困倦经常出现在关键时刻，尽管许多活动迫使您忽略或通过喝咖啡驱走困倦。不幸的是，被忽视的困倦实际上会让你无法专注于完成任务。因此，您需要找到一种通过优质午睡来摆脱困倦的方法，也称为 小睡.
小睡的种类
根据睡眠时间的长短，小睡包括各种类型，例如：
- 纳米午睡 是2到5分钟的小睡。对于那些由于白天需要进行许多活动而睡眠时间非常有限的人来说，可以这样做。
- 小睡 是5到20分钟的小睡。
- 小睡 是20到30分钟的小睡。 小睡 是具有理想时间长度的午睡，可以提供最佳的午睡益处。
- 懒人的午睡 是五十到九十分钟的小睡。如果您有很多空闲时间睡觉，则可以这样做。不幸的是，午睡超过 30 分钟通常会让您感到脾气暴躁和心不在焉，因为您会强迫自己起床。
不同之处 小睡 睡得好
小睡 是小睡，大约20-30分钟。这种午睡可以让你重新健康并兴奋地开展活动。
小睡 是您可以在正在进行的活动中摆脱困倦的方法。研究表明， 小睡 可以提高您的记忆力、认知能力、创造力和能量水平。
小睡 通常发生在睡眠过程只进入前两个阶段时，通常持续 20 到 30 分钟。同时，晚上睡觉是一个完整的睡眠过程，因为它已经进入了整个睡眠周期。通常，成年人需要 90 到 120 分钟才能完成一个完整的睡眠周期。
益处 功率 n一个p
小睡 像往常一样睡个好觉都可以为您的身体带来好处，例如增加脑力和耐力。与白天小睡相比，良好的睡眠可以带来持久的好处。
原因是，深度睡眠的发生是因为它经历了整个睡眠过程。因此，良好的睡眠可以帮助身体恢复活力和修复身体细胞。因此，良好的睡眠可以改善记忆力、精力、肌肉和组织修复以及激素释放。
即便如此，您仍然需要小睡以提神醒脑，放松身体，增加能量。因为在小睡期间，你的大脑会变慢，你的体温会下降，所以你的肌肉会变得更加放松。
小睡 可以缓解困倦，提高性能和生产力，并提神醒脑。如果您想在白天开车并且困了，这种小睡也很有用。你需要睡一会儿，以避免在驾驶机动车辆时发生事故的风险。
高质量和清爽小睡的提示
您需要注意确定午睡时间的空闲时间。但是，如果您想从午睡中获得最大收益，您的睡眠时间不应超过 30 分钟。
为了获得更好的睡眠质量，您应该设置闹钟，睡在让您感到舒适的地方，并在午睡时关闭手机通知。这也将有助于防止感到沮丧、头晕或头晕 打赌 当你下午醒来的时候。