小吃或 零食 儿童的健康与早餐和主餐一样重要。这是因为满足学童营养所需的每日卡路里中约有三分之一是从零食中获得的。为了让孩子们更加热衷于吃健康的零食或零食，您可以从各种食谱中制作它们 零食 为学童。
那么，可供学童食用的健康零食或零食有哪些选择，制作方法又有哪些呢？看看评论，加油！
健康零食对儿童成长发育的好处
孩子可能因为胃较小而一次吃的不多，但进食的频率通常更频繁。
在您选择任何适合学龄儿童的健康零食之前，您可能需要更多地了解其好处。
提供健康零食不仅对幼儿（五岁以下）很重要。
根据儿童健康页面上发表的一篇文章，学龄儿童的活动范围越来越广泛。
例如，孩子们放学回家后会忙着做作业、上课、锻炼等等。
在这个年龄段，您应该为孩子提供健康的食物，以支持他们的成长和发展。
学龄儿童的膳食安排是一日三餐和两份健康零食。
通常，孩子们在早上和晚上吃零食。儿童的零食在早餐后几小时或午餐前食用。
暂时的 零食 下午孩子吃饭前，孩子第二次吃健康。
通常需要下午的零食来让他专注于家庭作业、玩耍和在晚餐时间之前填饱肚子。
多种选择的儿童健康零食菜单
这里有一些健康的零食，可以作为支撑孩子胃的选择：
1件
水果是儿童和父母的流行零食选择。水果也可以整块的形式提供，或者根据各种小吃食谱或小学生小吃进行加工。
2. 切成小块的蔬菜
大多数蔬菜的问题是它们通常被认为对儿童没有吸引力和不受欢迎。
因此，您需要绞尽脑汁尝试各种由蔬菜制成的健康零食或小学生零食的食谱。
例如，您可以给您的孩子一份蔬菜沙拉。这种蔬菜沙拉可以由绿色蔬菜、玉米、蘑菇、胡萝卜等组成。
找出您的孩子喜欢什么类型的蔬菜，这样他就不会懒惰吃这些零食。始终尝试通过彻底清洗蔬菜并烹饪直至煮熟来管理蔬菜。
3.红薯作为儿童的健康零食
红薯所含的碳水化合物与马铃薯差别不大。您可以通过蒸或煎的方式将红薯加工为儿童的健康零食选择。
就像孩子们最喜欢的炸薯条一样，炸红薯搭配番茄酱或辣椒酱吃也同样美味。
4. 水果蛋糕
大多数孩子通常喜欢甜食，包括蛋糕。尝试制作低糖蛋糕，并在面糊和配料中加入水果。
这可以是儿童零食的一种选择，既美味又健康，而且开胃。
5. 比萨作为儿童健康零食
如果您想自己制作比萨饼，它也可以成为儿童的健康零食。
您可以用全麦皮塔饼面包制作更健康的比萨饼。
涂抹比萨酱、低脂奶酪和您孩子最喜欢的美味蔬菜，作为早间或晚间小吃。
6.爆米花
爆米花是由玉米制成的，玉米的碳水化合物、纤维和蛋白质含量毋庸置疑。
如果您想生产更健康的爆米花，最好用橄榄油代替黄油以增加咸味。
接下来，在炉子上而不是在微波炉中煮爆米花。
为了更健康，可以用其他天然成分制作，如胡椒、大蒜、肉桂等。
事实上，如果您想在爆米花中加入几片干果或蔬菜以使其更健康，这很好，因为爆米花含有大量纤维。
自制爆米花除了营养更丰富外，因为颜色诱人，外观也会更漂亮。
7. 酸奶作为儿童健康零食
儿童健康零食之一是酸奶。这种乳制品是蛋白质和钙的良好来源。
在学龄期，儿童的骨骼生长需要钙。
事实上，其他健康益处 零食 这种健康就是酸奶中有益菌的含量。
原因是，有益细菌有助于支持您小孩体内的代谢系统。
不幸的是，通常卖给儿童的酸奶大部分仍然含有大量的糖分。
因此，应该为孩子选择低糖酸奶。
8. 燕麦片
你可能认为燕麦是一种只适合早餐的食物。事实上，燕麦片也适合作为儿童的健康零食食用。
这是因为燕麦的纤维含量很高，因此消化道中有益细菌的数量会增加。
这对孩子的消化肯定是有好处的。如果你想给你的孩子吃这种零食，你应该选择一种含糖量不太高的零食。
所以你想作为燕麦片 零食 健康不乏味，可以加入其他配料，如苹果或一勺肉桂粉。
您还可以使用牛奶制作燕麦片，这样您孩子的健康零食就会含有更多的营养。
为孩子们准备的美味小吃食谱
知道健康零食对处于婴儿期的孩子有多么重要后，尝试为学龄儿童制作零食食谱绝对不会有什么坏处。
此外，通过练习这些小学生的一些小吃食谱或小吃，您的孩子也可以对吃和了解新类型的食物更感兴趣。
零食也有望帮助有进食困难的儿童，特别是如果您为儿童提供维生素。
以下是适合学龄儿童的各种小吃食谱，您可以在家尝试：
1. 奶酪土豆球
来源：汤匙 给一块奶酪当零食听起来很实用，但它会让孩子很快厌倦，对吧？
所以，解决方案是制作奶酪球。这种儿童零食食谱非常容易制作，并且为您的孩子提供了良好的营养。
根据一项研究来自 营养学杂志 ，增加乳制品的摄入量，如奶酪，能够增加矿物质和维生素的充足数量。
这是因为奶酪中含有钙、镁、维生素A和D，对儿童的生长发育有好处。
此外，富含蛋白质和碳水化合物的土豆的存在使这个食谱更加充实。
原料 :
- 1公斤土豆
- 1根芹菜
- 8-10 汤匙玉米淀粉或玉米淀粉
- 1汤匙糖
- 1汤匙盐
- 1汤匙胡椒粉
- 1包奶酪盒
怎么做 :
- 蒸土豆直到它们变软30分钟。
- 将土豆捣碎至光滑。
- 将芹菜条切成薄片并磨碎奶酪块。
- 将所有成分混合到一个碗中。
- 不要忘记揉面团并形成圆形。
- 把面团放进去 冰箱 1小时
- 再次取出面团，用中火煎至熟。
- 趁热食用。
2. 米施酒店
来源：Qraved 您不仅可以将乳制品用于学龄儿童的健康零食食谱。
您还可以使用面条，这是孩子最喜欢的食物，这样他们就不会感到无聊。
您可以使用健康的香料制作自己的面条，而不是使用含有味精和防腐剂的面条。
这样，您的孩子就可以避免这两种化合物的危险并保持健康。
原料 :
- 100克干面条
- 2 块牛肉香肠
- 1根胡萝卜
- 1个洋葱
- 4瓣大蒜
- 1/2 茶匙胡椒粉/胡椒粉
- 250毫升液态奶
- 2汤匙小麦粉
- 1汤匙黄油
- 3个鸡蛋
- 充分磨碎的奶酪
- 盐调味
- 牛至叶品尝
怎么做 :
- 将面条煮至半熟，然后沥干，放在一边。
- 用黄油加热平底锅。
- 炒洋葱和大蒜。加入胡椒粉和盐。
- 一旦香，加入香肠，煮至熟。
- 将面粉倒入碗中，与牛奶混合。
- 揉面团直到它不结块，然后加入翻炒。
- 将混合物倒入装有面条混合物的碗中，搅拌均匀。
- 当面团感觉粗糙时，关掉炉子，加入打好的鸡蛋。
- 搅拌均匀。
- 将所有的炒菜放入煎锅或特氟龙中，煮至固体。
- 撒上奶酪和牛至。
- 把面团烤15分钟，直到它变黄。
- 趁热食用。
3. 迷你西兰花 martabak
与其在外面吃鸡蛋玛塔巴克，不如自己做。
其实还可以加入各种其他蔬菜，让营养更全，比如这个迷你西兰花martabak。
除了容易制作之外，即使是不喜欢西兰花的孩子也可能会喜欢这种健康的零食来填饱肚子。
原料 :
- 1杯切碎的西兰花
- 3个鸡蛋
- 3汤匙奶粉
- 1/4 磨碎的奶酪
- 盐和胡椒
怎么做：
- 将西兰花蒸约一分钟，使其变软。
- 将煮熟的西兰花与鸡蛋混合物混合，然后加入磨碎的奶酪和少许盐和胡椒粉。
- 搅拌均匀，将面糊倒入抹了油的蛋糕模中。
- 将面团放入微波炉中烘烤 20 分钟，直至熟透并呈棕色。
您还可以为孩子们制作健康的零食食谱作为孩子的学习用品，这样他们就不会随意吃零食。
了解了步骤后，就可以立即根据上述各种食谱制作健康的零食或儿童零食了。恭喜您在为您的孩子制作零食方面发挥创意！
为人父母后头晕？
加入育儿社区，寻找其他父母的故事。你并不孤单！