良好的睡眠时间，实际上需要多长时间？ •

睡眠是每个人生活中休息、补充身体能量的需要之一。不只是睡觉，你必须有足够的睡眠，这样身体才能正常运作。原因是，睡眠不足会干扰身体机能。因此，满足您每天的睡眠需求对您来说很重要。那么，睡多少小时才好，真的需要每天睡8小时吗？

根据需要满足良好的睡眠时间

如前所述，您必须能够满足良好的睡眠时间才能获得最大的收益。此外，睡眠不足还会导致您不想要的各种健康问题。

一般来说，满足睡眠需求的良好睡眠时间是每晚7-9小时。但是，您还需要考虑某些可能影响您睡眠的因素。例如，您的日常活动和整体健康状况。

此外，您还需要采用良好的睡眠模式和睡眠规律，才能获得每天实施良好睡眠时间的好处。问题是，如果你的睡眠模式混乱，睡眠不足的风险就会增加。

因此，您会遇到各种睡眠障碍。不仅如此，如果睡眠不足，还有许多其他健康问题会潜伏。其中一些是肥胖症、2 型糖尿病、高血压、心脏病、中风和精神障碍。

一般来说，每个年龄段的睡眠需求是不一样的。因此，每个年龄段的良好睡眠时间是不同的。美国国家睡眠基金会建议每个年龄段的充足睡眠如下：

通过每天保持良好的睡眠时间，您将获得睡眠的最大好处。此外，所有工作累了的器官肯定需要时间休息，包括大脑、皮肤、代谢系统和体内的激素。

当您以最高水平睡觉时，体内的细胞会再生。因此，通常情况下，如果您按照建议睡眠，您的皮肤会看起来健康紧致。此外，免疫系统也会因为你的细胞更新而增强。

不幸的是，尽管努力养成睡个好觉的习惯，但有时还是会出现一些问题，影响您的睡眠时间。以下是一些会干扰您睡眠时间的因素，包括日常活动和健康问题：

有时，因为您对某项活动过于兴奋，您会忘记时间。嗯，这可能是您每晚保持良好睡眠时间的障碍之一。事实上，身体需要充足的休息。

看书、看电影或玩游戏等习惯游戏睡前有可能让你忘记时间。结果，您实际上更清醒，而不是困倦，并且没有成功地为健康实施良好的睡眠时间。

有时，当你生病时，你很难入睡。事实上，即使你整夜都在床上，你所经历的健康问题也会让你无法睡个好觉。发烧和扁桃体炎等疾病有可能导致您打鼾或打鼾、神志不清，并经常在半夜醒来。

这当然会降低您的睡眠质量。也就是说，即使您的睡眠时间充足，但由于这些健康问题而导致的睡眠障碍会使睡眠变得不舒服。这会干扰您的睡眠时间。

也有因为必须履行的责任而无法保证良好睡眠时间的情况。其中之一是您的工作或职业。不少人可能不得不使用系统转移，所以有时候你必须在晚上工作。

需要您通过系统的工作通常会扰乱您的睡眠周期。不仅如此，其他职业如医生和机组人员也有专业要求，有时必须满足这些要求才能扰乱休息时间。

一般来说，如果您遇到睡眠障碍，睡眠质量就会受到干扰。它也会影响你的睡眠。也就是说，当你有睡眠障碍时，睡眠不足的风险会更大。

有几种类型的睡眠障碍会影响您的睡眠时间。例子， 睡眠呼吸暂停， 打鼾，直到 周期性肢体运动障碍 (PLMD) 会导致您无法达到良好的睡眠时间表。

有几种药物可以使您睡眠不足。通常，这些药物是治疗某些健康状况的药物类型。因此，如果您从医生那里得到治疗健康问题的处方，最好向医生询问副作用。

如果睡眠剥夺是这些药物的副作用之一，您也可以咨询您的医生如何处理。某些类型的药物会干扰您努力获得良好的睡眠时间，这是癫痫药物 注意缺陷多动障碍 (ADHD) 会导致失眠。

根据 Better Health Channel 的说法，良好的睡眠习惯还可以帮助您获得所需的睡眠时间。另一方面，不良的睡眠习惯实际上会扰乱您的睡眠。不良睡眠习惯的一些例子是睡前喝咖啡或吸烟。

原因是，这两者都会刺激神经系统，让你很难感觉到困.此外，确保每次上床睡觉时，消除可能使您保持清醒的焦虑和消极想法。这样，您就可以整夜安睡。