方便面和米饭是印度尼西亚常见的主食。然而，你有没有想过哪一种会让你变胖得更快，在减肥或保持体重时应该避免？查看以下评论。
两种碳水化合物的来源
方便面和大米都来自精制谷物。基本上，面条和米饭都是碳水化合物的来源。碳水化合物很重要，因为它们具有作为体内主要能量提供者的功能。
身体会将碳水化合物分解成糖，然后将其用作体内的能量。没有碳水化合物，身体会变得越来越虚弱，缺乏主要能量。
面条和米饭，都是需要的碳水化合物，你可以一次选择一种（不要一起吃，例如白米饭方便面）。
方便面和白米的营养成分
一包方便面通常大小不一，在75-90克左右。一包面条的卡路里数量也会有所不同，例如在350-500卡路里左右。
从平均大小来看，85克的调味方便面、酱油和辅料包含：
- 460卡路里，
- 18.8 克脂肪，
- 9克蛋白质，和
- 66克碳水化合物。
同时，如果你拿一勺白米或大约100克，那么内容是：
- 175卡路里，
- 0.2克脂肪，
- 4克蛋白质，和
- 40克碳水化合物。
同样的份数，一包含有香料、酱油和辅料的方便面会比单独的米饭提供更多的卡路里。
据英国 NHS 页面报道，导致体重增加的因素之一是摄入高热量食物，尤其是脂肪和糖分。
根据上面已经比较的营养价值，这意味着方便面可以积累更多的热量、脂肪和糖分。因此，面条或许能更快地增加你的体重。
但是，如果您在没有进行相应的体力活动的情况下食用它，这肯定会发生。
那么，不想发胖应该吃方便面还是米饭呢？
其实，吃米饭和吃面条是不禁止的。必须考虑的是食用量和加工方式。
虽然米饭的热量、脂肪和糖分较少，但如果份量过多，再加上各种油炸食品的配菜，米饭也会让你快速发胖。
因此，您必须测量膳食的份量并进行设计，以使整体营养均衡。
你应该避免每天吃方便面，因为有影响血压的风险。一包方便面可能含有 900 – 1,700 毫克的钠。而成人每天钠摄入量的限制是 1,500 毫克。
如果每天吃方便面，你体内会积累多少钠？过多的钠会引发高血压（高血压）。
最重要的是，如果您不想快速变胖并保持健康，请在您的饮食中添加其他富含纤维的碳水化合物来源，例如蔬菜和水果。