大多数想减肥的人只关注食物的选择，而不注意他们喝了什么。事实上，饮酒对控制体重也有重要作用。事实上，某些类型的饮料因其具有的益处而被认为是减肥。
减肥饮料的种类
您知道吗，某些类型的饮料可以提高新陈代谢率，使身体更饱。
为了获得这种好处，这里有一份有助于优化饮食的减肥饮料清单。
1. 水
一种可以帮助您减肥的饮料是水。
喝水有助于减少高热量饮料的摄入，控制食欲，改善消化。
白开水的各种好处对那些想要节食的人有很大的帮助。
轻度脱水引发的口渴常常被大脑误认为饥饿。通过摄入足够的液体，您可以减少食欲。
更重要的是，水可以增加饱腹感，因为它可以快速通过系统。结果，这会向大脑发送一条信息，表明胃已满。
2.绿茶
另一种可以在家里尝试的减肥饮料是绿茶。
绿茶中儿茶素的含量，即抗氧化剂，据称可以增加脂肪燃烧，同时增加新陈代谢。
如果您喜欢这种类型的茶并想减肥，请尝试绿茶粉，又名抹茶。
抹茶据称含有在其他类型绿茶中相当高的营养和抗氧化剂。
除了能够帮助饮食计划外，众所周知，绿茶还可以提供健康益处，例如降低患心脏病和肥胖症的风险。
3. 红茶
红茶与绿茶没有太大区别，也被称为非常受欢迎的减肥饮品。
红茶是一种比其他类型的茶更容易暴露在空气中的茶。这使红茶味道更浓，颜色更深。
红茶中的多酚含量被认为有助于减肥。
多酚是一种强抗氧化剂，已被证明可以帮助想要减肥的人。
4. 姜茶
已知在身体寒冷时提供温暖，姜茶被认为是一种减肥饮料。
这已在发表于 代谢：临床和实验 .
一项针对 10 名超重男性的研究发现，在热水中饮用溶解在热水中的姜粉非常有益。与不喝姜茶相比，参与者的饱腹感有所增加。
专家甚至提到，姜茶使食物的热效应（总能量吸收）增加了 43 卡路里。
尽管数量相对较少，但在您的饮食计划中偶尔喝姜茶也无妨。
5.高蛋白饮料
对于想减肥的运动员来说，蛋白粉饮料可能比较熟悉（ 蛋白粉 ).
据报道，一些蛋白粉可以降低食欲并增加饱腹感。
作为减肥饮料非常受欢迎的一种蛋白粉是乳清蛋白。
蛋白粉 这确实可以增加蛋白质的摄入量 摇晃 或者 冰沙 水果制成。
研究来自 美国营养学院学报 也证明了用 乳清蛋白 帮助减肥。事实上，这种好处伴随着肌肉质量的增加。
6. 蔬菜汁
蔬菜对身体有无数好处，这已经不是什么秘密了。更何况，加工成果汁的蔬菜，号称是减肥饮品。
但是，您需要选择低钠蔬菜以获得最佳效果。
饮用蔬菜汁被认为可以减少有助于减肥的碳水化合物消耗量。
你也可以吃整个蔬菜作为保持体重的最佳选择。
原因是，整个蔬菜含有高纤维，这对减肥有益，而且经常在榨汁过程中流失。
7. 咖啡
很多人觉得咖啡也可以用来减肥，因为其中含有咖啡因。
虽然没有研究报告咖啡对减肥的好处，但有几种理论表明咖啡因非常有用。
首先，咖啡因可以减少饥饿感和食欲。
然后，这些兴奋剂可以增加能量并刺激产热，这是人体在消化过程中产生热量和能量的方式。
然而，最有效的减肥咖啡是黑咖啡。
加入糖浆的咖啡， 生奶油或人造甜味剂，它会含有高热量，并可能导致体重增加。
8. 椰子水
被称为解渴饮料，尤其是在旱季，椰子水实际上可以帮助你减肥。
原因是，椰子水含有抗氧化剂，可以帮助吸收活性氧 (ROS)。这种活性氧是各种疾病和衰老的幕后黑手。
同时，研究从 亚太热带医学杂志 表明椰子水可以降低 ROS 水平。
当 ROS 水平降低时，身体会增加胰岛素敏感性。结果证明，这对降低患糖尿病或体重增加的风险产生了重大影响。
减肥饮料确实可以帮助最大化您的饮食。然而，它的消费需要伴随着均衡的营养指南和增加的体育活动。
如果您还有其他问题，请咨询您的医生或营养师以了解正确的解决方案。