睡眠是人类的基本需求，非常重要。究其原因，良好的睡眠质量会影响整个身体的健康。因此，每天晚上保持良好的睡眠质量很重要。据说戴眼罩睡觉可以让睡眠更香。真的吗？如果是这样，睡觉有必要戴眼罩吗？
研究：眼罩让你睡得更好
一项研究涉及伊朗一家医院冠状动脉监护病房 (CCU) 的 60 名住院患者，以确定眼罩对心脏病患者睡眠质量的影响。
在这项研究中，医生们尝试使用多种方法来改善患者的睡眠质量。
使用的方法是芳香疗法，肌肉放松，以及使用眼罩睡觉。
所使用的眼罩由布制成，并带有一条可固定在患者头部的弹性带。
这种眼罩旨在阻挡所有可能进入患者眼睛并造成完全黑暗的光线。
结果显示，与未使用该设备的对照组相比，使用眼罩进一步提高了实验组的睡眠质量。
在研究结束时，专家得出结论，事实证明，使用眼罩睡眠可以改善心脏病患者的睡眠质量，这些患者通常睡眠不好，需要安眠药。
睡觉时戴眼罩的利与弊
从这些结果可以得出结论，眼罩可以提高睡眠质量。
但选择权在您，无论您是否觉得需要。
以下是您在使用眼罩睡觉前可以考虑的各种优缺点。
过量的
减少肿胀
哥伦比亚大学的一个在线健康专栏报告说，当您醒来时，佩戴可以舒缓和冷却眼睛的眼罩可以缓解眼睛浮肿。
你可以从凝胶制成的眼罩中得到它。其中一些眼罩甚至具有舒缓的草本气味，可增加您在睡眠期间的放松感。
挡光
弗吉尼亚理工大学的希弗特健康中心建议佩戴眼罩以阻挡可能干扰您睡眠的光线。光通常是身体醒来的信号。
同时，身体会对黑暗做出反应，让你昏昏欲睡。因此，佩戴眼罩有利于使您快速而安稳地入睡。
事实上，2010 年中国一项针对重症监护病房患者的研究发现，佩戴眼罩和耳塞的参与者体内褪黑激素水平较高，这是一种有助于控制睡眠的激素。
缺少
容易起床晚
睡眠期间使用的眼罩会阻挡入射光。因此，当太阳升起时，您可能仍会感到夜晚，因为您的眼睛没有暴露在通常会唤醒您身体的阳光下。所以你很容易经历更长的睡眠时间并导致睡过头。
脸上留下细纹
大多数质量罩都有一个弹性带连接到头部。如果太紧，这种橡胶会在脸部两侧留下磨损线。但是，如果您选择松散的橡胶，则在您睡觉时它很容易脱落。
以上的各种考虑可以作为您是否需要蒙眼睡觉的参考。最重要的是保持每晚的睡眠质量，这样身体才能从睡眠过程中获得最大的好处。