大多数上班族将大部分时间花在电脑或其他数字设备前。这常常使他们更容易出现各种眼部问题，例如眼睛疲劳、视力模糊、眼睛发红。为了减少这些危险的影响，一些人使用防辐射眼镜来保护他们的眼睛。然而，这些眼镜真的有效还是只是一种广告伎俩？在这篇文章中找到完整的评论。
什么是防辐射眼镜？
防辐射眼镜是一种特殊的眼镜，旨在在凝视电脑屏幕或其他数字设备时保护您的视力。
这些类型的眼镜旨在减少暴露在光线或眩光下，增加对比度，并优化您的视力，以便更轻松、更舒适地长时间观看屏幕。
防辐射电脑眼镜通常使用带有抗反射 (AR) 涂层的镜片。
这些镜片通过最大限度地减少镜片前后表面反射的光量来减少眩光。
刺眼的光线是造成眼睛疲劳的主要原因。
那么，防辐射眼镜对保护眼睛有效吗？
Lifehacker 网站报道，眼科专家 Jeffrey Anshel 博士说，这些眼镜的效果实际上取决于佩戴者。
如果您以前没有某些眼睛问题，戴上这些眼镜可能不会有太大的影响。
但是，如果您遇到某些视力问题（如红眼、眼睛疲劳、眼睛干涩、视力模糊等）并且需要长时间在显示器屏幕前工作，那么这些类型的眼镜可能是正确的解决方案。
但是，在使用抗辐射型眼镜之前，最好先咨询眼科医生。
通常，为了您使用电脑的方便，您的医生可能会修改您的眼镜处方以适应您的需要和您的视力状况。
对于那些经常戴隐形眼镜的人来说尤其如此，他们在电脑前工作时眼睛会感到干燥和不舒服。
如何有效保护眼睛免受电脑射线的伤害
除了使用防辐射眼镜外，实际上还有其他几件事对您来说同样重要，这样您的眼睛就可以免受电脑射线或其他数字设备的影响。
1.调整与电脑屏幕的观看距离
研究人员发现，观看计算机屏幕的最佳观看位置大约是 50-66 厘米，或大约一个手臂的跨度。
这样，您就不必伸展脖子或使眼睛疲劳。
如果您需要在纸张和计算机屏幕之间来回查看，请将写好的页面放在显示器旁边。
因此，在您键入时，您的眼睛不会费力地上下看。
如果您想使用台灯，请确保光线不在您的眼睛或电脑屏幕上。
此外，您还需要将工作场所和椅子调整到合适的高度，以保持您在电脑前工作时的姿势。
2. 相应地调整房间的灯光
工作时保持眼睛健康与您调整办公室照明的程度密切相关。
办公室中的大多数照明系统都使用直接照明，也就是将光点放置在房间的中心点或对称均匀安装的几个点上。
该技术用于产生明亮而全面的光源。
事实上，直接从头顶照射的光线会使眼睛因眩光而很快疲劳，从而降低工作效率。
避免只有直接向下照明的房间灯。
如果可能，将计算机屏幕放在窗户旁边，而不是放在窗户的前面或后面。
3. 调整你的电脑灯光
调整计算机屏幕的亮度，使其与工作区域的亮度大致相等。考虑安装屏幕 抗眩光 在你的显示器上。
还可以调整文本大小和颜色的对比度，以确保您的眼睛舒适，尤其是在阅读或编写长文档时。
通常，白底黑字是最佳组合。还需要注意的有： 色温.
这是一个技术术语，用于描述屏幕发出的光谱。
减少 色温 在您的屏幕上将在长时间使用计算机时提供舒适感。
4. 频繁眨眼
虽然听起来微不足道，但实际上，当您在电脑前工作时，经常需要眨眼。原因是，在电脑前时间过长会让你不自觉地很少眨眼。
事实上，眨眼可以滋润您的眼睛，从而防止眼睛干燥或刺激。
一项研究表明，在电脑前工作并且每分钟只眨眼 9 次的人（通常某人眨眼 18 次/分钟）实际上更容易出现眼睛干涩、疲倦、发痒和眼睛感觉。
所以，请不要忘记，您可以放置一张纸条，上面写着“眨眼！”在你电脑的角落里。
4. 应用 20-20-20 . 规则
为了降低因持续专注于电脑屏幕而导致眼睛疲劳的风险，您需要遵循 20-20-20 规则来让眼睛休息。
该规则建议您每 20 分钟将视线从显示器上移开一次，并通过注视大约 20 英尺（6 米）外的一个或多个物体让您的眼睛休息至少 20 秒。