头痛可以随时随地袭击任何人。出现的头痛症状也因人而异。但是，不要让头痛干扰您的日常活动。可以尝试以下各种方法来消除、克服或缓解头痛。
摆脱头痛的各种方法和技巧
头痛的原因和每个人经历的症状可能有所不同。有时，原因不明，但头痛也可能是身体状况或疾病的征兆。梅奥诊所表示，了解这些原因和症状之间的区别可以帮助您和您的医生确定您所经历的头痛类型。
至于每种类型的头痛需要不同的治疗。例如，当引起它的疾病得到控制时，继发性头痛可能会消退，或者当头颈部周围的压力或紧张得到缓解时，紧张性头痛可能会减轻。
但是，除了这些方法之外，您还可以尝试帮助缓解、减轻甚至治愈您遇到的头痛的一些技巧。以下是一些有助于快速摆脱头痛的方法、提示或技巧，您可以尝试：
1.多喝水
喝足够的水的好处是多种多样的，包括治疗头痛的一种方法。通过多喝水，可以克服脱水。一些研究表明，脱水是头痛（包括偏头痛）的常见诱因。
除了减少头痛之外，多喝水还有助于防止将来再次出现头痛。要做到这一点，您可以随身携带一个水瓶，并全天不间断地喝水，尤其是当您开始感到口渴时。此外，您可以通过增加含水食物的摄入量来克服脱水。
2.用冰块压缩头部区域
来源：健康美容理念 当您因头痛或偏头痛而头晕目眩时，处理疼痛的最快方法是冷敷前额或太阳穴。冷敷可以抑制向头部移动的炎症物质的释放，从而减轻疼痛。
为此，您可以使用冷湿毛巾或在小袋子里装满冰块，然后用柔软的毛巾或布包起来。将敷布放在疼痛的头部 10-15 分钟。如果你想再做一次，暂停 15 分钟。
3.使用 加热垫 或热敷
如果你有紧张型头痛，情况就不一样了（紧张性头痛）.在这种类型的头痛中，您可以使用加热垫（加热垫) 在您的脖子或后脑勺，作为减轻疼痛和缓解长期肌肉紧张的一种方式。
如果你没有 加热垫您可以使用在温水中浸泡过的毛巾或装满温水的瓶子自行热敷。此外，洗澡或用温水泡澡也是治疗此类头痛的一种方法。
4.避免对头部区域施加压力
当头痛发作时，尽可能消除头部区域的过度压力。原因是，头痛有时可能是由太紧的发带、太窄的帽子、戴太长或太小的眼镜、运动时戴头巾（头带）引起的。
松开头部区域的领带或取下连接到头部的任何配件，直到疼痛自行消退。
5. 在昏暗或黑暗的地方休息
明亮和闪烁的灯光，或电脑屏幕的眩光，也会引起头痛和偏头痛。因此，如果头痛越来越严重，请先离开座位并在光线最暗的地方休息。
关上灯，关上窗帘，关上窗户。使房间的气氛尽可能平静，远离人群。如果您外出活动，戴太阳镜可以是一种无需药物即可缓解头痛的方法。
6.停止咀嚼
如果您头痛，请避免咀嚼硬而粘的食物，包括口香糖。这不仅会让你的下巴酸痛，还会让你的头痛更加严重。
一项研究发现，口香糖会引发头痛发作，尤其是紧张性头痛和偏头痛。因此，当您头痛时应停止这种习惯以帮助治疗这些症状。
7.充足的睡眠
有时，只需改善睡眠模式即可治疗头痛。如果睡眠不足可能是诱因之一，那么充足的睡眠可能是一种无需药物即可摆脱头痛的方法。不仅如此，通过规律的作息获得充足的睡眠还可以减少头痛的频率，甚至可以预防未来的头痛。
8. 做伸展运动
头痛的原因之一是压力或其他情况引起的肌肉紧张。因此，另一种可以解决头痛的方法是放松身体，伸展身体。
除了伸展运动，你还可以做一些有助于缓解头痛的运动，比如瑜伽、普拉提、太极拳，以及经常散步。
9.做头部按摩
另一种摆脱头痛的方法是按摩头部、颈部和太阳穴区域。就像拉伸一样，按摩这些区域可以放松身体，并有助于缓解由压力引起的紧张性头痛。
头痛的按摩可以通过用食指或拇指按摩头部疼痛的部位来完成。轻轻按摩几秒钟，然后再次重复，直到疼痛开始消退。
10.改善姿势
良好的姿势有助于防止肌肉紧张，从而减少头痛。因此，无需药物治疗头痛的一种方法或技巧是改善和保持姿势。
要保持这个姿势，可以挺直肩膀，抬起头，同时站着拉肚子和臀部。坐下时，确保大腿与地板平行，头部不要向前弯曲。
11. 治疗头痛的食物
吃某些食物被认为是缓解头痛的一种方法。您可以尝试几种缓解头痛的食物，即蔬菜、坚果、巧克力或其他类型的含镁食物。除了食物，镁补充剂也是您的一种选择。
据说镁可以帮助身体放松血管，使血液和氧气流向大脑。摄入这些食物被认为可以减少偏头痛的频率，包括月经期间的偏头痛或头痛。
12.喝热茶或咖啡
对于茶和咖啡爱好者来说，这种摆脱头痛的方法当然不能错过。据称含有咖啡因的茶或咖啡可以缓解头痛。
当头痛发作时，身体会释放腺苷，导致头部血管扩张，引起疼痛。摄入咖啡因有助于缩小扩大的血管。然而，也要注意你摄入的咖啡因水平，因为过量的咖啡因也会引发头痛。
13. 针灸
针灸是一种起源于中国的传统医学。针灸的工作原理是将细针插入身体的特定点。
一项研究表明，针灸是缓解慢性头痛和偏头痛的好方法。按压某个区域的针可以刺激神经释放内啡肽。
14. 做物理治疗
与其他类型的头痛略有不同。头痛的类型 宫颈源性 只能通过物理疗法治愈。头痛 宫颈源性 包括一种从颈部开始但只在头部感觉的继发性头痛。
通常进行的物理治疗练习包括移动头部和颈部、关节活动度、内颈部肌肉的力量和耐力。
15. 服用头痛药
如果以上方法仍不能缓解头痛，则只能休息并服用头痛药，如阿司匹林、布洛芬、扑热息痛等。这些头痛药可在药店买到，您无需医生处方即可在柜台购买。
但是，如果头痛很烦人或伴有其他症状，您应该立即去看医生，以获得更合适的处方药或其他适合您病情的治疗方法。
除了上述方法外，您还可以尝试在家中很容易找到的各种治疗头痛的自然疗法。其中一些自然疗法，例如用水冲泡的生姜或使用精油。此外，还要避免各种可能引发头痛的不良生活方式，例如饮酒、吸烟、压力大或不吃饭。