对于通过节食计划减肥的人来说，计算卡路里摄入量很重要。幸运的是，现在有很多对身体有益的低热量食物。在此处查看完整评论。
低热量食物清单
卡路里是身体运作所需的能量。身体从日常食物消耗中获取卡路里。
进食后，摄入的卡路里将转化为活动能量。剩下的，卡路里会变成脂肪。结果，重量也增加。
这就是为什么许多人选择低热量食物的原因。这里有一些食物来源，它们至少含有一种卡路里，对身体有益。
1.萝卜
您可以在健康饮食中加入的一种低热量食物是萝卜。根据印度尼西亚食品成分数据报告，每 100 克萝卜含有 21 卡路里热量。
虽然它的热量相当低，但萝卜蔬菜富含纤维。这就是为什么这种白色蔬菜很受节食者的青睐，因为它很饱。
2. 花椰菜
除了萝卜，其他可以尝试的低热量食物还有花椰菜。每 100 克花椰菜含有 25 卡路里热量。
好消息是，花椰菜的钾含量也很高。也就是说，这种被称为花椰菜的植物有助于维持体内的电解质平衡。
3. 生菜
作为新鲜蔬菜中必不可少的一种蔬菜，生菜含有约18卡路里的热量。这种低卡路里含量使生菜经常用作健康饮食的沙拉基础。
怎么不，新鲜的生菜叶具有纤维质地，可以让您更长时间地饱腹。不仅如此，这种蔬菜还是维生素 A、维生素 C 和维生素 K 的来源。
4. 胡萝卜
胡萝卜是最受欢迎的蔬菜之一。有橙色、红色或白色，100 克煮熟的胡萝卜含有大约 28 卡路里的热量。
众所周知，这些低热量食物除了低热量外，还提供其他好处。例如，胡萝卜中的维生素 A 含量有助于保持眼睛健康。
5. 菠菜
几乎和生菜一样，菠菜叶的卡路里含量相当低，每100克约16卡路里。这种绿叶蔬菜是健康饮食爱好者的 β 胡萝卜素的重要来源。
这就是为什么菠菜是一种低热量食物，可以补充均衡的营养菜单。
6. 黄瓜
除了生菜外，其他经常用作沙拉基本成分的蔬菜是黄瓜。这种清爽的绿色蔬菜富含水分，所以它只有大约 8 卡路里的热量。
另一方面，这些低热量蔬菜可以包含在您的健康饮食中。您还可以将黄瓜加工成可以抑制食欲并帮助身体补充水分的饮料。
7. 柠檬
对于一些想减肥的人来说，喝柠檬汁是他们使用的方法。原因是柠檬的卡路里含量很低，为34卡路里。解冻后，柠檬水只有 8 卡路里热量。
除了增加风味外，柠檬水还含有维生素 C，可作为抗氧化剂。体重减轻了，身体也避免了各种疾病的风险。
8. 番茄
这种清爽的红色水果的粉丝一定已经知道西红柿的好处了。西红柿曾经被认为是一种蔬菜，每 100 克含有约 27 卡路里的热量。
西红柿虽然被称为低热量水果，但含有人体所需的营养。事实上，据说西红柿中的一种叫做番茄红素的化合物有助于对抗癌症、炎症和降低患心脏病的风险。
9.西瓜
在炎炎烈日下，西瓜是避暑的中流砥柱。除了提供新鲜感之外，西瓜实际上还可以在低热量饮食中食用。
看，每 100 克西瓜含有 28 卡路里的热量，这是相当低的。另一方面，这种具有绿色皮肤的水果含有高水平的维生素 C。
即便如此，也不建议食用过多的西瓜，尤其是对于糖尿病患者。这是因为西瓜中的糖分含量相当高，所以糖尿病人需要小心。
食用低热量食物时的注意事项
基本上，在超市或市场购物时可以找到许多低热量食品。只是你需要一一检查包装标签上列出的营养价值。
此外，鉴于卡路里摄入量低，您仍然必须满足其他营养需求。它旨在滋养身体并在日常活动中保持精力充沛，即使您正在减肥。
如果您还有其他问题，请咨询您的营养师或营养师以了解正确的解决方案。