酒后宿醉或不适会影响活动。宿醉会让你感觉不舒服，因为酒精是毒药。重要的是要知道如何正确处理宿醉，以免这种情况拖延并影响健康。
饮酒后宿醉的原因
专家们仍然不确定是什么导致了宿醉。有些人认为酒精会扰乱身体的生物节律；其他人则认为酒瘾是罪魁祸首。
研究表明，酒精馏出物会让您感到恶心。酒精饮料的味道越甜，残留量就越高，特别是白酒麦芽和红酒含有剧毒残留物。
昨晚喝了一品脱啤酒后醒来时头痛可能是由于脱水和您的身体在停止饮酒后适应血液中酒精含量下降的方式。
许多人推荐一种通过喝淡酒来摆脱宿醉的快速方法。在宿醉期间增加酒精水平实际上等同于延迟其影响。通过增加酒精含量，您不会让您的身体有机会自行痊愈。宿醉会持续，甚至更糟，第二天。
酒后宿醉如何处理
事实上，要彻底消除宿醉症状，您至少需要 8-24 小时才能康复。
与此同时，尝试以下一些简单的技巧来缓解宿醉引起的头痛、头晕、恶心和其他不适：
1.喝水补充体液
酒精是一种利尿剂，会让你失去很多体液，也就是脱水。
为避免第二天早上宿醉，请在饮用酒精饮料之间喝一杯水。你的宿醉越轻，你就会越感觉到宿醉的影响。摄入酒精以外的液体会减慢身体吸收酒精的速度，并降低血液中酒精的浓度。
宿醉症状主要是由于脱水引起的，因此换水是缓解症状的不错选择。喝大量的水，全天 2-3 升。
椰子水是处理宿醉的良好液体替代品。椰子水富含电解质，可以恢复体内的体液平衡。绿色蔬菜汁对您也有好处，因为它们富含矿物质和电解质。
2. 避免垃圾食品
油腻和高脂肪的食物无助于缓解宿醉症状，尽管有很多关于这一点的神话。垃圾食品只会迫使你的心脏更加努力地工作，这对你的身体肯定是不利的。
选择高热量、高蛋白质和高脂肪但仍易于消化的早餐，例如煎鸡蛋、鳄梨、菠菜、吐司或一碗麦片。食物中所含的电解质可以帮助恢复体内的体液平衡，并满足身体所需的卡路里摄入量。
或者，选择一碗沙拉。西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、抱子甘蓝和胡萝卜等蔬菜含有支持肝脏解毒的酶。
3.喝柠檬水
在水中加入少许盐和少许柠檬汁作为碱性剂，以恢复体内的液体。此外，柠檬水和苹果醋的混合物（1 汤匙苹果醋和 tsp 姜黄）也有助于促进肝脏中酒精的解毒过程。
4. 嚼姜
生姜已被用作替代草药，具有丰富的防腐和抗菌特性。
这种香料含有多种活性成分，例如姜酚、姜油酮、1-脱氢姜黄素、6-姜黄素、姜黄素、碳水化合物、棕榈酸、油酸、亚油酸、辛酸、己酸、月桂酸、肉豆蔻酸、十五烷酸、硬脂酸、亚麻酸、卵磷脂、姜糖脂（A、B、C），可用作胃痛、恶心、呕吐和腹泻的解毒剂。
美国国立卫生研究院透露，初步研究表明，在饮酒前食用生姜、白橙纤维（橘子髓）和红糖的组合可以降低第二天早上恶心和呕吐的风险。
5. 锻炼是解决宿醉的一种方式
运动可以刺激淋巴系统，排出体内毒素，改善血液循环。此活动还会释放内啡肽、荷尔蒙 好心情 这可以帮助您更好地应对酒后宿醉。做瑜伽或游泳以缓解宿醉症状。
6.充足的睡眠
您在宿醉期间感到的不适不是由睡眠不足引起的。睡眠不足实际上会使症状恶化。要恢复因宿醉而浪费的能量，请尝试通过小睡来弥补。
7. 避免喝咖啡
许多经历宿醉的人选择咖啡来让他们在一天的活动中保持清醒。从咖啡中摄入咖啡因会在体内积累残留的酒精，实际上会使您的头痛更加严重。
咖啡因收缩血管，但促进更快的血液流动。这两件事的结合会使你的宿醉症状变得更糟。如果您是咖啡的重度饮用者，请尝试在早上喝完第一杯咖啡后喝一杯水。
8. 吃药
服用止痛药，如阿司匹林或布洛芬，或胃溃疡可能是治疗宿醉的一种方法。宿醉期间不应该服用的一件事：含有对乙酰氨基酚和泰诺的药物。当这两种药物与酒精混合时，都会导致严重的肝脏问题。
我们建议您选择复合维生素 B 补充剂来帮助您缓解宿醉症状。 B 族维生素负责许多身体代谢过程，其中之一是肝脏解毒。