与催眠相比，您可能会更频繁地听到催眠这个词。尽管它们指的是同一件事，但两者的含义却不同。如果催眠是一种治疗技术，那么催眠就是由该治疗技术的专家进行的一种行动。那么，什么是催眠？让我们看看下面的解释。
什么是催眠？
催眠，也称为催眠疗法，是一种使您处于放松和平静状态的治疗技术，以便您可以更专注于自己的想法。
这样，您将更容易回应协助催眠过程的医疗专业人员提供的建议。通常，这种方法涉及重复某些单词并要求您想象一些东西。
虽然这项技术引起争议，但大多数专家认为催眠疗法可以极大地帮助克服各种健康问题。例如处理疼痛、过度紧张、改变障碍 情绪，帮助您戒除某些习惯，例如吸烟。
催眠在心理治疗中的应用
你可能经常在电视上或看电影时看到，催眠技术被用来犯罪。是的，如前所述，这种技术是有争议的心理治疗方法之一，经常被误解。
催眠往往与窥探某人秘密或建议某人做奇怪事情的技巧密切相关。事实上，这种技术是一种有效的心理学方法，可用于临床心理学实践。
简单来说，催眠就是一个人完全集中注意力或全神贯注的状态，从而增加接受建议的能力。催眠也常常与平静或放松的状态有关。
当一个人处于催眠状态时，他们往往比没有时更愿意接受建议。心理治疗中的催眠可用于治疗各种心理健康问题和其他一些健康问题，如下所示。
1. 焦虑症
催眠等放松技巧有助于缓解焦虑症。然而，众所周知，这种技术对于处理由心脏病等慢性健康问题引起的焦虑症类型更为强大和有效。
催眠技巧也可以帮助那些仍在与恐惧症作斗争的人。然而，这些技术可能不适用于或有效治疗广泛性焦虑症。
催眠帮助克服焦虑症的方法是鼓励身体能够对许多经常引起过度焦虑的事情做出更轻松或更平静的反应。
这可以通过在催眠过程中说话、使用呼吸技巧以及努力降低血压来实现。
2. 吸烟习惯
大多数活跃的吸烟者都承认戒烟不是一件容易的事。事实上，没有或从未设法做到这一点的人不在少数。事实上，如果你真的想戒掉这种不健康的习惯，有很多方法可以采取，其中之一就是催眠技巧。
如果与可以根据您的生活方式调整催眠课程的治疗师密切合作，这项技术将是最有效的。但请记住，影响最大的因素之一是您戒烟的动机或愿望必须非常大。
催眠可以通过两种不同的方式进行。第一种方法是帮助您找到一种肯定比吸烟更健康的替代习惯。然后，治疗师会鼓励您养成新习惯。
同时，第二种方法可以通过将吸烟活动与不太愉快的事情联系起来来完成。例如，您每次抽完烟后都会被要求考虑口臭或香烟引起的其他令人不快的气味。
3. 超重
这种技术也可以帮助你减肥。尽管尚未得到医学证明，但该技术被认为能够帮助超重的人。如果将这项技术与改变饮食以变得更健康并定期锻炼一起完成，将会更有效。
在接受这种治疗时，您将完全专注。当然，如果您想减肥，这将使您更容易听取和回应治疗师关于您需要改变习惯的建议。
4. 睡眠障碍
也可以用这种技术治疗的其他健康状况是睡眠障碍，例如失眠、 梦游 或梦游，以及其他睡眠障碍。
如果您失眠，这种疗法可以帮助您放松。这样，你会更容易感到困倦和想睡觉。同时，如果你经常边走路边睡觉，这个技巧可以训练你在双脚着地时立即起床。结果，你不会再梦游了。
5. 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）
您也可以通过接受这种治疗方法来克服 IBS。 IBS 是出现在腹部区域的疼痛，是由肠道问题引起的，这种技术可以减轻由便秘、腹泻或肠胃胀气等症状引起的疼痛。
这个技巧可以通过帮助你放松来完成，所以你似乎被帮助平静下来。显然，放松和平静的感觉对对抗出现的各种症状非常有帮助。
6. 慢性病
这种治疗方法还可用于治疗慢性疾病，如关节炎、癌症和纤维肌痛。不仅如此，催眠还用于治疗背痛。
根据 Penn Medicine 的说法，治疗师将帮助改善身体对经常出现的疼痛的控制。
治疗师还将帮助处理疼痛再次出现的时间。事实上，这种技术被认为可以长期有效地减轻疼痛。
关于催眠的4个误区
即便如此，事实证明，仍有许多关于催眠的神话需要澄清。原因是，并非所有关于催眠的神话都是正确的。以下是一些需要注意的神话：
1.“你不会记得你在催眠状态下做了什么”
这种说法并非完全错误。在某些情况下可能会发生健忘症，但人们通常会记得在催眠状态下发生的一切。即便如此，催眠对记忆力也有轻微影响。
催眠后健忘症 可以让人忘记催眠之前和催眠期间发生的事情。然而，这种情况通常很少见，当它发生时，影响只是暂时的。
2.“催眠可以帮助一个人详细记住事件”
催眠可以用来提高记忆的敏锐度，或者挖掘一个人的过往，但实际效果并没有人们想象的那么大。
一些研究表明，催眠不能完全使人详细准确地记住事物，甚至催眠也能使人曲解自己的记忆。
3.“即使你不想，你也可以被催眠”
这你可能经常在电视上看到，随机选择一些观众进行催眠，然后几乎 100% 的人处于催眠状态。实际上，催眠需要“许可”和被催眠者的意愿。
要能够被催眠，一个人必须真正敞开心扉，愿意被催眠。这种情况可以使心理学家或精神科医生给出的建议更容易被患者接受。
4.“催眠你的人完全控制了你”
尽管有些人会在违背自己意愿的情况下体验到感情，但催眠你的人并不能真正告诉你违背自己的意愿去做某事。