低强度或高强度运动同样有益于改善心脏健康、燃烧卡路里和帮助调节体重。术语低影响和高影响不同于高强度和低强度（高强度 和 低强度) 你可能经常听到。低影响和高影响这两个术语是基于体育领域研究人员所做的分类。运动以其对关节的影响而著称。嗯，但从这个差异来看，哪个更适合减肥，是吧？在下面查看他的评论。
什么是低冲击运动？
低冲击运动是指在整个锻炼过程中，双腿或一条腿的运动仍然附着在地板上的运动。例如，步行、瑜伽、骑自行车、游泳等。
通常建议初学者、超重和肥胖的人、怀孕的人或神经或骨骼受伤的人进行低强度运动。这项运动对他们有好处，因为它可以降低体重较重的风险。
低冲击运动并不意味着强度低于高冲击运动。不是那种低冲击也不能燃烧很多脂肪。这项运动在每个动作中只为关节提供较低的负荷，但这并不意味着它不需要能量。
什么是高冲击运动？
高冲击运动涉及跳跃等急促的运动。如果您的双脚没有同时接触地板或地面，则称为高冲击运动。比如慢跑、跳绳、跳绳、跳千斤顶等需要双脚跳的运动。高强度运动会给膝盖、脚踝和臀部带来额外的压力。
但是，如果每天都没有休息或锻炼变化，那么高强度运动是不合适的。
高冲击运动往往比低冲击运动燃烧更多的卡路里。因为，心脏会更快地泵血，因此卡路里的燃烧会更大。虽然它可以燃烧更多的卡路里，但这种类型的运动还有其他后果。
在这项运动中受伤的机会更容易。例如，跑得快会给你的腿带来相当于你体重 2.5 倍的重量，这会给你的身体带来负担。这就是为什么这种类型的运动对于有足部问题或超重的人来说不太舒服。
与低冲击运动相比，高冲击运动确实能够在更短的时间内燃烧更多卡路里。事实上，研究表明，与低冲击运动运动相比，这项运动可以减少脂肪的百分比。
2015 年科学期刊 SPIRIT 上的研究将一组进行低强度有氧运动的组与一组进行高强度有氧运动的组进行了比较。在两组中，高强度运动比低强度运动对降低脂肪百分比的效果更大。
那么你应该选择低冲击还是高冲击运动？
虽然它可以燃烧更多的卡路里并减少更多的脂肪，但高强度运动需要一些考虑。原因是，在进行此类运动时，存在一些更容易发生的风险。因此，在减肥的时候，要选择最适合自己情况的，最安全的。或者两者的结合。
如果您想要一项高影响力的运动，当然可以做好所有准备工作。但您还需要知道，影响更多卡路里燃烧的不仅仅是低影响和高影响类型。同样重要的是强度。
进行低强度运动并不意味着只燃烧少量卡路里。如果以高强度进行低冲击运动，也会最大限度地燃烧卡路里。例如，当您在更短的时间内高速骑行时。当您在骑自行车时付出很多努力时，身体会燃烧更多卡路里。
对于初学者、肥胖者和有关节问题的人，如果您想减肥，最好进行低强度运动。通过增加强度，您仍然可以更快地燃烧卡路里，体重也会下降。