肠胃胀气，也称为放屁，是一种医学术语，当身体通过肛门从消化系统排出气体时。放屁不用不好意思，这是正常的过程。需要担心的是，如果你放屁太频繁。
如何减少持续放屁？
从梅奥诊所的页面上，估计一个正常的屁一天大约有 10-20 次。好吧，如果它太频繁，这实际上会很烦人，甚至可能是疾病的征兆。
为了减少不断的放屁，您可以在家中使用以下实用方法。
1、少吃含气量高的食物
并不是说应该避免它，因为其中一些食物实际上对您的身体有益。但是，如果您感到容易腹胀并且经常排气，那么开始少吃会产生气体的食物是个好主意。
以下是避免经常放屁的食物清单。
- 坚果
- 卷心菜
- 葡萄干
- 洋葱
- 西兰花
- 菜花
- 模具
- 啤酒和其他碳酸饮料
在大肠中，这些食物被肠道内的细菌分解。分裂过程会产生气体，然后作为屁从肛门排出。
此外，某些食物如洋葱会导致产生含硫气体。这种内容的存在会导致放屁闻起来很糟糕。
2. 慢慢吃喝
进食时，请确保慢慢咀嚼食物，以减少吞咽的空气量。消化道中聚集的过多空气将是您排出的气体的先导。
3.避免使用人工甜味剂，持续减少放屁
山梨糖醇和甘露糖醇等人造糖常见于糖果、口香糖和无糖食品中。
对于一些身体对这种物质耐受性低的人，会导致腹泻和气体排放增加。
4、经常运动，促进消化
锻炼可以改善消化系统的功能，包括肠道。这将有助于防止腹胀并促进气体通过消化系统。
5. 暂时少吃高纤维食物
纤维对身体有很多好处。然而，许多纤维含量高的食物会产生气体。我们建议减少最初的高纤维食物，以减少多余的气体产生。如果情况好转，请慢慢在饮食中添加更多纤维。
6.减少吞咽空气的习惯
日常习惯不知不觉地触发身体将空气进入体内。例如，吸烟、嚼口香糖、用吸管喝水也会增加积聚在胃中的空气量。
7.喝甘菊茶
洋甘菊茶可以帮助减少消化不良，包括困在胀气中的气体。建议饭前和睡前喝甘菊茶，以减少持续放屁。
8.喝苹果醋溶液
用矿泉水或茶等饮料稀释一汤匙苹果醋。经常饭前喝。您可以每天食用多达 3 次或根据需要食用。这种苹果醋混合物可以减少过度放屁。
9.活性炭
又名活性炭 活性炭 可以帮助减少多余的气体和腹胀。这与您在烤架或壁炉上找到的木炭不同。活性炭经过特殊处理，可供人类安全食用，常用于食品和饮料中。
活性炭通常呈药丸形式，例如诺芮特。当活性炭进入肠道时，活性炭会粘附在肠内的液体上，通过使大便更坚硬来减少气体和腹胀，从而减少放屁的冲动。