当你在高处时，害怕跌倒是很自然的，尤其是在没有安全的情况下。但是，即使您在安全的地方，对高处的过度恐惧怎么办？也许你有一种叫做 恐高症.有关更多详细信息，请参阅以下说明。
那是什么 恐高症?
恐怖症 或恐高也被称为 恐高症 是最常见的恐惧症类型之一。虽然很多人在高处都感到害怕，但是有 恐怖症 当你在高处时，你会感到不安，焦虑，在高处时会感到恐慌。
人体确实对危险具有天然的防御能力，例如跳下悬崖或驶过狭窄而高大的桥梁。如果自然产生的恐惧本能变成偏执或异常恐惧，这就会变成一个问题。
这种过度的恐惧可能是有益的，也可能是有害的。这种恐惧是有益的，因为它可以防止我们做有害的事情。
但是，患有焦虑症的人，例如： 恐怖症 高度会感到恐慌或极度焦虑。 恐怖症 高度可以通过治疗治愈，但在此之前，让我们来看看恐惧症或高度恐惧症的一些症状。
体验时出现的症状 恐怖症 高度
当出现恐高症或恐高症时，您可能会出现几种症状，其中一些是：
- 出汗比平时多。
- 胸痛或胸闷。
- 心怦怦直跳，甚至只是想着高处。
- 高处恶心和头晕。
- 当您处于高处时，身体会振动。
- 头痛，当你处于高处时，感觉就像你失去了平衡。
- 即使您不得不在日常活动中挣扎，也要尽量避免高处。
同时，也可能出现心理症状，例如：
- 在看、想或在高处时突然惊恐发作。
- 极度害怕处于高处。
- 即使只是爬楼梯或从高处的房间看窗外，也会感到焦虑和害怕。
- 即使只是想着将来要面对的高度，也感到过度担心。
出现的原因 恐怖症 在海拔
与其他类型的恐惧症一样， 恐怖症 海拔高度也可能是由过去的痛苦经历造成的创伤造成的。通常，这些体验与高度有关，例如：
- 有从高处坠落的经历。
- 看着其他人从高处坠落。
- 在高处时有惊恐发作。
即便如此，恐高症也可能在没有根本原因的情况下发生。可能是，这种情况受遗传因素和周围环境的影响。这意味着，如果您的家人有恐高症，您也更有可能体验到。
克服的方法 恐怖症 高度
即便如此，这并不意味着这种情况无法克服或治愈。根据澳大利亚心理学会的说法，研究或找出这些恐惧症是如何产生的，将使您更容易克服它们。如果你真的想摆脱困境，你可以做几件事 恐怖症 高度，如下。
1.自我恢复
独立克服这种情况意味着自己尝试各种方法来减少或消除恐惧 恐怖症 到高度。虽然这种方法很少奏效，但至少你有一种从自己的健康状况中恢复过来的责任感。
2. 辅导治疗
如果独立克服这种情况仍然无效，请尝试与心理健康专家交谈。您可能需要精神科医生或治疗师的专业帮助。
有多种类型的咨询疗法，当然，疗法的有效性在很大程度上取决于陪伴您的治疗师。然而，这种治疗过程通常缓慢且不太成功，因为培训缺乏处理严重问题的方法。
3. 暴露疗法
如果你怀疑自己有 恐怖症 或害怕某些事物，开始与可以推荐合适治疗师的医生交谈。
您可能会被建议接受暴露疗法，这是被认为最有效的疗法类型。即便如此，治疗师通常也会建议额外的治疗。
暴露疗法是一种认知行为疗法，涉及让自己参与涉及恐惧症的场景。此外，在接受这种治疗时，您将被要求学习新事物来克服恐惧症。这个过程通常有5个步骤，即：
- 评估 .您向治疗师描述您的恐惧并回忆过去被认为与您的恐高症有关的事件。
- 回复 .治疗师将评估您的恐惧症并提出治疗计划。
- 发展感知恐惧的水平 .你和治疗师列出你恐惧的场景，每一个都比上一个更强烈。
- 接触 .您开始对列表中的每个场景敞开心扉，从最不可怕的情况开始。您开始注意到，在面对恐惧后的几分钟内，恐慌就会消退。
- 高级阶段 .当您在每个阶段都感到舒适时，您就会进入更困难的情况。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种鼓励人们面对和改变导致恐惧的想法和态度的方法。系统脱敏，即认知行为疗法 (CBT)，是一种更常用于治疗恐高症或其他恐惧症的行为疗法技术。
这是基于让患有这种焦虑症的患者感到放松，然后想象是什么引发了恐惧症（从最不可怕到最可怕）。