正常的阴茎勃起是精神、外周中枢神经系统、激素、血管和平滑肌之间复杂相互作用的结果。由于身体或心理健康因素，有时会出现勃起不硬。
在这种情况下，男性的想法和感受可能是影响男性勃起、维持勃起能力的因素之一，包括阴茎不那么坚硬或感觉松弛。
导致阴茎勃起困难的条件
男人需要做的事情之一就是勃起阴茎。不那么坚硬且感觉松弛的阴茎不仅会影响男性，还会影响女性伴侣的反应。因此，您需要了解性交时阴茎不硬的原因，这可能是由于以下某些原因造成的。
1.身体缺乏维生素D
一项研究 性医学杂志 发现阳痿或阴茎勃起的男性体内维生素D的水平并不比正常男性低。维生素D的含量对男性身体有促进血液循环的重要作用。
缺乏维生素 D 的男性体内的血液循环可能不顺畅，包括在想要勃起时进入阴茎。因此，通过在温暖的早晨阳光下晒太阳来获取维生素 D 的来源很重要。谷类中也含有维生素D 麦片 、面包、鸡蛋和鲑鱼。
2. 不喝咖啡
在德克萨斯大学健康科学中心发表的一篇文章中，研究人员表明，每天至少喝两杯咖啡的男性中约有 42% 不太可能出现异常勃起。
两杯咖啡至少含有 85 至 170 毫克的咖啡因。咖啡因可以帮助放松阴茎中的血管和肌肉，从而在身体受到性刺激时帮助增加血流量。然而，这些发现需要进一步的研究来测试咖啡因在治疗这种男性性障碍方面的有效性。
3. 患有引发阳痿的疾病
勃起功能障碍或阳痿通常是男性的性问题，因此阴茎勃起并不困难。这种情况可能由其他疾病引发，例如糖尿病、心脏病和中风，这些疾病会破坏男性的阳刚之气。
糖尿病患者体内的高血糖水平会导致神经损伤形式的并发症。这种情况会影响性交过程中阴茎的感觉，从而导致勃起状况不佳。
由于血液循环受阻而发生的心脏病也会导致血液无法以最佳方式到达阴茎区域。这种情况的原因也可能是由于您正在服用的药物的副作用。
4. 不是 情绪
阴茎与男性心智基本相连，有相同的感觉。不硬的阴茎勃起可能是由条件引起的 情绪 这是不合适的。例如，当一个男人正在经历抑郁、压力或焦虑症时，就会发生这种情况。
为了克服这个问题，你应该对你的伴侣诚实和开放。交流您的感受，阻止勃起正常进行。寻求理解，直到您可以再次控制自己的情绪，这样您才能重新开始工作，以便正常勃起。
5. 不经常做爱
一项研究 美国医学杂志 得出的结论是，性生活越规律，男性患勃起功能障碍的风险就越低。研究发现，55 至 75 岁的男性每周性生活少于一次的男性患阳痿的可能性是每周至少发生性行为一次的男性的两倍。
然而，解决导致阳痿的问题并不像有规律的性生活那么简单。性问题会受到多种因素的影响，包括一个人的社交、情感和身体状况。重要的是咨询医生以获得正确的治疗。
那么，如何应对不那么硬的阴茎勃起呢？
勃起并不困难并不总是意味着您正在经历阳痿。有长期和短期因素会导致您遇到这种情况。如果它干扰了您的性关系质量，则无需羞于咨询有能力处理性问题的医生。
此外，也不要在没有医生处方的情况下购买或服用市场上出售的各种烈性药物。还要避免服用任何未经临床证明声称真相的天然强药，因为您将不知道未来的风险。
为了获得强劲而持久的勃起，您可以进行锻炼，这是支持身体健康的一种方式，以便恢复正常的勃起。您还可以通过吃健康的食物和锻炼来保持理想的体重。还要避免酒精和香烟，这会导致永久性勃起功能障碍。