维生素 E 通常是用于皮肤健康和美容的维生素的代名词。但是，您是否知道维生素 E 的好处实际上要多样化得多？这种营养素甚至被归类为抗氧化剂，对身体有许多好处。
如果没有足够的维生素 E 摄入，身体就无法以最佳方式执行视觉、生殖甚至大脑的功能。这是怎么发生的？在以下评论中查看答案。
维生素 E 的健康益处
维生素E是一种脂溶性维生素，也是一种天然抗氧化剂。这种维生素被归类为微量营养素，这意味着需要少量。它的功能与皮肤健康、生育能力和整体健康一样多样化。
除了保持整体健康外，给予维生素 E 还旨在治疗或预防这种维生素的缺乏。患有某些疾病的人可能还需要从补充剂中摄取额外的维生素 E。
以下是维生素 E 对健康的一些好处。
1.增加耐力
维生素 E 包含在对免疫系统很重要的一系列维生素中。这种维生素通过保护免疫细胞的膜（最外层）起作用。在这个细胞膜中，有容易被自由基破坏的脂肪酸。
自由基是可以破坏细胞的分子。维生素 E 等抗氧化剂的功能是对抗自由基的影响，保护细胞保持健康。在免疫细胞中，这有助于提高身体的抵抗力。
根据几项动物研究，缺乏维生素 E 还会降低抗体的产生和白细胞对抗疾病的能力。这个问题可以通过定期补充维生素 E 来克服。
2. 抑制老化
衰老是一件很自然的事情。但是，如果您经常接触来自香烟烟雾、空气污染、化学品、某些食品或其他来源的自由基，则此过程会发生得更快。
自由基会削弱和破坏健康的身体细胞。身体的细胞也会老化得更快，从而导致过早老化。维生素 E 最著名的优点之一是它可以防止过早老化及其所有特性。
维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，可以减少自由基对人体细胞的影响。这种营养素，也称为α-生育酚，可保持细胞的强度和健康，从而减缓衰老过程。
3.增加怀孕的机会
2017 年的一项研究表明，服用维生素 E 可能会增加怀孕的机会。该研究是针对 40 名以前植入失败（受精卵未能附着在子宫上）的女性进行的。
12 周后，服用维生素 E 补充剂的妇女组的子宫壁厚度增加。研究小组还看到丙二醛的血浆水平下降，丙二醛是一种可损害细胞的氧化应激标志物。
众所周知，太薄的子宫壁会减少胎儿形成的机会并增加流产的风险。随着子宫壁的增厚，希望怀孕的几率可以更高。
4. 健康的肺
维生素 E 的其他好处包括呼吸系统。一项研究 欧洲呼吸杂志 表明这种营养素可以预防慢性阻塞性肺病 (COPD) 患者的炎症。
COPD 是一种炎症性疾病，可进展为对肺组织造成损害。这种疾病一般是由于长期接触刺激性气体，尤其是香烟烟雾引起的。
维生素 E 的抗炎特性实际上可以帮助减轻炎症，这是 COPD 的主要问题。此外，增加维生素 E 的摄入量也有利于整体肺功能。
5.健康的头发和头皮
健康美丽的头发源于健康的头皮。滋养头皮的一种方法是满足对维生素E的需求。这是因为维生素E是包括头皮在内的健康皮肤的重要营养素。
头皮细胞无法脱离自由基造成的损害风险。作为一种抗氧化化合物，维生素 E 可保护头皮细胞并防止此类损伤。
这种维生素有助于加强头皮细胞上的脂肪层。这样，头发就有了一个坚实的地方生长。你的头发会变得更强壮，而且不会有脱落的风险。
需要维生素E来维持体内各种细胞的抵抗力。为了获得各种好处，不要忘记用各种富含维生素 E 的食物来完成您的日常菜单。