痛风或痛风是一种炎症，会导致关节突然感到疼痛、肿胀和发红。痛风的原因是尿酸水平（尿酸) 在体内飙升得太高。那么，所谓正常的尿酸水平范围是多少，高的又包括多少呢？
什么是尿酸？
痛风（尿酸) 是身体分解嘌呤时产生的化学物质。嘌呤是人体自然产生的化合物，您可以从多种食物中获取。
尿酸通常可溶于血液并被输送到肾脏。然后肾脏会定期通过尿液和粪便排出多余的物质，从而使血液中的尿酸水平保持正常。
然而，有时体内的尿酸水平会过高。这可能是由于肾功能受损导致肾脏无法正常清除它、您的身体产生过多的尿酸，或两者兼而有之。
然而，高尿酸并不总是引发症状。但在大多数情况下，这种情况会导致健康问题。因此，检查您的尿酸水平是否在正常范围内，以及如何将这些数字保持在合理值内对您来说很重要。
体内正常尿酸水平
每个人的正常尿酸水平可能不同。这可能受到每个人的年龄、性别、饮食和身体健康状况的影响。
此外，每个实验室或医院使用的尿酸检查方法也会影响您的尿酸水平结果。因此，每个实验室或医院的正常范围可能略有不同。因此，请务必就正确的尿酸检查以及测试结果向医生咨询。
然而，以下是成年女性、成年男性和儿童血液中正常尿酸水平的范围。
- 成年女性：2.4–6.0 毫克/分升 (mg/dL)
- 成年男性：3.1–7.0 毫克/分升
- 儿童：2.0–5.5 毫克/分升
除了验血，如果需要，也可以通过验尿来检查尿酸水平。但是，应该理解的是，尿液测试显示的结果可能会有所不同。
尿液中尿酸的正常水平为 250-750 毫克或 1.48-4.43 毫摩尔 (mmol) 每份总尿样 24 小时。
如果尿酸水平高于正常水平怎么办？
尿酸水平可以显示异常结果或超过正常水平。如果女性超过 6.0 毫克/分升，男性超过 7.0 毫克/分升，您的尿酸水平就会很高，这也称为高尿酸血症。
尿酸水平升高很多可能是由于食用嘌呤含量高的食物、饮酒过多、服用利尿药或各种健康状况引起的，例如：
- 糖尿病。
- 超重或肥胖。
- 白血病。
- 真性红细胞增多症。
- 甲状旁腺功能减退症。
- 甲状腺功能减退症。
- 正在接受癌症治疗或癌症已经扩散。
- 肾脏问题，例如肾功能衰竭。
高尿酸水平会在关节中积聚和结晶，导致痛风或痛风的各种症状。尿酸的这种积聚也可能发生在肾脏中，因此它会沉淀并形成肾结石。
此外，尿酸水平也可能低于正常范围。低尿酸水平可能由多种原因引起，例如：
- 艾滋病毒感染。
- 肝病。
- 低嘌呤食物。
- 服用药物，如非诺贝特和氯沙坦。
- 范可尼综合征。
如何保持尿酸水平正常
根据美国风湿病学会 (ACR) 指南，血清尿酸水平应降至最低低于 6.0 mg/dL，以避免痛风症状长期复发。以下是降低或保持尿酸值在正常范围内的方法：
1. 采用低嘌呤饮食
人体会产生少量嘌呤。然后嘌呤被分解成尿酸。当您摄入的嘌呤增加时，摄入的尿酸水平会很高。
因此，您应该限制从食物中摄入额外的嘌呤，以将您的尿酸水平保持在正常范围内。您需要限制高嘌呤含量的诱发痛风的食物，例如：
- 红肉。
- 内脏。
- 海鲜，如凤尾鱼、贝类、蟹虾、沙丁鱼、金枪鱼。
- 含酒精的饮料。
此外，您还需要限制食用含有高果糖的食物和饮料，以帮助将尿酸水平保持在正常范围内。
相反，改吃嘌呤含量低的食物，例如低脂或无脂乳制品、低果糖和富含维生素 C 的水果、樱桃和其他痛风食物。此外，您还需要多喝水以避免脱水，脱水可能是导致尿酸水平升高的原因之一。
2. 保持健康的体重
肥胖是导致尿酸水平升高的因素之一，尤其是年轻时患痛风的风险。因此，保持健康和理想的体重可以降低您体内尿酸水平升高的风险。
您可以通过均衡营养的饮食、限制每日摄入的卡路里数量和定期锻炼来保持健康和理想的体重。