中的咖啡因
如果您不喜欢咖啡或茶，热巧克力可以是另一种您可以享用的含咖啡因的饮料。
巧克力中的咖啡因含量并不逊色于之前的饮品。新南威尔士大学的一份报告显示，一杯热巧克力（150 毫升）或可可中的咖啡因含量介于 10 至 70 毫克之间。
这取决于所用巧克力的类型及其强度。同时，巧克力棒（30 克）含有 20-60 毫克的咖啡因。
但同样，根据类型，每种巧克力也含有不同的咖啡因含量。可可豆固体越多，咖啡因含量越高。
在一份含有 45 – 59% 可可的 100 克巧克力中，咖啡因估计约为 43 毫克。而可可密度为 60-69% 的巧克力中的咖啡因达到 86 毫克。
结论
从上面的比较来看，咖啡中咖啡因含量最高的排在第一位。事实上，含量可比巧克力饮料大40倍。
您可能会受益于咖啡中的咖啡因含量。但是，您也需要小心。摄入过多的咖啡因也不利于健康。
如果摄入过多含咖啡因的饮料，您可能会出现心率加快、头痛、睡眠困难甚至脱水。
如果您习惯喝咖啡因来补充能量，请尝试慢慢减少。例如，喝半脱咖啡因的咖啡和花草茶。
或者，您可以尝试养成更健康的习惯，例如获得足够的休息和有规律的睡眠。