咳嗽肯定会非常扰乱呼吸道。虽然可以通过吃药来克服，但吃某些食物实际上会使咳嗽加重，你知道的！因此，选择有利于呼吸道健康的营养食品，让咳嗽迅速痊愈。咳嗽时推荐吃哪些食物？
咳嗽时推荐食物清单
咳嗽是感冒或其他呼吸道疾病时的常见症状。在某些情况下，咳嗽可能难以治愈，让您感到不舒服。
那么，您可以尝试各种自然疗法来缓解咳嗽，其中之一就是选择某些类型的食物。
除了有助于增强免疫系统外，咳嗽时推荐的食物应该质地柔软，以免引起呼吸道刺激，这实际上会使咳嗽变得更糟。
以下是您应该吃的食物清单，以快速缓解咳嗽：
1.鸡汤
吃汤等温热的食物可以帮助清嗓子。这当然也有助于克服引发持续咳嗽的喉咙发痒和干燥的情况。
如果咳嗽有痰，鸡汤也可以缓解喉咙里的痰。
另外，咳嗽时推荐的食物，因为含有肉汁，可以增加体内的电解质。
更重要的是，长时间的咳嗽会使身体容易脱水，因此您需要摄入足够的液体。
不仅如此，汤中的鸡肉还可以作为身体生病时启动身体器官功能所需的蛋白质来源。
但是，如果您还添加胡萝卜、土豆和西兰花等蔬菜会更好，因为它们含有可以增加耐力的维生素。
2. 蜂蜜
各种研究，例如由 加拿大家庭医生 提到蜂蜜可以是一种非常有效的咳嗽的自然疗法。
蜂蜜具有抗菌成分的镇痛特性，可以减少呼吸道感染引起的炎症。
也就是说，蜂蜜有可能帮助克服引起咳嗽的感染。
为了在咳嗽时最佳地获得推荐食物的好处，您可以在生姜开水中加入两汤匙蜂蜜。
这种香料还具有抗炎作用。这就是为什么，建议您定期饮用这种混合物以缓解咳嗽症状。
3.骨汤
与鸡汤类似，当您长时间咳嗽时，骨汤也可以增加水分。
咳嗽时推荐的食物非常适合咳嗽时吞咽固体食物困难的人食用。
除了美味可口，骨汤还含有多种矿物质，如叶酸、钙和磷，有助于满足身体在生病时的营养需求。
同样重要的是，骨汤也可以是一种天然的化痰药，因为它的肉汁温热，具有缓解和化痰的作用。
4. 香蕉
香蕉是您生病、干咳或有痰时食用的正确水果选择之一。
这种水果质地光滑，易于咀嚼，但热量也很高。
因此，咳嗽时食用推荐的食物可以增加身体对抗疾病的能量需求。
因这种咳嗽而食用水果也可以替代在这种疾病期间因食欲不振而失去的食物摄入量。
5. 鱼
当您咳嗽时，鱼是优质蛋白质的良好来源。蛋白质含量支持身体重要器官的功能，以在生病时保持最佳工作状态。
此外，咳嗽时推荐的食物也含有omega-3脂肪酸。根据该杂志的一项研究 营养素Omega-3 脂肪酸在克服体内炎症方面发挥着重要作用。
如果咳嗽是由呼吸道感染引起的炎症引起的，吃鱼有助于治愈咳嗽的根源。
选择海鱼种类，如鲭鱼、金枪鱼或金枪鱼，以获得最有效治疗咳嗽的营养素。
6.大蒜捣碎
大蒜是一种香料，具有治疗各种疾病的特性。
作为咳嗽时推荐的食物选择之一，大蒜含有抗菌、抗病毒和抗真菌成分，可在对抗引起咳嗽的感染方面发挥作用。
这就是为什么食用大蒜可以减轻持续很长时间的咳嗽和喉咙痛等症状的严重程度。
为了更容易食用，你需要先把大蒜磨碎。
您可以直接食用，也可以将其与牛奶混合食用，或者将其用作鸡汤中的调味品。
7.维生素C的蔬菜和水果来源
如果您生病时的饮食中不包括富含维生素 C 的蔬菜和水果，那这是不完整的。
维生素 C 在对抗引起咳嗽的病毒或细菌感染方面具有重要作用。
在维生素C的帮助下，受到呼吸道疾病侵袭的身体可以更快地恢复。
维生素 C 还充当抗氧化剂，可以抵消自由基对细胞的损害。这种情况会加剧气道中的炎症。
咳嗽时可以推荐的富含维生素 C 的蔬菜和水果来源是西兰花、卷心菜、南瓜、木瓜、橙子、草莓和百香果。
吃正确的食物可以帮助缓解持续性咳嗽。
为了获得更佳的恢复秘诀，您还应该避免咳嗽时禁忌的食物，是的！