有溃疡但想节食,可以吗?使复发 不,是吗?

您可能曾多次尝试节食,但从未成功,因为您患有溃疡病。只是吃晚了一点,胃酸的症状马上就会复发,让胃感觉酸痛。事实上,您可能想通过节食来减轻多余的体重。实际上,胃灼热的人真的不应该节食吗?如果是这样,它如何安全?来吧,通过以下审查找出答案。

溃疡患者可以节食吗?

在决定节食之前,您必须首先了解节食的真正含义。许多人认为节食是试图限制尽可能少的食物量,以便您可以快速减肥。事实上,这个假设并不完全正确,你知道。

饮食是一种调节量和选择食物以达到一定目标的方法。例如,减肥、控制体内胆固醇水平、加速某些疾病的治愈。

如果你想通过节食来限制你的食物摄入量,这并不是完全错误的。然而,这并不意味着您随后会强迫自己吃比平时少得多的食物。

患有胃灼热的人如果不得不限制他们的食物份量,肯定不会节食,因为一旦吃得太晚,他们的胃会因为胃酸上升而感到胃灼热。

实际上, 有胃溃疡的人可以节食 和其他正常人一样,真的。特别是对于超重的人来说,节食可能是达到理想体重的正确方法,即使您有胃灼热。

最重要的是,注意你的饮食方式。请记住,即使您正在节食,您仍必须定期进食,以免胃酸症状再次出现。你知道,即使方法正确,饮食也有助于缓解溃疡症状。

胃灼热患者的安全饮食指南

虽然胃灼热的人可以节食,但仍有一些事情需要注意。关键是要平衡每天的食物摄入量和能量消耗。

好吧,这里有一份针对胃灼热患者的安全饮食指南。

1.选择合适的食物

对于那些有胃灼热但想节食的人,您必须明智地选择对胃酸安全而又不会使您发胖的食物类型。关键是要选择热量和脂肪含量低,但蛋白质含量高的食物。例如鱼、去皮鸡肉、不加猪油的牛肉和鸡蛋的蛋白。

还要注意你每天的碳水化合物摄入量。过多的碳水化合物不仅会让你快速增加体重,还会加重胃酸倒流的症状。特别是如果这些碳水化合物来自加工食品,如蛋糕、甜甜圈或面包。

作为解决方案,用新鲜水果、坚果和种子中的碳水化合物摄入量代替。或者选择纤维含量高的复合碳水化合物来源,如糙米和全麦面包。

这些食物可以帮助控制体重并缓解令人烦恼的胃溃疡症状。

2.调整份量

遵循“一餐少吃多吃比大吃多吃”的指导方针。如果你习惯每天吃3次大份,你应该把它分成5-6小份。

吃少量正确类型的食物可以帮助控制体重。事实上,正如《今日医学新闻》报道的那样,这也可以减少经常复发的胃酸症状。

3. 经常锻炼

厌倦了节食,但你的体重不会下降?可能是你缺乏运动。

根据 2013 年发表在 Obesity 杂志上的一项研究,正常体重有助于显着缓解胃酸倒流症状。您可以做的最简单、最便宜和最有效的方法之一就是锻炼。

但是,在开始锻炼之前,您应该先咨询医生。某些类型的运动,尤其是高强度运动,实际上会减少流向消化系统的血液。你的胃酸症状经常复发,而不是让你健康。

相反,从轻度运动开始,例如步行、慢跑、瑜伽或游泳。每周至少做 3 次,每次至少 30 分钟。之后,注意你身体的反应。如果溃疡症状没有复发,那么您可以尝试其他更剧烈的运动。

因此,这篇评论消除了胃灼热患者根本不应该节食的神话。记住,只要方法对了,节食是可以的。