苏打水是一种在餐馆或咖啡馆中广泛提供的饮料。很多人想知道，喝这种苏打水的实际效果是什么？苏打水对健康有益还是相反？看看下面。
苏打水是碳酸水
苏打水是饮用水的一种变体，是一种清澈、无色、无臭、无味的液体。基本上，苏打水是自然碳酸化的水，气泡来自真正的泉水或自然碳酸化的水井。
但是，有些制造商通过在其中加入二氧化碳来进一步碳化，因此水会更加起泡。虽然苏打水 (汽水) 仍然添加了碳酸氢钠、调味剂或盐等物质，使味道更加鲜美。
那么，气泡水健康吗？嗯，这取决于您选择的苏打水类型。饮料制造商发行了各种类型的苏打水。当然，这些类型在附加和内容上是不同的。
最健康的苏打水是苏打矿泉水。还有苏打水有味道有香味，肯定更不健康。
苏打水对健康有益吗？
从 Healthline 页面报道，目前基本上没有证据表明碳酸水或苏打水是对身体有害的饮料。不添加糖和调味剂的苏打水是一种不含卡路里的饮料，对于体重管理来说往往是安全的。有趣的是，苏打水对身体还有其他好处。
根据美国运动委员会（Verywell Health 页面）的说法，含有这些气泡的白开水可以随时饮用。如果您喜欢它，请选择您通常饮用的水。
美国疾病预防控制机构 CDC 推荐纯苏打水（不含任何添加剂）作为饮料的替代品，例如 汽水 或其他高热量饮料。
如果你想选择苏打水，当然可以，但你必须更仔细地阅读营养价值。因为，您必须能够将充满甜味剂和其他添加剂的苏打水与完全充满二氧化碳的苏打水区分开来。
苏打水有什么好处？
提高吞咽能力
一项研究表明，苏打水可以提高成年人的吞咽能力。在一项研究中，16 名健康人被要求反复吞咽不同的液体。饮用苏打水时，有证据表明它会刺激负责吞咽的神经，从而提高吞咽能力。
增加饱腹感
苏打水是一种比普通水更能延缓饥饿的饮料。苏打水可以帮助食物在胃中停留更长时间，让人们感觉他们的胃仍然感觉饱或饱。
因此，对于想要抑制食欲或减少食物份量的人，可以使用不含糖的苏打水作为替代品。
帮助克服便秘
一项对照研究涉及并检查了 21 名患有慢性消化问题的人。饮用苏打水 15 天后，他们的消化状况有了显着改善。
此外，在一项为期超过 2 周的研究中，涉及 40 名患有中风的老年人，喝苏打水组的排便频率平均是喝白水组的 2 倍。研究参与者还报告说，便秘的症状似乎较轻。