艺术与运动相结合的艺术体操的 4 个好处

对于那些不喜欢跑步或没有时间去健身房的人，您可能有兴趣尝试艺术体操。这个体操与大多数有氧运动不同，因为你会伴随着让你兴奋的音乐来锻炼。你知道，艺术体操的运动动作类似于舞蹈编排，也有无数好处。对任何事情都感到好奇？

什么是艺术体操？

艺术体操或艺术体操是一种结合了体操、音乐和舞蹈元素的有氧运动，像芭蕾一样流动。最初，艺术体操是从让-乔治·诺维尔、弗朗索瓦·德尔萨特和鲁道夫·博德的思想发展而来的，他们相信舞蹈或运动的力量是一种自我表达和训练身体健康的手段。

自 1960 年代以来，艺术体操已被国际体操联合会 (FIG) 正式认可为体操的一个分支。从1984年至今，艺术体操正式参加奥运会，并催生了阿丽娜·卡巴耶娃、叶夫根尼亚·卡纳耶娃、玛格丽塔·马蒙等多位知名体操运动员。

在比赛中，这种体操可以由个人或团体进行，通常由 5 人组成，有或没有额外的设备。有助于这种艺术体操常规，包括由大麻制成的合成绳（绳索），锤（ 俱乐部 ), 箍 ( 箍 ), 长长的彩带 ( 丝带 )，或橡皮球 ( 球）。所有设备必须重量轻，以适应体操运动员的动作和舞蹈范围。

体操运动员具有优雅、敏捷、柔韧、协调、柔韧和身体力量，可以在遵循音乐节奏的同时保持移动、行走、跑步、跳跃、摆动和旋转。为了能够做到这一切，你需要耐力、稳定的姿势以及心肺健康，这不是开玩笑。

不只是随心所欲地跳舞，你在艺术体操中所做的所有动作也基本上对身体有益。

体操是一项很好的运动，可以锻炼、扩大和加强身体肌肉。因为，你会不断地训练肌肉，从上部肌肉开始，下部肌肉，到核心肌肉，以便在运动时能够支撑自己身体的重量。

这项运动要求您的肌肉伸展可以帮助您提高灵活性和关节扩大运动范围的能力。灵活的有节奏的运动还可以让您训练您的柔韧性，从而防止身体肌肉受伤和僵硬的风险。

没有多少人知道艺术体操作为保持骨骼健康的最佳运动之一，有很多好处。因为大多数艺术体操动作都需要你依靠自己的身体来承受身体的重量。

随着时间的推移，这些体操练习可以帮助您在早期保持骨骼强度并避免各种损伤风险。在运动期间保持体重间接有助于预防老年骨质疏松症。

因此，青春期前的体操运动员如杂志 国际骨质疏松症 可以通过一定的体力活动获得骨矿化的效果。然而，这项研究还显示抑制骨形成的激素水平增加，即硬化蛋白和前脂肪细胞因子-1 (pref-1)，因此需要进一步研究。

艺术体操是一项很好的有氧运动，可以保持心肺健康。保持身体健康是降低哮喘、癌症、肥胖、心脏病和糖尿病等各种疾病风险的关键之一。

除了预防，定期的体育锻炼还可以帮助控制慢性病。正如梅奥诊所所引述的那样，韵律体操等柔韧性运动可以保持肌肉和关节的力量，并减轻关节炎引起的疼痛。

定期锻炼还可以改善癌症、心脏病和糖尿病患者的生活质量。要感受这项运动的好处，当然你还需要通过健康的生活方式和保持均衡的营养摄入来平衡它。

艺术体操的好处同样有利于改善大脑的认知功能，尤其是在提高注意力、注意力和记忆力方面。体操还能够保持您的整体心理健康。

在这种情况下，有节奏的运动可以帮助身体降低皮质醇和肾上腺素，这两种压力荷尔蒙。相反，锻炼也会增加去甲肾上腺素激素的水平，这种激素可作为一种抗抑郁药。

除了好处之外，艺术体操当然也有风险。运动越困难，受伤的风险就越高。特别适合想要跟随高飞行时间的专业体操运动员动作的初学者。

艺术体操动作确实看起来很美很神奇。您可能期待效仿它。如果不小心这样做，当然会有扭伤或扭伤等受伤的风险。

看起来很漂亮的艺术体操动作需要特殊的技能，你必须通过练习不断磨练。您需要了解，为了能够进行高难度的体操动作，专业运动员多年来一直在进行高强度训练。

如果您刚开始进行此练习，请慢慢开始并先选择基本动作。当你习惯它时，你只需探索尝试其他动作。

鉴于您可以获得艺术体操的各种好处，将其作为保持身体健康的常规练习之一实际上很好。但是，在尝试之前，请确保您了解安全和安保规则。

在做艺术体操时，缺乏平衡实际上会让你受伤，而不是成功。因此，请确保您在进行如下艺术体操时遵守所有安全规则。