情商 (EQ) 是您表达情绪并以积极的方式处理它们的方式。情商高的人往往能够有效地沟通，与他人产生共鸣，克服困难并解决冲突。这就是为什么拥有高 EQ 如此重要的原因。来吧，找出如何提高情商！
智商和情商，有什么区别？
与智力或所谓的智商不同，情商是一种可以学习的能力，而不是您与生俱来的。然而，如果你不将这些知识应用到你的生活中，那么研究情商就毫无意义。
仅仅因为你知道你必须做某事并不意味着你会——尤其是当你处于压力之下时，这可能会压倒你的好意。
众所周知，成为最聪明、最成功的人并不能保证你能成为生活中最繁荣的人。你可能认识一些在学术上很出色但在社交方面不称职的人，他们在工作或人际关系方面表现不佳。智力 (IQ) 不足以自动在生活中取得成功。
是的，您的智商可以帮助您进入大学，但情商（也称为 EQ）将帮助您应对期末考试的压力和情绪。 IQ 和 EQ 一起存在，并且当它们相互建立时最有效。所以，提高情商的重要性不亚于智商。
如果没有情商，你生活中的四件事可能会崩溃
没有 EQ 可能会导致问题的一些事情包括：
1. 你在学校或工作中的表现
情商可以帮助你克服工作中的社交问题，领导和激励他人，并在你的职业生涯中脱颖而出。事实上，在评估潜在员工时，许多公司现在认为情商与技术能力一样重要，并在雇用他们之前使用情商测试。
2. 身体健康
如果您无法处理自己的情绪，那么您很可能也无法处理压力。这会导致严重的健康问题。
不受控制的压力会增加血压，抑制免疫系统，增加心脏病发作和中风的风险，导致不孕症，并加速衰老过程。提高情商的第一步是学习如何缓解压力。
3. 心理健康
不受控制的情绪和压力也会损害您的心理健康，使您容易焦虑和抑郁。如果您无法理解自己的情绪，对它们感到不舒服，并且无法处理自己的情绪，那么您将面临无法建立牢固关系的风险，这会让您感到孤独和孤立。
4. 与他人的关系
通过了解自己的情绪并知道如何处理它们，您将能够更好地表达自己的感受并理解他人的感受。这使您可以在工作和个人生活中更有效地沟通并建立更牢固的关系。
提高情商的六个关键
至少有一个很好的方法来增加你可以做的 EQ：
1.减少负面情绪
也许这是情商最重要的方面，即有效处理自己情绪的能力，这样它们就不会压倒你的思想，也不会影响你做决定的能力。
要改变你对某种情况的消极情绪，你必须首先改变你对它的看法。例如，尽量不要轻易对人们的行为产生偏见。请记住，他们的行为背后可能有良好的意图。
2. 练习保持冷静和应对压力
大多数人在生活中一定都经历过压力。你如何处理这些压力情况会影响你的情商。例如，你是自信的还是被动的？保持冷静，还是不知所措？
在压力之下，要记住的最重要的事情是让自己保持冷静。例如，用冷水洗脸或开始有氧运动来减轻压力。
3. 练习表达不容易的情绪
生活中有时您需要设定界限，以便其他人知道您的立场。这可能包括：
- 敢于与他人意见不一（不粗鲁）
- 说“不”而不感到内疚
- 设定个人优先事项
- 努力得到你应得的
- 保护自己免受压力和干扰。
4. 与触发你情绪的人打交道时，要积极主动，而不是被动反应
大多数人肯定都遇到过让您的生活烦恼或使您的生活复杂化的人。您可能会在工作中甚至在家中与此人“纠缠不清”。很容易让这样的人影响你并毁了你的一天。
在与经常引发您负面情绪的人交谈之前，您可以尝试让自己冷静下来，尤其是当您感到生气时。您也可以尝试从人的角度来看情况。
然而，同理心并不意味着容忍不当行为。你仍然需要强调，凡事都有后果。
5. 从逆境中崛起的能力
生活并不总是那么容易——每个人都知道。你在困境中如何选择思考、感受和行动，往往可以决定你是继续有希望还是绝望，继续乐观还是沮丧，你是否会经历胜利或失败。
在你遇到的每一个困难情况下，提出问题，例如，
- “这里要吸取什么教训？”
- “我如何从这次经历中吸取教训？”
- “现在什么最重要？”
- “如果我的想法不同，还有更好的答案吗？”
你提出的问题的质量越高，你得到的答案就越好。根据你的学习过程和优先级提出建设性的问题，你可以获得正确的观点来帮助你处理手头的情况。
6. 在人际关系中表达感情的能力
表达深情情感的能力对于维持亲密的个人关系至关重要。这些情绪可以通过语言、肢体语言和行为来传达。例如，通过积极的眼神交流、微笑、以同理心倾听或简单地提供食物。
您不仅必须能够在个人关系中与其他人分享深切感受，而且还必须能够在对方向您表达深切情绪时做出积极回应。