即使只是短道，也不代表短跑技术或跑步 短跑 你很容易做到。您必须非常健康并了解基本技术才能更快地到达终点线。现在要掌握这些东西，首先要考虑以下快速运行的技巧。
短跑的基本技术（短跑)
短跑（ 短跑 ) 是一项使用短道距离的跑步运动，范围从 100 米、200 米到 400 米。接力跑（ 接力赛 ) 也包含在此类别中，轨道距离为 4×100 米和 4×400 米。
谈跑步 短跑 ，当然也离不开博尔特的身影。这位来自牙买加的资深跑者创下纪录 短跑 最快百米距离，创纪录的时间为9.58秒。这就是他被称为“世界上跑得最快的人”的原因。
如果你想跑得像博尔特一样快，你需要掌握这些基本的短跑技术，从技术开始 开始，奔跑，直到到达终点线。
1. 起步技巧
在短跑比赛中，你需要做 开始 有效率的。技术 开始 正确的方法决定了跑步者更快到达终点线的成功率。
短跑必须以深蹲起跑技术开始比赛，或者 块启动 .跑步者的脚应该放在挡块上，并采取蹲姿，身体重量放在跑道上的双手上。
引自Brian Mac Sports Coach，短跑常用的深蹲起跑技术有3种，即短起跑（ 一堆/子弹开始 ），中间开始（ 中等起点 ), 和长开始 ( 拉长的开始 ).
- 短暂的开始（一堆/子弹开始). 在木块上时，后脚的脚趾几乎平行于前脚的脚后跟。
- 中间开始（中等起点). 后腿的膝盖位置放在前脚掌的旁边。
- 漫长的开始（拉长的开始). 将后腿的膝盖与前脚的脚跟平行或稍稍放在后面。
2、跑步技巧
良好的姿势和正确的姿势可以提高您在赛道上跑步时的速度。不正确的姿势或身体姿势会使您的跑步记录变差。不仅如此，完美的姿势还可以降低跑步时受伤的风险。
来自 Runners World 的教练尼克安德森解释了几种实现完美短距离跑步形式和高速的技巧，包括以下内容。
肩膀和头部
保持肩膀向下并放松。头部与下肢在一条直线上。保持肩膀挺直，避免过度旋转或扭曲。
手臂
放松双臂，肘部成 90 度角。将肘部向后伸直以产生动力。当你向前摆动时，双手与肩同高。
腰部
试着想象你的身体被你头上的一根绳子拉起来。这是为了让腰部的重量感觉恰到好处。收紧腹部肌肉以获得正确的姿势。
膝盖
将膝盖向前推并抬高。这将产生更多的力量并进一步推动步幅范围。
脚
一旦你的脚底接触到轨道，将你的脚趾抬向你的小腿，直到你的脚底处于水平位置。
确保您的脚底以中心着地，并位于身体下方，而不是身体前方。
脚跟
接触地板后，确保你的脚后跟形成一个完整的圆周运动，回到臀部，但不要接触。不要立即向前移动脚跟，直到它几乎接触到臀部。这将使排斥力更强。
3、整理技术
收尾阶段是最具决定性的冲刺阶段。因为在某些比赛中，跑步者在进入终点线时会彼此靠近。
在国际比赛中，完成时间的记录和报告必须达到 0.01 秒。因此需要特殊的设备和技术来对其进行评估。
规定 国际田径联合会 （国际田联）规定，当运动员的躯干越过终点线时，就会记录运动员的时间。为此，跑步者可以使用三种完成技术，即：
- 前倾胸部，
- 向前放下一个肩膀，然后
- 超越。
提高跑步技术的运动形式 短跑
热身运动是一种可以提高短跑成绩的运动形式。这是必要的，因为你强迫身体跑得越用力，肌肉受伤的风险就越大。
您可以事先做的一些热身运动包括以下内容。
- 在冲刺前步行和慢跑 5 到 10 分钟。
- 高膝盖 或交替尽可能高地抬高膝盖。这种类型的运动通常也称为原地行走。
- 踢屁股者 动作类似于原地行走，只是膝盖向后移动，直到脚跟接触到臀部。
- 跳绳 或者可以做跳绳来拉伸腿部肌肉。
除了这些热身技巧中的一些，你还可以做一些步行的组合， 跑步 ，跑，跑得快。开始步行，每 10 秒增加一次速度，直到达到速度 短跑 满的。