工作确实会很累，而且会消耗所有的时间和精力。因此，压力是不可避免的。不只是普通的压力，工作压力实际上会带来健康问题，称为 倦怠综合症.那这是什么 倦怠综合症?
了解倦怠综合症
倦怠综合症 是与工作相关的压力条件之一。这就是为什么，这种健康状况也被称为 职业倦怠 或者 职业倦怠。
这种情况的特点是身体和情感上的疲惫，这是由于员工在其职位上的期望和现实没有像想象的那样工作。
也可能因工作问题而导致长期压力，当您对上司不断下达的命令感到不知所措时，却又无法执行。
当这种情况继续发生并且不受控制时，您通常会开始对工作失去兴趣，不再有继续做下去的动力。工作效率最终下降。
梅奥诊所网站的报道中，多位专家提到，其他心理状况，如抑郁症，是导致这项工作产生压力的原因。然而，一些研究也提到那些表现出压力迹象的人 倦怠综合症 承认他们的工作不是原因。
这种工作压力综合症让你感到精力耗尽，没有人可以帮助你的工作，绝望，愤世嫉俗和易怒。你觉得你不能再在工作中做任何事情。
如果这种情况持续下去，您的个人生活也会受到干扰。此外，长时间的压力还会使您容易患上身体疾病，例如感冒和流感。
职业倦怠的原因
倦怠综合症 这可能是由于以下可能的原因造成的，即：
- 无法控制发生的事情并影响您的工作。
- 工作思路不清晰。
- 糟糕的工作场所动态，例如办公室里的欺凌。
- 单调甚至过于动态的工作类型，都能让你体验 职业倦怠。
- 没有社会支持，因为您的工作可能会将您与其他人或个人生活隔离开太多。
- 工作生活是不平衡的，让你除了工作没有时间做任何事情。
倦怠综合征的体征和症状
大家可能都觉得很无奈，工作太累了，或者工作中得不到赏识，让你很懒惰起床去办公室。在发生这种情况时，您可能已经经历过 倦怠综合症。
但是，症状和体征 倦怠综合症 这真的不是一夜之间发生的。这种情况通常会逐渐发展。一开始您可能不会感觉到某些症状，但随着时间的推移会变得更糟。
一般来说，主要有三组特征、体征和症状 职业倦怠。 这是解释：
影响身体状况的倦怠症状
经历职业倦怠的人的身体状况的主要特征是疲劳。一个人经常感到虚弱和疲倦，精力不足，在处理工作问题时会感到卡住。此外，还经常出现的其他身体症状，即：
- 经常生病。
- 头痛和肌肉酸痛。
- 食欲下降。
- 睡眠障碍。
- 胃痛或消化问题。
影响情绪状态的倦怠症状
这组症状的标志是将自己与工作中的活动隔离开来。经历过的人 烧完 平时觉得工作压力太大，压力山大。
结果，他对周围的环境和同事变得漠不关心。另一方面，通常他也会觉得自己厌倦了自己的工作。不仅如此，这里还有其他经常出现的情绪症状：
- 感觉自己很失败，怀疑自己。
- 感觉没有人在提供帮助并被困在工作中。
- 失去动力。
- 更加愤世嫉俗和消极。
- 对工作不满意。
影响习惯的倦怠症状
您感受到的情绪和身体症状会影响您的工作习惯。您可能会拖延甚至无法完成分配的任务。这种情况会让你效率低下，你的表现也会下降。其他相关症状包括：
- 暴饮暴食、吸毒、酗酒。
- 向他人表达你的不满。
- 上班迟到早退。
- 在工作中难以集中注意力和迷失方向。
如何应对职业倦怠综合症
您可能会觉得在体验时没有人会帮助您 倦怠综合症.但是，实际上有几种方法可以克服倦怠，包括：
- 查看您的选择.与老板沟通你的感受。你可以和他一起工作，分享你对工作的看法。
- 与其他人交谈.不仅是同事，最亲近的人也可以帮助您缓解压力。与他们分享您的问题，然后您与他们的关系将更加牢固。
- 限制自己远离消极的人.那些总是消极思考而不提出解决方案的人会让你更糟。为此，尽可能限制您与他们的接触。
- 放松.一些放松活动可以帮助您缓解压力，例如瑜伽、冥想或太极拳。
- 经常锻炼.定期锻炼可以帮助您减轻压力，甚至可以分散您的注意力。
- 足够的睡眠.充足的睡眠使您的身体更健康，并保持您的健康。
倦怠综合症不同于压力或抑郁
压力和 烧完 是两种不同的东西。事实上，正如一篇题为 抑郁症：什么是倦怠？, 研究人员分开 倦怠综合症 和抑郁症。
烧完 是长期压力的结果。这与压力过大（抑郁）不同。
一般来说，压力是对你的精神和身体都施加了很大压力的结果。然而，那些正在经历压力的人仍然可以想象，如果一切对他都有好处，那么他会没事的。
这个条件不同于 烧完.在 b 患者中尿综合征， 那么感觉到的就是感觉“不够”。此外，您可能会感到情绪疲惫，感到空虚，并且好像您所做的事情毫无意义。
那些经历过这种综合症的人通常看不到他们的工作中仍然存在积极的一面。如果压力让你觉得自己被责任“淹没”了，这种心理问题会让你觉得自己所做的一切都是徒劳的。
区分两者的另一个特征 烧完 抑郁症是问题的来源。
通常，这种综合症总是与工作有关，而抑郁症则不然。抑郁症的原因通常不仅来自工作，还来自家庭、恋爱关系或其他个人事情。
防止因工作而倦怠
辞职 或者辞掉一份你不喜欢的工作，寻找一份新的、更有趣的工作，这是一个非常有利可图的选择，以免一直受苦。 职业倦怠.
然而，在现实中，找到一份理想的工作并没有那么容易。如果是这样的话，改变你的心态和观点是最有可能防止它发生的方法 倦怠综合症 由于工作。
有几种方法可以防止工作压力，包括：
1. 在工作中寻找积极的一面
不管你的工作有多烦人，专注于你喜欢的事情。例如，这份工作很难，但你很高兴看到其他部门的人因为你的工作而得到帮助。事实上，像在糟糕的工作环境和工作中有趣的同事这样简单的事情可能是一件积极的事情。
2. 与同事交朋友
有时，工作环境中的朋友可能会因为日常工作减少而感到压力。因此，与同事建立密切的关系也很重要。
与同事交朋友会让你们更容易互相聊天和开玩笑。它还可以帮助您减轻压力，以免陷入困境 倦怠综合症.
3.保持生活平衡
工作已经很烂了吗？尝试从周围环境（例如家人和朋友）中重塑自己。与您最亲近的人必须仍然非常感谢您在他们中间的存在。您还可以找到一个爱好或其他让您开心的活动。
4.利用假期
如果是 烧完 不可避免地，试着从你的日常工作中休息一下。试着抽出时间去度假，让自己从囚禁你的忙碌中分心。利用您的休息时间来“充电”并刷新您的头脑。